Весна потихоньку раздевает женщин. Но многие носят плащи и куртки до самой жары, поскольку в такой одежде чувствуют себя более уверенно. Впереди лето, и для того чтобы смело носить купальники 2011, необходимо привести свои формы в красивый подтянутый вид.
Возможно, советы,
по ускорению метаболизма, помогут быстрее достичь желаемого.
7 советов, как ускорить метаболизм:
1. Не пропускай завтрак.
Диетологи единодушны: самый важный прием пищи - именно утренний.
Сытный завтрак притупляет голод, дает энергию на весь день и заставляет организм активно работать : с самого утра. Любая пища, пусть даже не очень полезная, до вечера переварится, а калории сгорят.
2. Не голодай и не садись на низкокалорийные диеты.
Для нормального функционирования организму нужна энергия, и салатного листочка или морковки ему будет маловато. Поэтому вместо того чтобы утилизировать жиры, он начинает накапливать.
Самая нижняя граница - 800 ккал в сутки.
3. Не забывай о физической нагрузке.
Тренировки в спортзале помогут нарастить мышечную массу, которая в свою очередь ускорит процесс обмена веществ.
Приятная -новость: даже через час после тренировки организм все еще продолжает сжигать жиры.
4. Потребляй больше белковой пищи.
На ее расщепление телу требуется в два раза больше энергии, чем на углеводную. Белковое питание ускоряет обмен веществ и позволяет расходовать до трети съеденных калорий в процессе пищеварения. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сырах.
5. Спи не менее восьми часов в сутки.
Во время сна вырабатывается гормон роста, который напрямую влияет на процесс метаболизма. К тому же если ты будешь усталой и не выспавшейся, то станешь искать утешения в еде.
6. Ограничь потребление спиртного.
Крепкие напитки замедляют расщепление жиров. Печень, перерабатывая алкоголь, не может так же эффективно перерабатывать жиры. А это тормозит процесс похудения.
7. Питайся часто и понемногу.
Организму требуется еда каждые 3-4 часа: 3 главных приема пищи и от одного до трех перекусов.
Порции должны быть не больше 250 г.
все кратко и ясно)