Всем доброе утро! У нас наконец то спала жара, утро радует прохладой
С утра отвесик, и того за два дня минус 900 гр.
Вчера был убойный день
Попросили облагородить площадку в садике - покрасить, убрать мусор. А детей в садике у меня двое
Так что вышло, что я с 8-13 трудилась. Вроде все норм, но потом меня накрыло. Мне было ооочень плохо - надышалась краской+жара
Сегодня уже все хорошо, приятно чувствуются мышцы - хорошо вчера поработала
По питанию - наела на 2350, недобор белка, но НЕ перебрала жиров, я молодец.
Завтрак - кофе+2 ч.л. сахара и сырники с чайной ложкой сгущенки
Обед - пицца овощная с грибами -
обед был поздний, ближе к полднику и вообще ели в себя что то впихнула
Ужин - та же пицца и немного икры кабачковой.
Выводы
+ Пила больше 2,5 чистой воды
+ Не перебрала жиров
- Не добрала калорий
- Не добрала белков
- Много мучного для одного дня
- Нет планирования меню с вечера
Нагуляла вчера почти 6000 - по телефону, но всю основную активность - с 8-13 он лежал отдельно
Утром на весах 136,4
Мне лично очень помогает, чувствую, что не одна сражаюсь
На плите 4 конфорки: в сковородку забросил омлет, в кастрюле грудка отварится или для супа всё забросил, в другой кастрюле овсянка томится
P.S. Это не наезд на достоинства мультиварки,я просто пытаюсь выяснить ее несомненные плюсы
Могу закинуть и пойду спать. Приготовится - отключится))
Я нигде не писала, что мое сейчас питание - это идеал и эталон. Я учусь есть меньше (да, сейчас я ем меньше, чем обычно), учусь планировать, учусь считать. На это нужно время. И да, я считаю, что делаю успехи. Месяц назад я ела все с майонезом, заедая хлебом. И могла спокойно заточить плитку шоколада, а то и несколько в день. Пила много сладкой газировки....
Я не прошу меня жалеть, я все знаю и про себя и про свой вес. Но имею, то что имею, рада, что хватило мозгов осознать свое положение и начать меняться.
И я не собираюсь сразу садиться на 1000 калорий, или на гречневую диету и совсем доконать свой организм. Я иду к цели, пока так, как могу. Все минусы своего меню последние два дня я осознаю и сама их расписываю ниже.
Вам так же успехов, и надеюсь без обид.
Чтобы не получалось случайных пицц и сладкой газировки, сделайте ревизию холодильника и шкафчиков. Посмотрите, что из имеющихся продуктов вписывается в ваш идеальный режим питания. Докупите запас полезных перекусов: греческий йогурт без добавок + детские фруктовые пюре без сахара = замена сгущенке к сырникам, флаксы и хлебцы - замена хлебу, если не купили или кончился отрубной, гречка на плиту на 15 мин под крышкой и еще столько же настояться + томатный соус понатуральнее - замена пицце и быстрее, чем доставку ждать. Помидоры, салат, огурцы, фрукты - постоянно держать запас. Это к примеру. Наличие запаса мне реально помогает - устала, нет времени - вот готовые варианты под рукой.
Но я записываю для того, что бы как раз и научиться, чтоб сделать выводы. Из того что я читаю, я уже решила для себя некоторые вещи -
1) Я не считаю заменители сахара полезными - поэтому я просто постепенно сокращаю количество обычного сахара в своем рационе до нормы
2) Хлебцы, как и хлеб, бывают полезными и нет, так же считаю нужна разумность, сокращения количества и следить за качеством
3) Если нет возможности съесть что то ПП, я лучше выберу максимально здоровое из всех вариантов, съем немного этого, чем буду ходить голодная и потом сорвусь на тазик еды.
Как то так пока