Добрый день, уважаемые марафонцы!
Наступило время заданий 1 недели.
Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на будущей неделе - до 8 июня включительно.
Задания поделены на 4 блока:
* спорт
* питание
* психология
* красота
Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально".
Спорт
В первую неделю марафона мы будем гулять!
Это поможет участникам "Миллиона шагов" приблизиться к цели, новеньким марафонцам попробовать ритм нашего движения вперед, весенним участникам не даст расслабиться.) всё, заканчиваем делить участников на стареньких и новеньких - мы всех любим одинаково!
Гулять мы будем не просто так, а с фруктом (любым, хоть с бананом, хоть с яблоком, что найдется в доме.
Задача - дойти до достопримечательности вашего города/населенного пункта/дачного товарищества и запечатлеть себя с фруктом на фоне данной достопримечательности (если стесняетесь можно сфотографировать руку с фруктом).
Кто не сможет найти ничего интересного - проходит 5 км, выставляет в отчете скрин трекера/шагомера.
Участникам с большим весом/больными суставами/просто приболевшим - не травмируем себя, ходим по мере сил, но не в ближайший магазин, а через 2-3 остановки, вечером не лежим на диване, а встаем и делаем 5 кругов вокруг своего многоквартирного дома и соседнего тоже.
Обязательно отчитываемся с фото и трекером, чтобы участники понимали, что мы выполняем задания, а не просто описываем желаемое.
Питание
Плавно переходим от спорта... и делаем салат/блюдо из фрукта, с которым гуляли!!!
Если вам по ПП нельзя кушать фрукты вечером, приготовьте блюдо утром или днем.
Отчет - фото блюда в данной теме, в идеале - красиво украшенное, если не умеете, то в таком случае 2 варианта:
1) сфотографировать как получилось;
2) найти информацию в интернете, украсить, получить новый навык и поразить всех нас!
Психология
Приглашаем познакомиться!
Для дальнейшего общения и поддержки на протяжении 3 месяцев просто необходимо
узнать друг друга поближе.
Предлагаем написать кое-что о себе (только по желанию!)
Имя, город проживания, возраст, хобби/увлечения, если хотите, можете написать свою профессию,
может быть вы сможете помочь марафонцам чем-нибудь или найдете коллегу, это очень увлекательно!
Пример: Латынцева Ольга,
Москва, "понаехала" из Челябинска, (Урал, огромный привет!),
42 года,
хобби- чтение (участвую в "Читательском вызове" 3-й год),
английский язык - безуспешно учу самостоятельно 2-й год, планирую записаться на какой-нибудь марафон.
пытаюсь навести порядок в квартире по системе "Флай-леди" - пока похвастать нечем... нужна помощь моральная и пинок, чтобы я размусорилась и выкинула хлам наконец-то.
была волонтером несколько лет - могу посоветовать благотворительные фонды, списаться с московскими фондами, если нужно (обращайтесь).
Работаю специалистом отдела кадров (как шутит мой муж - "Раиса Захаровна из фильма "Любовь и голуби"
, если нужна консультация по трудовому кодексу РФ (Света, Оля Vellvetik - только РФ!), вопросы приема-увольнения -сокращения, оформления документов - обращайтесь, постараюсь помочь.
Красота
Начинаем с шоковой терапии - контрастный душ! Кто еще не пробовал - ищем информацию в интернете и начинаем!
2 раза за неделю, фото не нужно, поверим на слово.
Выполнение данных заданий является добровольным, но помните, мы очень переживаем за каждого из вас и надеемся, что вы нас не подведете!
Добрый день, уважаемые марафонцы!
Фото с банкой ананасов !
надо мной прохожие ржали, что я с картохой фоткалась))))
ну, зато людям настроение подняла
Пришла пора рассказать о себе. Живу в Пензенской области в сельской местности.
Зовут Нина, мне 58 лет. Замужем, две дочери, довольно взрослые.
Долго не выходили замуж, я уж думала не дождусь внуков.
Как-то разом вышли замуж и с разницей в один месяц подарили нам внука и внучку.
Внук (10-ый месяц)с младшей дочкой практически живут у нас,
т.к. муж – дальнобойщик, уезжает надолго, поэтому решили дышать свежим воздухом.
И нам повеселее. Возим в Пензу только на прививки.
А старшую дочку ждем в гости на следующей неделе, внучке 9-ый месяц.
Я ее видела в два месяца, ездила на крестины. Живут в Санкт-Петербурге.
Держим подсобное хозяйство, в деревне без него нельзя.
Имеется корова, бык, теленок, хрюшки, куры.
Огород, в поле садим картошку, тыкву, многолетнюю траву (на сено).
Свободного времени очень мало, но при наличии такого – что-нибудь вяжу, внукам конечно.
Работаю бухгалтером в сельской администрации на 0,5 ставки.
Опыт похудения был, худела к своему 55-летию, похудела за год на 25 кг, весила 91 кг.
Сожалею, что не удержала.
Ограничения в еде были и скандинавская ходьба летом, осенью, а зимой лыжи.
Ну и о выполнении задания.
Ну очень хорошо выполнять контрастный душ, правда у нас баня, (не парюсь),
летом топим каждый день или через день,
там и медовый скраб (мед в сотах), и контрастное обливание.
Одна из достопримечательностей находится сзади моего дома,
это лесополоса из вековых сосен, им уже побольше ста лет,
говорят их посадили монахи, когда-то здесь был мужской монастырь,
сейчас его восстанавливают.
Вот вчера я пошла гулять с палками после дождя,
с собой прихватила не фрукт, а овощи,
т.к утром вчера у меня на завтрак были запеченные кабачковые лодочки с
творожно-зеленой начинкой.
Получилось вкусно! Сопровождала меня дочь,
она скачала шагомер себе на телефон, насколько достоверна эта информация – не знаю.
Знаю одно – 5 км я прошла – это точно.
Ходила я целый час с довольно приличной скоростью.
Это сзади дома, кабачок я с собой не взяла в дорогу, в карман сунула редис.
Видно даже веревки натянуты между сосен, белье там вешаю.
У соседей цветет белая акация, после дождя аромат пропал.
Это в пути
Это тоже в пути, а какой запах после дождя березовыми листочками!
Уже смеркалось, развернулись обратно
А сегодня опять были кабачки с чесночком, в духовке, вкуснятина!
Вроде бы все, рада знакомству со всеми и за компанию!
умница!
Какие аппетитные фото блюд из кабачков!!! Тоже захотелось.
По дороге купил черешни. Завтра что-нибудь красивое с ней соображу оформить и выложу фото!
Смайлик в шапке
А это мой завтрак-овсяные оладьи с яблоками и ложкой меда. Весь день периодически фото пыталась с телефона фото выложить, не хватает ему мозгов (памяти).Пришлось из фото делать скрин экрана и обрезать.В жизни так со своим телефоном не извращалась. Как-то всегда комп был рядом:подрезать, вес фото уменьшить. А сегодня прям мозг кипел
Отчитываюсь: в прошлые выходные гуляла по Владимиру с авокадо, фото с Лениным прилагаю. Весь памятник не вошел, выложила частями. Сегодня сделала салат из авокадо и рукколы.
Контрастный душ через день, но, если честно, холодная вода-просто холодная(не ледяная)
Немножко шиворот навыворот получилось
Отчёт за 6 июня.Прошагала свои шажочки.Домой возвращалась чуть прихрамывая.Ну кто ещё ходит на длинные дистанции на каблуках,так это я)))
За то после такой прогулки я с удовольствием нежусь под холодным душем,бодрит и ещё как)))
Завтрак у меня сегодня простой не мудрёный,но для меня вкусный.Огурец был со мной в сумке,но я 5 как всегда напрочь забыла про него
За то мне удалось поймать куму и сфотографировать меня "Сейчас",и что,я увидела что результат виден,особенно на лице))))
Рыцарь,фото не очень солнышко прямо в глаза светило,вернее жарило.
Всем хорошего вечера,отличного настроения и замечательных отвесиков!!!
Родилась и живу в Москве, но если честно не люблю этот город: суетно как-то и холодно.
Живу на два дома квартира и дача! Еженедельно курсирую туда и обратно
Ещё у меня чудесные собачки йорки, и три аквариума в доме, но это скорее увлечение общее семейное нежели моё. А моё любимое увлечение это кухня! Очень люблю готовить, люблю накрывать большие и красивые столы: скатерти, свечи, хрусталь, красивая посуда это всё моё! Люблю экперементировать с салатами, есть мечта научиться печь "офигительные" торты, но пока никак не соберусь, ведь это никак не способствует "стройности Хфихгуры".
Ещё очень люблю восточные танцы, но танцевать так и не научилась. <br>
Работаю у любимого мужа главбухом, уже 10 лет, ухожу каждый год, всё собираюсь сменить профессию, но тянет обратно в бумажки и цифры, знать, моё это дело!!!Хобби: Отсутствует!
Ну а теперь правда про Аню - она очень скромный человек и написать все это стоило огромного мужества.
Она прекрасная хозяйка, любящая мама и супруга.
Общественница (в родительских комитетах пожизненно
Аня всегда прекрасно выглядит, на улицу не выходит без макияжа и укладки, ухаживает за собой.
У нее прекрасный вкус, всегда красиво одета, для меня она является предметом для подражания во всем, что касается женственности и элегантности.
А, главное, со всеми своими достоинствами, Аня прекрасная подруга, бросает все и мчится, если мне нужна помощь!
Вот такая она, наша Аня.
(Оля, а когда пост с "недоделками" будет? а то за всем уже не уследить
И я лев,20 августа.И во многом мы с тобой похожи!
Мечта такая же была переехать ближе к морю,ждали когда сын вырастет,жениться,потом наши мамочки остались без наших пап,остались только мы у них.Так время уплывало,и мы ...просто скажем так повзрослели,и мечта наша осталась мечтой.Меняйте,исполняйте свои мечты пока молоды,не ждите когда дети вырастут с ними переежайте.
Сегодня, наконец, пошла гулять, все ждала хорошую погоду, но увы, на этой неделе не случилось. Собиралась дойти от работы до дома, но начался дождь и пришлось спуститься в метро.
Начало прогулки в центре, слева Казанский собор, вдали - Спас на крови. Яблоко забыла, гуляла с бутылкой воды
Казанский со стороны Невского проспекта
Идём дальше. Спас на крови реставрируют, поэтому кусочек
Потом через Троицкий мост. Погода шепчет.
Петропавловская крепость, после которой я быстро поскакала в сторону метро
Мой маршрут и шаги, правда, 10000 из них не в рамках прогулки, а мои обычные от метро /до метро
Тем более, что сегодня уже снова солнце
Ну и добро пожаловать!