Как я сбросила 4 кг за неделю в конце октября

Пока жила в деревне, каждую неделю ходила в баню к двоюродному брату.
И в конце октября он сказал своей жене, а та мне : "Как Галя поправилась, скоро будет, как Марина ( младшая сестренка моя ). Я раньше не замечал, а сегодня увидел."
Расстроилась я и решила, что ПОРА УЖЕ браться за себя.
Да и стимул был - на юбилей надо через неделю в ресторан к троюродной тете...
Тут я с братом...без 4 кг... Через неделю опять в баню к брату отправилась. Они сразу отметили прогресс, хотя я его не видела...




И вот такая система питания у меня в приоритете -
Я в ОК много лет читаю тему в группе Инны Палеес " Уходят килограммы - без диет и драмы!"
Пьем по два стакана воды за 30-40 минут до завтрака и обеда, по 1 стакану перед полдником и ужином. ( но я еще много пью с вечера и ночью-воду, чай...)
20 октября записала, оказывается, что я ела за день... Многовато, и сладким баловалась, хотя с юности пью чай - кофе черный и без сахара.
Мой день 20 октября 2017 г


Утром вода 300 мл с таблетками - чай зеленый. Отруби овсяные хрустящие-20г.
Завтрак через часа полтора - творог деревенский, вкусный такой, что ем без ничего два дня уже, только запиваю чаем зеленым или кофе.
Обед- щи с зелеными листьями молодой капусты со свининкой.- 350 мл
Весь день пью зеленый чай с овсяными отрубями и халвой свежей-2-3 ложки чайных - соблазнили...
Гречневая каша в обед после щей - 100 г без соли, масла, на воде, замочила с вечера в кипятке, варила в микроволновке пять минут при полной мощности.




На ужин готовила печеночные оладьи + гречка, сьела две штуки с морковным салатом.
Посолить опять " забыла " -
( " случайно" вычитала в своей выписке из стационара Центросоюза в феврале рекомендацию ограничить потребление соли.)

22.30 - цикорий

В последующие дни ела кашу на завтрак (гречневую, из полбы, овсянку ), яичницу из двух яиц с овощами свежими или шакшуку по -еврейски. Кабачково-творожно-яично-овсяноотрубной блин на сковороде




Картошку выкопанную мелкую надо было доесть, чтобы не везти ее в город. Я ее варила в мундире и потом, слегка раздавив лезвием ножа - поджаривала на сковородке, присыпав чесночком, зеленью - "Картошка по- селянски ". Вкусная простокваша деревенская от сестры мне была к кашам и картошке и вечером, после ужина до сна, чтобы есть не захотеть...

Опята росли всю осень во дворе и в саду - супчики варила, тушила их с луком.










Движения было достаточно в деревне - то пилить упавшее во время урагана дерево- вернее сучья, для топки печки. Посадка - посев цветов, чеснока, лука, петрушки под зиму с предварительной перекопкой земли. Копала не лопатой, а культиватором ТОРНАДО - не нарадуюсь на него!
Воды из колодца на улице принести- вынести потом., постирушки, уборка...

В общем, мне понятно, как надо вес снижать.
Осталось не лениться, не радоваться первым успехам и не останавливаться, а идти - брести дальше, преодолевая свою лень.