Всем привет! Делитесь, кто сколько листьев ест на кето? Вопрос не праздный.
Натриево-калиевый баланс засел у меня в голове.
Я человек темный, и для меня стало откровением, что это так важно.
Исторически мы классно запасаем натрий (именно поэтому народ такой массово отечный) и вообще не умеем запасать калий. А он критически нужен, и на кето особенно.
Натрий тоже жизненно важен, но его и так очень много (даже в животном белке).
Если натрия перебор:
1. Замедляется метаболизм.
2. Возникают отеки.
3. Токсины и продукты обмена веществ долго торчат в тканях.
4. Засоряются сосуды, каналы и суставы.
4. -> Нарушается корректная работа всех систем организма.
Ну и далее по списку. Короче, грязную воду надо сливать, но естественным образом и не слишком быстро. Чтобы все было хорошо, необходимо поставлять в себя калий. Много, граммов 5 в день примерно.
Кто-то говорил, что калием можно передознуться. Угу... Покажите мне, как это сделать.
Да, я могу съесть кучу листьев. Могу съесть авокадо. Принять добавку. А дальше что? Я это солью, потому что калий - дренажная штука. Он очень полезен, да, но его надо есть в режиме онлайн. Потому что вместе со всяким мусором он слишком быстро выгоняет и сам себя.
А натрий держится хорошо и успешно копится, даже если не досаливать пищу. Ибо есть гормональный механизм его удержания.
Вопросы - как это съесть? Как это усвоить?
Съесть ладно, можно напрячься.
Но сколько его попадет по назначению?
Вчера в прямом эфире Валера поднял интересный вопрос: сколько усваивает еды за раз не очень кетоадаптированный человек? Там может быть погрешность раза в два, примерно половина мимо. А у меня, например, в этот транзит еще и попадает драгоценная добавка. В числе прочих драгоценных добавок.
А я хочу ИГ, и мне тоскливо эту мелочь, 1300-1400 жировых ккал, еще на три приема дробить. Два - и то какие-то убогие.
В общем, вопрос: как грамотно получать калий? Я стараюсь схомячить больше 300 граммов зелени в день, и это караул. Мыть и резать салаты и зелень, заправлять... Постепенно превращается в какую-то ежедневную повинность.
А без зелени кето может быть опасно, именно из-за дисбаланса полезных веществ. На чистом мясе-жире есть риск превратиться в ходячую солонину, не находите?
Всем привет! Делитесь, кто сколько листьев ест на кето? Вопрос не праздный. Натриево-калиевый баланс засел у меня в голове. Я человек темный, и для меня стало откровением, что это так важно. Исторически мы классно запасаем натрий (именно поэтому народ такой массово отечный) и вообще не умеем запасать калий. А он критически нужен, и на кето особенно...
Читать полностью
А без зелени кето может быть опасно, именно из-за дисбаланса полезных веществ. На чистом мясе-жире есть риск превратиться в ходячую солонину, не находите?
Ерунды не говори! Польза овощей значительно преувеличена
Кстати,я уже писала о таком продукте как костный бульон-коктейль из микроэлементов и желатина
А если в него ещё и шпината закинуть и зеленью засыпать,можно и с салатом не заморачиваться
добавками, а траву жуй, сколько сможешь. Но бывает и с оксалатами трава, и с эфирами... но много травы нажевать еще уметь надо.
Дарья2805 пишет:
Валера
Это кто?
Дарья2805 пишет:
как грамотно получать калий?
Про грамотно не скажу. Сама решила для себя пропить баночку. Еще яблочный уксус имею, но забываю про него. За все годы, что делаю, ну может 3 раза выпила по ложке со стаканом воды. А так я в нем мясо мариную да в майонез добавляю (который не делала уже неск. месяцев)
Даша, какой у тебя всё-таки пытливый ум
Насчёт зелени и салатов слушаю исключительно свой организм. Не знаю, как у других, но в случае с зеленью мой организм умеет сообщать, когда её не хватает. Бывают периоды, что и смотреть на такую еду не хочется. Ну плюс я холодную еду не люблю, так что без чёткого желания мне салаты сложно есть. А бывает, когда прямо тянет на них - недельку жую с удовольствием. Вот вчера так было - захотелось рукколы и лимона Видимо, для отщелачивания. Пошла купила, и салатные листья ещё - поела с удовольствием. Начался период зелени у меня
Тебе организм о таких потребностях не сообщает?
Бывают периоды, что и смотреть на такую еду не хочется.
Ага. С прошлого лета заморозила укроп, вообще не хотела его есть. С прошлой пятницы начала огурцы в салате им притрушивать.
alina_new пишет:
Пошла купила
Чем дальше кето, тем меньше овощей в доме. Буквально поштучно беру - типа, этот огурец на сегодня на ужин, эти два маленьких на завтра. Захотелось зеленого лука к мясу - выбрала маленький пучок на 1 раз, больше не надо. Будет надо - куплю еще раз.
Чем дальше кето, тем меньше овощей в доме. Буквально поштучно беру - типа, этот огурец на сегодня на ужин, эти два маленьких на завтра. Захотелось зеленого лука к мясу - выбрала маленький пучок на 1 раз, больше не надо. Будет надо - куплю еще раз.
Аналогично, только замороженные держу в морозилке, а свежими если закупаюсь впрок - половина на выброс идёт в итоге Теперь тоже поштучно покупаю, только когда реально хочется. Раньше думала, что так дороже выходит. Но если выбрасывать в итоге - те же деньги на ветер.
Я просто вспоминю ужасы того кето, когда волосы посыпались и физиономия стала коричневая.) Стараюсь без зеленухи не обходиться. Потребность огромная пока в нормальной порции еще, а то объемы жалкие.
На белках отросла новая копна. Мою лечебным шампунем, втираю пивас каждую мойку. Если опять сильно полезут, буду думать, белка прибавлю. Но вообще надо адаптироваться к кето годик и тогда уже выводы делать. Через полгода многие этот эффект отмечают, потом проходит.
ооо,ну хоть порадовала ты меня,а то я боюсь что надо будет распрощаться с волосами навсегда(((
Дарья2805 пишет:
вообще надо адаптироваться к кето годик
в первый заход(3,5 года назад) у меня не было никакого выпадания...
а тут сразу после 1-2 месяца начали незаметно падать,а после 4-5 месяцев полезли,как лешие(((
был оч низкий и оч долго,начиталась одного п@зд@бола и на тебе(((
ну и стресс был бешенный у меня тоже...и тоже затянуло на долгую пору его(((
ща вроде норм,разгребаемся...
с сегодня начинает белок своё возвращение в мой рацио...
На самом деле, тут же еще вопрос, какие макросы ты усваиваешь. Я уверена, что шикарно усваиваю белок и не очень хорошо - жир. Но я намерена адаптироваться и все исправить. Убедилась, что волосы - это вообще вещь, о которой не стоит переживать, момент всегда временный, отрастают. Если че - на полгода белка до сотки - и все восстановится)
Если че - на полгода белка до сотки - и все восстановится
у меня знакомая есть,так у неё высыпались в 35 лет надо лбом и больше не выросли,так и ходит с полулысиной,но она не парится,хз привыкла что ли
уже 20 лет так(((
ага,у неё были и есть проблемы с щитовидкой,а она не соблюдала ничего и не лечилась(((
ща уже пару лет назад операцию сделала-удалили(((теперь на таблах,но волоса не возращаются всё равно(((
Ага, но я тут еще "лечение" перхоти проводила (соль+сода+шампунь). Перхоти нет и волос особо. Боюсь что корни подпалила
Они прям с корнем вываливаются, т.е. волос темный длинный и кончик белый как шарик (думаю корень)
Но у меня белка либо норма либо перебор, но 20-22% есть.
вот сдала анализы на гормоны щитовидной железы, биохимию на кальций и магний. Жду результатов, а пока выписали пока Неуробекс нео (вит группы В) и втирать Бетасалин в кожу головы
У меня уже и зачес/начес не спасает ситуацию, все светится, а если учесть что я 1,6 м, то вообще катастрофа
В том то и прикол, что ногти у меня всем ногтям на зависть, вот только недавно обрезала, что очень трудно ибо они просто щелкают при обрезке (настолько твердые).
А волосы высыпались так, что вам и не снилось (я Ане фото в личку кидала)
По ходу, мне надо поработать над доходчивым изложением мыслей. Народ что-то стал меня покусывать. Очень жаль, я полна доброжелательности и к кето, и к адептам. Твердо настроена адаптироваться и понимаю, что это даже не полгода.
Дашунь, что же касается кето и кислотности, да и вообще кислотности, этот момент корректируется. А постепенно организм и сам подстроится. В этом-то и кайф кето - восстанавливается естественный ритм организма, его природная чуткость.
Я говорю о том, что многие винят в падении волос кето, тогда как сначала надо разбираться, почему так плохо все усваивается. В частности, с кислотностью и микрофлорой кишечника.
На кето ресурсы чуть другие нужны. Покачественней. И оно же их и активизирует, нужно только время. Так что в период адаптации (первый год), наверно, все эти побочки надо просто принять и научиться с ними жить. Ну тем, конечно, кто хочет, Даш. Я хочу. Меня теперь эпизодические тяжести в правом боку особо не пугают.
Меня в принципе тоже, мне вздутия не особо нравятся и "шевеляшки" камня в желчном.
Но я опять стала все записывать (2 недели не писала, не считала и толку нуль в весе, в см и состоянии). Когда-нибудь я выясню причину.
Как я уже говорила, у меня муж незаметно подсел на кето, и друзья с Питера приезжали, просили ссылок покидать про кето. Чуть ранее, месяца два-три назад, девочка с йоги заинтересовалась, но там вес большой, тоже вроде втянулась.
Я вижу плюсы от этого питания, и цикл стабильный, и угри с подбородка ушли и в принципе сытость и благодушие радует (теперь меня очень трудно разозлить), худею опять же.
Но так как я в человеческих процессах нуль, то проще спросить у знатоков, чем в окружную год ходить.
Еще я подметила, что вздутия могут быть из-за приема витаминов группы B
Я когда-то на что-то сдавала анализы (из вены), и мне по результатам такую заявочку сделали (мимоходом, потому как цель анализа какая-то другая была) - у вас белка недостаточно, ешьте больше мяса Ну, это вообще не ко мне, так как мяса я ела всегда много, и если больше - это уже слишком. Может, углеводы его понижали, не усваивалось что-то, несбалансировано было, не знаю, но мяса я ела реально ДОСТАТОЧНО.
Мне лень, а было б интересно узнать, а как сейчас дела обстоят, когда у меня совсем другое питание.
Кстати,я уже писала о таком продукте как костный бульон-коктейль из микроэлементов и желатина
А если в него ещё и шпината закинуть и зеленью засыпать,можно и с салатом не заморачиваться
А большое ежедневное употребление свежей зелени может спровоцировать тромбообразование и варикоз.
Я просто ем салаты и пью потасиум.
Насчёт зелени и салатов слушаю исключительно свой организм. Не знаю, как у других, но в случае с зеленью мой организм умеет сообщать, когда её не хватает. Бывают периоды, что и смотреть на такую еду не хочется. Ну плюс я холодную еду не люблю, так что без чёткого желания мне салаты сложно есть. А бывает, когда прямо тянет на них - недельку жую с удовольствием. Вот вчера так было - захотелось рукколы и лимона
Тебе организм о таких потребностях не сообщает?
а что сейчас с волосами?у меня ещё пол башки слетело(((
в первый заход(3,5 года назад) у меня не было никакого выпадания...
а тут сразу после 1-2 месяца начали незаметно падать,а после 4-5 месяцев полезли,как лешие(((
сейчас вообще молчу(((
И обезжиренное мясо есть не могу-невкусно
ну и стресс был бешенный у меня тоже...и тоже затянуло на долгую пору его(((
ща вроде норм,разгребаемся...
с сегодня начинает белок своё возвращение в мой рацио...
и правильно делаешь!!!
у меня ещё и суставы и кости начали болеть(((
у меня знакомая есть,так у неё высыпались в 35 лет надо лбом и больше не выросли,так и ходит с полулысиной,но она не парится,хз привыкла что ли
уже 20 лет так(((
ща уже пару лет назад операцию сделала-удалили(((теперь на таблах,но волоса не возращаются всё равно(((
Они прям с корнем вываливаются, т.е. волос темный длинный и кончик белый как шарик (думаю корень)
Но у меня белка либо норма либо перебор, но 20-22% есть.
вот сдала анализы на гормоны щитовидной железы, биохимию на кальций и магний. Жду результатов, а пока выписали пока Неуробекс нео (вит группы В) и втирать Бетасалин в кожу головы
У меня уже и зачес/начес не спасает ситуацию, все светится, а если учесть что я 1,6 м, то вообще катастрофа
ну это не думаю,что виновато в их падении...
Дерматолог сказала, что может быть одной из причин. Жду анализы
А волосы высыпались так, что вам и не снилось (я Ане фото в личку кидала)
Источник: https://www.diets.ru/post/1824346/#firstnew
вздутия, метеоризм, отрыжка от жирного, изжога,ощущение, что плохо переваривается еда.
Источник: https://www.diets.ru/post/1824346/#firstnew
Даша, ну просто слов нет, ты загнула.
Пожизненная беда... изжога и тд. Опять все плохо у кето.
Имелось ввиду совсем не это
Дашунь, что же касается кето и кислотности, да и вообще кислотности, этот момент корректируется. А постепенно организм и сам подстроится. В этом-то и кайф кето - восстанавливается естественный ритм организма, его природная чуткость.
Но кето,говорят,все проблемы выявляет
Но не значит, что виновато кето
Просто видать я что-то так стала делать
Но я опять стала все записывать (2 недели не писала, не считала и толку нуль в весе, в см и состоянии). Когда-нибудь я выясню причину.
Как я уже говорила, у меня муж незаметно подсел на кето, и друзья с Питера приезжали, просили ссылок покидать про кето. Чуть ранее, месяца два-три назад, девочка с йоги заинтересовалась, но там вес большой, тоже вроде втянулась.
Я вижу плюсы от этого питания, и цикл стабильный, и угри с подбородка ушли и в принципе сытость и благодушие радует (теперь меня очень трудно разозлить), худею опять же.
Но так как я в человеческих процессах нуль, то проще спросить у знатоков, чем в окружную год ходить.
Еще я подметила, что вздутия могут быть из-за приема витаминов группы B
Мне лень, а было б интересно узнать, а как сейчас дела обстоят, когда у меня совсем другое питание.
И я настолько пить хочу, что никогда к нему и не прислушивалась.