Привет!
Сложную тему решила сегодня затронуть. Вместе с ней начнется интересная история, я надеюсь.
Не раз задумывалась, почему мне некомфортно держать ЛЮБОЙ интервал. Будь то 8 часов или два.
Считаю себя разумным и взвешенным человеком. Даже когда выкладываю сомнений пост, под ним появляется множество вопросов. На которые я отвечаю. А вот на свои вопросы ответа пока не получила. Дело в том, что где-то укоренилось во мне отсутствие насыщения, которое я могу только анализировать. А контролировать - практически нет.
Я думаю, что это не столько инсулин и лептин (их сбои - следствие диетического прошлого и кусочничества). Причина в том, что мозг блокирует мое желание стать меньше. Его цель - не дать мне стать меньше. Именно поэтому я превышаю калории в каждый прием пищи. В каждый, на протяжении нескольких лет!
Как это выглядит? Я позавтракала или пообедала. Дальше я открываю холодильник и достаю оттуда любые 200-300 калорий (в зависимости от режима питания на сегодня это могут быть разные продукты. Но только те, которые можно). Итого, сколько бы приемов пищи не было, я непременно после каждого прибавлю себе в дневник питания именно такую цифру: 200-300 ккал.
Внимание!
*** На углеводах от такого безобразия меня разнесло с 60 до 73 килограммов при регулярных тренировках и работе на ногах!
*** Перейдя на LCHF, я вдохновилась и не превышала какое-то время, что дало мне -5 кг в первый месяц. Дальше я поняла, что жиры - это хорошо и стала нагло их подъедать. Это обеспечило мне плато месяца на 4 (но хоть не набор). Я психанула и обвинила во всем LCHF. Ушла на белки-овощи и за полгода при том же (!) активном поджирании и нуле тренировок легко добила оставшиеся 8 кг. Поверьте, ниже 1600 я не ела ни дня за все это время. А вот до 2000 доходило легко.
*** Но! Я на белках заработала это непрекращающееся, сосущее чувство голода, с которым не могу разобраться уже второй месяц, кушая в нормальном, физиологичном кеторежиме. Поэтому тем, кто хочет использовать эффективнейшую в плане похудения белковую систему, ответственно не рекомендую придерживаться ее более полугода. Позже, если захотите, распишу то меню (кто не знает).
*** Я вернулась на кето, которое, казалось бы, должно было логическим образом повлечь за собой интервалы. Но нет! Голова (а это именно она) пока не дает мне нормально чувствовать себя в период 8-часового окна. Я могу за это время почувствовать от двух до пяти (!) вспышек странного аппетита.
Но неожиданно я открыла для себя потрясающую штуку: я должна сжать интервал внутри интервала до минимума, и все будет хорошо! Как-то раз на даче так вышло, что я позавтракала, а через 3 часа захотела поесть и случайно схомячила весь свой обед. Я думала, что к вечеру буду загибаться, как обычно, но легкость меня просто поразила! И голода не было.
В общем, сейчас я пришла к выводу, что 8-часовой промежуток для меня слишком велик: я начинаю тосковать. Происходит это потому, что завтрак ранний, а до обеда уже приходится терпеть. А вот когда, уплотнив все в 4-5 часов, говоришь себе: "На сегодня все", мозг почему-то не вопит. Впрочем, что значит "Почему-то"? Это же шикарное интервальное голодание.
И хотя мне тренеры не советуют интервалить - рановато, я все же проведу этот эксперимент. Пока будет 20:4. Или 18:6, если не успею. А дальше посмотрим. В какие-то дни оправдан и один прием.
Что думаете?
Мне тоже интервал в 3-3,5 часа/21-20,5 больше нравится, тоже стремлюсь к нему
Но вчера/сегодня быстрые угли, поэтому возврат будет долгим
Отвыкла я уже от них, но надо было для анализов
Завтра по результатам узнаю зачем
Сахар в крови прекрасный, даже употребление за день до анализов, не показывает такие страшные скачки как ранее.
Нехватка Са, Д3 и железа.
Вот пью курсом. Волосы опять сыпятся, там уже вроде и сыпаться нечему
Напомни, что ты там с пивом для волос делала?
С этим все хорошо, проблема откуда не ждали. Свободная жидкость в тазу
А как назло, на приеме гинекологи, которые выпустились в июне. Ничего толком не сказали, куда-то долго звонили, не дозвонились, попросили придти через неделю
вот не бросай,пей и всё устроится)))
ты какой д3 себе брала?
там короче она
эндокринолог посоветовала КальцийД3 Никомед Форте (Са 500 мг, Д3 400 ме в одной табле), 2 таблетки в день.
Вот только мне кажется маловато, буду пить жидкий Аквадетрим (просто он у меня от дитя остался)
в матке или яйках?
тебе кожник что сказал в конце концов,что делать,какова причина выпадения волос?
я тут нарыла,что ели волоса жирные и падают,то возможно кожное заболевание на голове,надо купить шампунь для жирных перхотных волос и пусть и нет перхоти,в таких шампунях есть какое то вещ-во,кот убивает какой то грибок кожный на голове...
извини читала не на русском и выразиться не могу корректно(((
что луковицы спалила, может востановятся
я купила сегодня себе хороший шампунь от фризодерм...
на след недели если запишусь,пойду к кожнику...
у меня на коже головы есть покраснения...вот пусть уже и глянет)))
там ещё другие процедуры есть,хочу глянуть и прицениться)))
эпиляция и прочее)))
Уже не знаю в какую крайность кидаться
У меня с селеном есть. Подойдут
Но есть варианты в 12 и 18, в 12 и 20, или 3 раза в это окно. Но со временем большинство приходит к 2 разовому.
Ты подобное не замечала?
Есть мнение, что ИГ на женскую гормональную систему не очень хорошо влияет (есть также мнение, что очень хорошо, наоборот). Не могу понять пока что.
именно так "Ну всё, а теперь вы мне додадите всё, что я не доел за последние недели"[/quote]
я для себя решила так!!!
но мне тоже было легко держать 20:4,чем 18:6...второе превращается в 18:6...
а когда потом пошла раздача бонусов по аппетиту я задумалась)))
иногда если голодно,то нужно поесть,нефик кортизол злить)))
организму виднее зачем ему захотелось есть,мы же не говорим за бублики и прочее,а за настоящий голод!!!
спасаюсь тем,что рамки свои не стягиваю в плане иг,когда выходит ,то хорошо,а на нет и суда нет)))
по любому я никогда не завтракаю)))
Кокосовое молоко, стружка - не употребляю.
У меня вообще был спартанский набор продуктов, при расширении начались и непонятки.
У меня понижен кальций, я так и не поняла из-за чего
Прием пищи теперь для меня ритуал - красивая сервировка, ем на балконе, думаю о пище, медленно пережевываю
Но стала просыпаться ночью и есть в полусонном состоянии, и не сказала бы, что с чувством голода
Пока просто смотрю, все записываю. Не хочется гадать на пустом месте, хочу знать причины, чтобы не допускать потом таких ошибок
Если что, то кальция много в маке и кунжуте. Можно делать молоко, а из жмыха печь. Ну кроме добавок, если.
кальций пью Никомед форте
А ты нехватку как-то ощущала?
http://coraltime.club/2018/05/11/vitamin-d-vitamin-k2-kaltsij-formula-zhizni/
а тогда,да жопила)))
а его брат,ему 44 года тоже пивной "подлец"
основа -мясо,маленький кусочек хлеба,не друг с салатами,ест их оч мало...
иногда,оч редко съест кусочек сладкого,я же угощаю...
этот ест и бобовые,но он короче не едок,а работа у них лесорубы(бензопилой пилят,она оч тяжёлая), только летом...
есть ещё один крутой "пивас",они у меня могут и 5 литров в день выпить запросто,тоже не толстый,но и не едок тоже...
этому 36 лет...этот не ест сладкое,ест бобовые,мясо постное,может и картоху,макароны...не ест совсем жидкое
ест тоже 1 раз в день...ему лишь бы пиво было на свете,да сигареты)))а еда,так,чтобы мама не бурчала)))
пошли тот ,кто 44 года и его друг,совсем не пьющий, сдавать анализы...
у пивного печень чистючая тоже,как и у брата...врач ему об этом говорит,а тот другой ей...
-может вы перепутали анализы???)))
вот ,что значит хлеботочение,второй не садится за стол,если нет хлеба,буханка в присест,он тоже дровосек,оч высокий,не толстый,но анализы печени хуже,хотя не пьёт совсем...
хочу вернуть одноразовое,но не получается(((
Я вообще не собиралась, мне и на 2 разовом было хорошо. Но сейчас тоже хорошо.
иногда так и получается,но не всегда,а раньше это был стиль жизни,но тогда я об этом даже не задумывалась)))
Хочется поесть арахиса-ну и поем,не по голоду,а потому,что хочу
Хочется выпить пива-ну и выпью,фиг с ним.Потому как стрЭссов внешних очень много,и они от меня не зависят,а от нашего дурного президента.А чего,действительно,кортизол дразнить,если ты не в силах ничего изменить?
Все равно,итог будет тот же
Хочу есть в неурочное время-значит ем.Не получилось сегодня 8/16-завтра,может быть,получится.В конце концов-организму виднее
А чего заморачиваться? Заведомо вредного нет - ни углей, ни других продуктов.
Когда-то пыталась питаться по Монтиньяку и т.к. каши не люблю, меню стало скорей белковое, чем какое другое. В итоге если в приеме пищи не было мясного, то аппетит появлялся дикий и не было насыщения даже сразу после еды. Со временем побороть это удалось. Не быстро, уменьшением белков