Доброго времени суток, дамы. Возвращение.

Возвращаюсь на сайт. В очередной раз. Возможно, в этот раз надолго.
Регистрировалась здесь в 2016. И весила я почти 69 кг. Сейчас 65 кг. Так что я, можно сказать, добилась веса, которого желала. Медленно и долго, как может на первый взгляд показаться. Но вес не возвращается, а это самое главное. И даже по чуть-чуть, но уходит.
Уже почти 2 года, как отказалась от копчёностей. Резко сократила потребление сахара - сладкое только по утрам. И одно блюдо в течение дня абсолютно без соли. Как правило это салат овощной или каша на воде.
Раз в неделю устраиваю,, кашные,, дни. Эта монодиета мне больше по душе. А от салата,, щётка,, я вообще в шоке была. Моя монодиета на этом салате повергла меня в такой голод, что напрочь отбило у меня желание от такой разгрузки. Такого голода я никогда не чувствовала. Хотя салат сам по себе неплох. И теперь он у меня в меню, как гарнир или отдельное блюдо. И без соли, но с льняным или оливковым маслом.
И не кушать после 18. Для меня это именно после 18 часов. Видимо мой организм устроен так, что съеденное мной до этого времени не откладывается. Поверьте, проверено опытном путём. На ночь кефир с отрубями либо стакан молока, либо стакан воды. Но с отрубями и чайной ложкой льняного масла.
Ну а с физической нагрузкой у меня более менее, скажем так, приятельские отношения. Утром зарядка, преимущественно суставная и растяжка для спины. И,, планка,,. Работа у меня такая, что заменяет мне посещение тренажёрных залов. И пожалуй всё.
Подведя итог моему похудению до желаемого веса скажу, что изменение именно пищевых привычек дало такой результат. Так что я живое подтверждение это теории.