Как ускорить метаболизм

Весна потихоньку раздевает женщин. Но многие носят плащи и куртки до самой жары, поскольку в такой одежде чувствуют себя более уверенно. Впереди лето, и для того чтобы смело носить купальники 2011, необходимо привести свои формы в красивый подтянутый вид.



Возможно, советы, по ускорению метаболизма, помогут быстрее достичь желаемого.

7 советов, как ускорить метаболизм:

1. Не пропускай завтрак.

Диетологи единодушны: самый важный прием пищи - именно утренний.
Сытный завтрак притупляет голод, дает энергию на весь день и заставляет организм активно работать : с самого утра. Любая пища, пусть даже не очень полезная, до вечера переварится, а калории сгорят.

2. Не голодай и не садись на низкокалорийные диеты.

Для нормального функционирования организму нужна энергия, и салатного листочка или морковки ему будет маловато. Поэтому вместо того чтобы утилизировать жиры, он начинает накапливать.
Самая нижняя граница - 800 ккал в сутки.

3. Не забывай о физической нагрузке.

Тренировки в спортзале помогут нарастить мышечную массу, которая в свою очередь ускорит процесс обмена веществ.
Приятная -новость: даже через час после тренировки организм все еще продолжает сжигать жиры.

4. Потребляй больше белковой пищи.

На ее расщепление телу требуется в два раза больше энергии, чем на углеводную. Белковое питание ускоряет обмен веществ и позволяет расходовать до трети съеденных калорий в процессе пищеварения. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сырах.

5. Спи не менее восьми часов в сутки.

Во время сна вырабатывается гормон роста, который напрямую влияет на процесс метаболизма. К тому же если ты будешь усталой и не выспавшейся, то станешь искать утешения в еде.

6. Ограничь потребление спиртного.

Крепкие напитки замедляют расщепление жиров. Печень, перерабатывая алкоголь, не может так же эффективно перерабатывать жиры. А это тормозит процесс похудения.

7. Питайся часто и понемногу.

Организму требуется еда каждые 3-4 часа: 3 главных приема пищи и от одного до трех перекусов.
Порции должны быть не больше 250 г.
Рейтинг:  +18
Tina77
24 мая 2011 года 11 298 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как ускорить метаболизм
Весна потихоньку раздевает женщин. Но многие носят плащи и куртки до самой жары, поскольку в такой одежде чувствуют себя более уверенно. Впереди лето, и для того чтобы смело носить купальники 2011, необходимо привести свои формы в красивый подтянутый вид.
Возможно, советы, по ускорению метаболизма, помогут быстрее достичь желаемого.
7 советов, как ускорить метаболизм:
1... Читать полностью
 


Дневник Tina77:



Комментарии:

24 мая 2011 года
0
понравилась статья! спасибо
все кратко и ясно)

24 мая 2011 года
0
Ставлю огромный плюс! Все правильно.

24 мая 2011 года
0
Мне тоже статья понравилась! Спасибо!

24 мая 2011 года
0
Ой, спасибо за инфу! Мне всегда было не ясно почему низзя алкоголь. Терь все понятно. Еще раз спасибо

24 мая 2011 года
0
коротко, ясно, полезно

24 мая 2011 года
0
Все ясно. Будет сделано

25 мая 2011 года
0
Спасибо,очень полезно!

25 мая 2011 года
+1
Классная инфа! Полезная!

26 мая 2011 года
0
Спасибо,Тина!


Оставить свой комментарий
B i "