Сегодня я обращусь к опытным кето-практикам и ИГ-адептам. У меня самый больной, самый принципиальный на сегодняшний день вопрос, который имеет долгую историю.
Я уже дня 3-4 слушаю Лешу Ворона на youtube и балдею от его шикарнейшей информированности и позитива. Парень не просто многолетний практик голоданий, но и дипломированный тренер, диетолог, врач. В общем, я залипла.
Но: Алексей хочет отобрать у меня мой завтрак!
Я годами уже слышу о том, что люди легко отказываются от завтрака. У меня покушать в 5-6 утра, да с кофеечком - ритуал, который меня радует и вдохновляет. Я не могу от него отцепиться. И вот я узнаю, что гормон роста перестает вырабатываться в тот момент, когда ты начинаешь есть утром! Блин!
А гормон роста - это не только жиросжигатель (он мне тоже, кстати, скоро понадобится, кето-наглость даром не проходит). Это здоровье, долголетие и энергия! Начинает он вырабатываться ТОЛЬКО во время сна, но утром, если ты не ешь, его действие не прекращается. Он восстанавливает ткани, запускает обменные процессы и блочит инсулин. В общем, ни одного минуса, только плюсы. А я их себя лишала только ради кайфа пожрать рано утром. Не думайте, что это эмоции, это факты.
И вот что я думаю сама. Я пришла к кето и периодическому голоданию ради здоровья. Главные вещи, с которыми мне надо разобраться - это гормоны и сосуды. И, следовательно, сниженный уровень энергии. Энергия начинает появляться - что интересно, часов через 10 после последнего приема пищи)))) И я хочу взять от кето максимум!
Мои цели:
1. Здоровье
2. Энергия
3. Независимость от еды и пищевого разврата
4. Антистресс и восстановление нервной системы в целом.
Моя предыдущая диета была похожа на движение хромой на 4 ноги лошади по минному полю. Норм-срыв-норм-срыв. И вечное чувство голода. Стресс. Ни минуты удовлетворенности. Или сосущий голод, или чувство стыда. И переход на кето имел изначально четкую цель - наладить искореженное, позорное пищевое поведение. Со всеми вытекающими позитивными последствиями.
Пищевое поведение исправляется. Энергия пришла. Стресса значительно меньше. Но остались вещи, которые НАДО принять. А я не принимаю, потому что привыкла радовать себя едой. И это нормально, но нельзя, наверно, ритуалы ставить выше здоровья.
И вот - утренний завтрак. Я абсолютно убеждена, что физически есть в 5 утра - полная, полнейшая херня! Пардон за мой французский. Я даже не могу испытать кайф утренней чистой энергии от действия гормона роста и кето, напихиваясь салатом и яичницей с беконом! Если вдуматься, мне хочется в это время (особенно сейчас) - гулять с бутылкой минералки, а не жрать! Но я жру, потому что сериал, потому что тихо, потому что чисто, потому что все спят и потому что кофеек.
Дальше в 10.00 обедаю уже поскромнее на работе и закрываюсь. Салат, паштет жирненький, кофе со сливками.
Сдвигать, как советует Ворон, один-единственный прием (а это оптимум) ажник на вечер, я сознательно не хочу. Это связано с графиком работы и графиком жизни моих домашних. В 18-20.00 открываться на кухне, где пляшет цыганский табор из минимум 3 человек, как-то неохота. Я люблю чистоту и тишину. А во-вторых, многие жалуются, что вечерний прием пищи способствует набору веса.
Думаю, надо остановиться на идеальном варианте: брать с собой большой обед и часов в 14-00 - 15.00 кушать. Пусть не сразу будет 23:1. Можно и 22:2, и 20:4 (скажем, начать с того, что открываться в 10.00, а потом обедать в 14.00). Суть такая - уйти от привычки завтракать рано. Это реально тяжесть в большинстве случаев, и в конце дня слегка ломает, часам к 17.00.
Расскажите, пожалуйста, о своих графиках (интересуют только те, у кого 1-2 приема в сутки), и как вы к ним пришли?
И самое главное - 48 часов я так и не попробовала, ленивое создание. Торжественно обещаю запустить на выходных и рассказать, что да как.
Всем привет, мои дорогие! Сегодня я обращусь к опытным кето-практикам и ИГ-адептам. У меня самый больной, самый принципиальный на сегодняшний день вопрос, который имеет долгую историю. Я уже дня 3-4 слушаю Лешу Ворона на youtube и балдею от его шикарнейшей информированности и позитива. Парень не просто многолетний практик голоданий, но и дипломированный тренер, диетолог, врач...
Читать полностью
Даша, привет. У всех разное мироощущение и биоритмы разные. Надо подстраиваться под себя тоже. Что подходит одному, не обязательно подойдет другому. Если ты спокойно не ешь вечером, может, не надо себя насиловать? Я вот тоже люблю тихо спокойно поесть в тишине, чистоте, с кофейком... но вечером.... Прихожу после работы, и начинается дзен... Утром я в стрессе, мне на работу, тут не покайфуешь.... А вечером же как-бы нельзя..... Утром есть особо не хочу: заставляю себя, стараюсь выработать привычку и не могу. Если не завтракаю, ничуть не страдаю и спокойно не ему часов до 14.00 или дольше. Я уж думаю забить на все правила здорового питания и есть в обед и вечером.
По поводу вечернего приема пищи... слышала, что он наоборот препятствует выработке гормона роста ночью. Подскажи, Алексей Воронов про это что-то говорит? За сколько часов до сна рекомендует есть?
Привет! Спасибо за обстоятельный ответ! В том-то и дело, что физически мне ПОСЛЕ завтрака совсем не прекрасно. Особенно кето-завтрака. Я будто не настроена еще, не готова, тело только раскачивается, а я его загрузила. Хоть бы в 10 завтракать, но свежий омлетик на работе не замутишь, греть неохота. У тебя совершенно идеальный режим, по теории и практике Ворона он как раз способствует максимальной выработке гормона роста. Открой хоть одно его видео, залипнешь и поймешь, какая ты молодец, что ешь в таком ритме. Но вот о старте с 14.00, а в идеале с 16.00 он не просто говорит - настаивает. Говорит, что мы полностью блокируем оздоровительные процессы, хомяча утром. Что типа эту привычку надо тупо ломать. А кушать лучше в 2-4 часовом окне. Максимум - 16:8. Перед сном советует есть только людям с бешеным ритмом жизни и без лишнего веса, у которых все горит, как в печке. А так - до 20.00 железно. Не вырабатывай привычку есть утром - она вредная. Мне вот энергии будто бы не хватает, потому что утром набиваюсь, как подушка.
Да вот я тоже впихиваю кето-завтрак, потому что на работе нормально не позавтракаешь. И потом мне хреново. При этом вечером я все равно хочу хоть чего-нибудь заточить. Посмотрю видео обязательно
Пока не пришла на этот сайт, не завтракала. И жила спокойно, в своем ритме. А потом понеслось.... Может сломаю эту установку все-таки.
Марина, вот мне тоже оооочень приятно есть завтрак и даже его готовить, но ощущение "после" раз на раз не приходится. Еда одна и та же, а ощущения то прекрасные. то ужасные.
Может и 100 быть калорий,но если их съесть за 1-2 часа до сна,
то утром 100 % будет плюс на весах.
Не зря же все говорят,да и не один раз доказано,что есть надо
мало и за 4 часа до сна.
ага, именно поэтому я все еще толстая.
Имеет значение общая калорийность за день.
Иногда я завтракаю в 20.00 и иду спать в 22.00, но ели калорийность не превышает нормы, то все ОК--юшки.
И это у меня именно с кето, т.к. имеет место быть инсулинрезистентность
Извините что влезаю сюда,я не на кето, и не на голоданиях.
Но я абсолютно убеждена что завтракать хоть в 5 утра хоть в 6, это единственно верное и правильное решение, день пройдет не спотыкаясь на раздумья о еде.
Кето мое будущее,поэтому читаю ваши посты.
Здравствуйте, рада вам. Большое мерси за мнение. Советую еще пристально обратить внимание на интервальное голодание, хотя вы, наверно, и так кушаете редко?)
На кето само собой ИГ должно придти. Я вообще именно на кето пересталаьояться долгих перерывов в еде. Не хочу с утра есть и не ем до обеда. Или ушла после обеда и не ем до следующего дня. Но специально голодать не стоит. Это приведёт к повышению кортизола.
Специально посмотрела одно видео, хотя темой интересуюсь только из-за того, что интересуюсь всем, что связано с питанием и фитнесом. Ужасно ваш Алексей говорит, тараторит, наезжает, интонации очень странные, вообщем, я в недоумении, как он может кого-то мотивировать.
А к редкому (для меня) питанию (3-х разовому) и позднему завтраку я сама пришла, и мне так гораздо лучше, чем когда слушала рекомендации диетологов и ела постоянно до 6-ти раз в день. К одноразовому питанию не готова, не вижу смысла, но и к постоянным судочкам возвращаться не буду. Я - сова, утром недееспособная, какой уж тут завтрак, но обед и ужин не отдам ни врагу, ни другу.
К сожалению, когда так тараторят, я информацию не воспринимаю. И информация у него, на мой взгляд, очень спорная, хотя сам он выглядит очень хорошо. Пойду других "дяденек" и "тетенек" смотреть, которые более внятно говорят. А Вам удачи с паном Вороном.
Расскажу.
Накануне кето раньше 9-00 я не завтракала, так и продолжала на кето. Хотела позже, но тогда б могла начать есть только в 12.00-13.00 и я выработала график 9.00 и 16.00
Но было заманчиво все-таки перестать завтракать, тем более я помнила, что когда-то я так прекрасно жила. В принципе, я могу не есть с утра и всегда так делала в дни, когда предстоял праздничный или посиделочный стол. Но на каждый день не получалось. А в начале этого лета просто в 1 день все изменилось. Просто не поела утром, а на следующий день закрепила. Все. Ем 1 раз, с 15.30 до 16.00 примерно.
Конкретно к чему? К 1 разу с начала этого лета, а к 2 разам - прошлым летом. Я долго не могла от 3 раз отвязаться. Недоедала, дробничала А потом психанула и просто с утра наелась, как хотела. Все, сразу так и перешла на 2 раза.
Да, к одному разу от двух. В месяцах? Я вот думаю, не гоню ли лошадей? Очень много изменений за два месяца, организм офигевает, наверно.)))
У меня: середина июня - кето, остатки дробного питания, кусочничанье.
Конец июня - кето, 16:8, 3 раза. 06.00, 10.00, 14.00.
Июль - 16:8, 2 раза. 06.00, 14.00.
Начало августа - 20:4 (06.00 и 10.00) и иногда 23:1 (06.00).
Плюс изменения самого спектра продуктов, калоража, добавление кучи витаминов и минералов. Сейчас пошла штудировать про СТГ.
Я насильно ничего никогда не делала. Даже если чего-то хочу, но для меня это способ силы воли, то нет, не мой случай. Перехожу на что-то, когда "оно само", а 6 утра кушать? Я в это время вообще еще сплю. И мне всегда удобнее было отодвигать еду на попозже, а когда ввела САМЫЙ ГЛАВНЫЙ прием пищи, то это были худшие времена.
У меня к завтракам такое же отношение, в принципе, как и у тебя - очень ценю это время, потому что оно только моё, тишина, покой, вкусности - любимое время дня в общем. Раньше думала, что я вообще физически не способна выйти из дома без кофе и завтрака. Когда надо было идти на завтрак куда-то - для меня это была пытка. Вроде нужно дождаться, но не позавтракать дома - как это вообще?!
Короче, настоящая драма)
Но оказалось, что с этими завтраками - как и со всем остальным, Даш - всё в голове. Точно так же, как и в случае с кофе, сладостями и т.п. В один прекрасный момент понимаешь, что сам эту зависимость выдумал. Этой весной как-то раз вышло не позавтракать, два - и в итоге 2 или 3 месяца не завтракала Я поверить не могла, в первый раз в жизни такое было. И не было никакого насилия над собой, ломки и т.п. Перестала бояться, и оказалось, что так тоже можно жить, особенно если очень хочется) Реально никакой драмы
Самое главное для меня было - никакой жидкости, голодание должно быть сухим. Даже глоток воды раздражал желудок, и уже через полчаса появлялся ГОЛОД. Вот это тебе не нужно. А без жидкости ни голод, ни аппетит не приходили до обеда. Обедала без голода чаще, потому, что надо было.
Сейчас снова завтракаю, потому что в данный момент мне важнее маленькие ежедневные радости, чем закалка организма. Но уже не боюсь идеи отказа от завтрака, и если замотивируюсь - знаю, что завтра смогу без него.
Попробуй один день, просто с утра ничего не бери в рот, вообще - встань попозже.
И выходи из дома.
Удивишься, как это на самом деле легко)
Да я понимаю. Алин. Это на самом деле легко. Но как-то вот не хочется.))))) Хочется радости. Не, ну водичка мне снижает аппетит, она меня тоже радует, и особенно в периоды голода.))
Радость - это важно, Даш, мы же не машины. Итак живём как аскеты на этом кето)
А насчёт водички - ну это известный факт, что сухое голодание в плане голода намного легче проходит, чем на воде.
Ты пробовала без воды? Что этот товарищ говорит про жидкость с утра?
Ещё знаешь что подумала насчёт радостей - вот мужчинам как-то проще в этом плане, т.к. у них другие радости) Мне даже не представить мужчину, который так трепетно бы к завтракам относился Обычно закинулся - и пошёл. Не закинулся - от голода, может, и помучается, а эмоционально - вряд ли, и думать не будет. А у нас - целая церемония - посидеть, покайфовать, чтобы никто не мешал и т.п.
Так что если этому Алексею так просто следовать ИГ и советовать, это не значит, что тебе будет так же просто. У него, скорее всего, вообще другое отношение к этим вещам изначально, он себя намного меньше ломает, и стресса у него меньше в разы.
Так что я бы принимала решение об отказе от завтраков учитывая свой уровень личный уровень стресса, он может быть несравним с другими.
совершенно согласна с тобой (корявое выражение)
Мой целый день может не есть (тоже на кето) и пофиг с учетом зарубцевавшейся язвы. Ничего не болит, ни каких сожалений по еде.
Закинулся хорошо, не закинулся, можно и позже что-нить прехватить
Завидую им
Ну вот я и завтракаю. Но Алин - голодуха больше суток - это уже не стресс, а какая-то действительно эйфория))) Ты как будто в другом месте и в другое время)))
Я не раз пробовала. В этот сезон еще нет, пока думаю. У меня будут страшные выходные: два дня рождения.(((((((( Надо их как-то пережить. Закроюсь в 10 утра и до свидания, наверно. Или все-таки на полный голод, чтобы не соблазняться.
А меня так пугают какие-то людьми придуманные ограничения. Может сегодня я поем каждые два часа, а завтра забегаюсь, и поем один раз в день. Кто сказал, что для мозгов полезно есть по расписанию, как в тюрьме, и это не принесет больше вреда, чем какой-то в определенные часы появляющийся гормон роста, никем не доказанные? Жизнь и так такая короткая и лимитированная, чтобы еще себя в кем-то придуманные рамки загонять. Эволюция уж явно не лимитировала наш организм по часам, представляю древнего человека, гоняющегося за мамонтом, и отпускающего его, потому что 16.00 не наступило, и нужный гормон не выделился. Бред какой-то.
Зачем мамонта отпускать? Еще у природы есть понятие "запас", мыши так делают тоже, например.
А кто живет в графике, то голод действительно по расписанию, это очень удобно. Конечно, бывают дни, когда "забегался", но опять же природа подумала - в эти минуты есть не хочется, а если хочется, то за делами голод скорее отступает, чем усиливается.
Если в рамки загоняться, то вред, а если оно самотеком или с желанием, то польза. А без придуманных ограничений наше поколение скорее жирное, чем стройное.
Дарья,
на углеводном завтраке (присловутой овсянке) гормон роста выключается
Если на завтрак съесть ЖИР - продолжишь его вырабатывать до первого углевода.
Жир - это бронекофе к примеру.
Белок ..... тут возможны варианты. Протеин (лишний) в сахар метаболизирует, собака злая.
Погоди, Оксан, здесь речь вообще не о том. Я не за жиросжиганием гонюсь, а за восстановительными свойствами гормона роста. Выключается ли он при низком уровне инсулина? Или продолжает вырабатываться.
С аутофагией путаницы столько что даже страшно соваться. Попробую декодировать эту путаницу и объяснить почему я в этом вопросе ограничиваюсь только самыми общими упоминаниями.
Смотри: "То-то и то-то прерывает аутофагию или нет" - самый частый вопрос который задается, но он не имеет ни малейшего смысла. Аутофагия как таковая вообще никогда не прекращается. Это постоянный процесс. В человеческом теле около 37 триллионов клеток, и из них в среднем взрослом человеке примерно 220-240 миллиардов отмирают и заменяются новыми каждый день. Это примерно 2 миллиона клеток в секунду. Каждую факину секунду! Разные органы имеют разную продолжительность жизни клеток - кишечник около 4 суток, кожа - 12-20, и так далее.
Как ты понимаешь, ничего кроме смерти аутофагию не прерывает. Ты пока дочитала до этого места, в тебе около ста миллиона клеток померло и заменилось новыми.
С какого бодуна тогда вообще все эти разговоры про фастинг и аутофагию? Просто фастинг активизирует этот процесс и делает его несколько более целенаправленным. Тело которому перестает хватать поставки материалов извне начинает использовать свои собственные, и в первую очередь дробит ненужные. Отсюда подтягивание кожи, исчезновение скин тагс, затягивание зарубцевавшихся шрамов, общее оздоровление внутренних органов.
Теперь попробуй сопоставить все вышеизложенное вместе. На фоне постоянно идущих процессов апоптозиса и аутофагии, фастинг их подстегивает. Насколько? В какой момент после еды? Будет ли это увеличение скорости одинаково для двух разных людей? Какой у каждого из них метаболизм, вес, состояние здоровья, количество поврежденных или излишних клеток? Что они ели до начала фастинга и сколько? Какая температура в их комнатах и как они одеты? Что если один из них спит а другой трахается? Я могу перечислять все факторы влияющие на аутофагию пока у тебя и у меня все клетки в теле не заменятся, потому что на нее влияет абсолютно все. Поэтому единственное что имеет смысл ответить - чем больше и чаще мы едим, тем ближе наша аутофагию к базовой. Чем реже и меньше тем она активнее (до определенного предела, после которого тело начинает потреблять здоровые клетки чтобы выжить так что до идиотизма ничего доводить не надо, как всегда). Но указать какие-то конкретные цифры, конкретные продукты и их количества и их влияние на аутофагию - кто может, вперед, за Нобелевкой.
Людей авторитетно рассуждающих об аутофагии почти столько же сколько у нас клеток померло за время пока я это писал а ты читала. Тех кто может точно ответить на вопрос который ты задала - примерно как аутофагии в булыжнике. Ноль.
*Кстати, насчет кофе. Есть несколько исследований показывающих что кофе увеличивает рейт аутофагии
Я с сегодняшнего дня на ПГ. День прошел хорошо (Воронов замотивировал))). Когда-то, 13 лет назад, я похудела на 24 кг за 8 месяцев. Ни о каком ПГ знать не знала. У меня дочка родилась, ей исполнилось 3 месяца, грудью я не кормила и стала худеть. Теперь читаю про ПГ: так это ж оно и было. Как-то так подсознательно я на нём чётко похудела. Ела 3 раза в день: утром, часов в 8, затем в 12 и в 16. ПОСЛЕ 16.00 НИЧЕГО СЕБЕ НЕ ПОЗВОЛЯЛА. Ух ты шрифт капс. Да ну и ладно. В общем, когда я нарвалась вчера вечером на эту систему, да еще и отзывы почитала, тогда я поняла, почему во время похудения все удивлялись, как у меня изменилась кожа, ее цвет и качество. Говорили, что у меня кожа бархатная или как персик. Ну вот такая вот история. Переносила ее очень хорошо. И теперь снова буду пробовать. А, кстати, много лет, с переменным успехом на -60 сидела. Были результаты хорошие, но что-то пошло не так. . Так что очень нужна поддержка ваша, надеюсь на дальнейшее общение. Мне уже, конечно, не шышнацать, но Воронов сказал, что тёткам тоже поможет
Я раньше ела 5-6 раз в день. Сейчас приобщаюсь к интервальному голоданию. 16.8. Завтрак сдвинулся на 13.00,т.е.на обед. И нормально так. Да, я еще тренируюсь , силовые, утром. Думала помру от нехватки сил, ан-нет.тренировки идут на ура,веса не падают, бодрость присутствует:-) Борона смотрела, но он для меня слишком громкий и принципиальный. Все таки лучше по теме обьясняет врач, девушка из Австралии,она русская ( или из Украины...). У нее есть канал на ю-тюбе и в инстаграме есть посты.Очень грамотоно и просто обьясняет все процессы. Гляньте. DietologOnline.
По поводу вечернего приема пищи... слышала, что он наоборот препятствует выработке гормона роста ночью. Подскажи, Алексей Воронов про это что-то говорит? За сколько часов до сна рекомендует есть?
Пока не пришла на этот сайт, не завтракала. И жила спокойно, в своем ритме. А потом понеслось.... Может сломаю эту установку все-таки.
то утром 100 % будет плюс на весах.
Не зря же все говорят,да и не один раз доказано,что есть надо
мало и за 4 часа до сна.
я вчера съела 450 ккал за 1 час до засыпания
Утром -800 грамм
Имеет значение общая калорийность за день.
Иногда я завтракаю в 20.00 и иду спать в 22.00, но ели калорийность не превышает нормы, то все ОК--юшки.
И это у меня именно с кето, т.к. имеет место быть инсулинрезистентность
если поем за 1-2 часа до сна,то будет привес и не маленький
за 3 можно,но только туш без соли овощи или нежир кефир
Но я абсолютно убеждена что завтракать хоть в 5 утра хоть в 6, это единственно верное и правильное решение, день пройдет не спотыкаясь на раздумья о еде.
Кето мое будущее,поэтому читаю ваши посты.
Накануне кето раньше 9-00 я не завтракала, так и продолжала на кето. Хотела позже, но тогда б могла начать есть только в 12.00-13.00 и я выработала график 9.00 и 16.00
Но было заманчиво все-таки перестать завтракать, тем более я помнила, что когда-то я так прекрасно жила. В принципе, я могу не есть с утра и всегда так делала в дни, когда предстоял праздничный или посиделочный стол. Но на каждый день не получалось. А в начале этого лета просто в 1 день все изменилось. Просто не поела утром, а на следующий день закрепила. Все. Ем 1 раз, с 15.30 до 16.00 примерно.
У меня: середина июня - кето, остатки дробного питания, кусочничанье.
Конец июня - кето, 16:8, 3 раза. 06.00, 10.00, 14.00.
Июль - 16:8, 2 раза. 06.00, 14.00.
Начало августа - 20:4 (06.00 и 10.00) и иногда 23:1 (06.00).
Плюс изменения самого спектра продуктов, калоража, добавление кучи витаминов и минералов. Сейчас пошла штудировать про СТГ.
Заметь, еда в 6.00 железно везде у меня.)
Короче, настоящая драма)
Но оказалось, что с этими завтраками - как и со всем остальным, Даш - всё в голове. Точно так же, как и в случае с кофе, сладостями и т.п. В один прекрасный момент понимаешь, что сам эту зависимость выдумал. Этой весной как-то раз вышло не позавтракать, два - и в итоге 2 или 3 месяца не завтракала
Самое главное для меня было - никакой жидкости, голодание должно быть сухим. Даже глоток воды раздражал желудок, и уже через полчаса появлялся ГОЛОД. Вот это тебе не нужно. А без жидкости ни голод, ни аппетит не приходили до обеда. Обедала без голода чаще, потому, что надо было.
Сейчас снова завтракаю, потому что в данный момент мне важнее маленькие ежедневные радости, чем закалка организма. Но уже не боюсь идеи отказа от завтрака, и если замотивируюсь - знаю, что завтра смогу без него.
Попробуй один день, просто с утра ничего не бери в рот, вообще - встань попозже.
И выходи из дома.
Удивишься, как это на самом деле легко)
А насчёт водички - ну это известный факт, что сухое голодание в плане голода намного легче проходит, чем на воде.
Ты пробовала без воды? Что этот товарищ говорит про жидкость с утра?
Так что если этому Алексею так просто следовать ИГ и советовать, это не значит, что тебе будет так же просто. У него, скорее всего, вообще другое отношение к этим вещам изначально, он себя намного меньше ломает, и стресса у него меньше в разы.
Так что я бы принимала решение об отказе от завтраков учитывая свой уровень личный уровень стресса, он может быть несравним с другими.
Мой целый день может не есть (тоже на кето) и пофиг с учетом зарубцевавшейся язвы. Ничего не болит, ни каких сожалений по еде.
Закинулся хорошо, не закинулся, можно и позже что-нить прехватить
Завидую им
А кто живет в графике, то голод действительно по расписанию, это очень удобно. Конечно, бывают дни, когда "забегался", но опять же природа подумала - в эти минуты есть не хочется, а если хочется, то за делами голод скорее отступает, чем усиливается.
Если в рамки загоняться, то вред, а если оно самотеком или с желанием, то польза. А без придуманных ограничений наше поколение скорее жирное, чем стройное.
на углеводном завтраке (присловутой овсянке) гормон роста выключается
Если на завтрак съесть ЖИР - продолжишь его вырабатывать до первого углевода.
Жир - это бронекофе к примеру.
Белок ..... тут возможны варианты. Протеин (лишний) в сахар метаболизирует, собака злая.
почитайте про "жировой пост" - на русском должна быть информация.