Долго я не писала в дневнике( и поверьте не из за лени, а потому что было стыдно).
Вот дала себе обещание что буду худеть и соблюдать режим - и все было практически прекрасно (лишь иногда были срывы) но вес прибавлялся. И как только я не пробовала питаться: и система - 60, и лепестки (поверите или нет: за неделю уходило мало и потом в двое больше прибавлялось при нормальном питании). Итог : на творог смотреть не могу.
Я мозгами то понимала что это не нормально - но вот к врачу идти было стыдно
Но все таки я переборола свои страхи и пошла к эндокринологу: она меня выслушала, назначила гору анализов (и на гормоны, и на сахар, и на паразитов, даже рентген головы назначила) и согласилась со мной что моя прибавка в весе это НЕНОРМАЛЬНО. В общем пока я буду месяц проходить обследование назначила она мне витамины Алфавит классик(почему-то сказала другие не брать - она врач и ей виднее) и посоветовала придерживаться диеты №8.
Сегодня мой первый день на ней. Пока ни кого убить не хочется так что живем дальше.
З: гречневые хлопья на воде + чай
Перекус: яблоко
О: бедро куриное отварное без шкурки + отварная фасоль+чай
Перекус: киви
У: еще не придумала - но склоняюсь к запеченой моркови или пюре из моркови сделаю и накидаю туда кусочки сырой моркови что бы утолить жевательный эффект.
Ну во общем желаю себе удачи и всем читающим тоже
Мож потом как то сладится, знаю ведь что полезный продукт
и при всем при этом то что я выбрала если учесть информацию по клетчатке: яблоко, фасоль, морковь (не учитывая факт ГИ ) содержат достаточное количество клетчатки. И даже гречневые хлопья и те содержат клетчатку. Не понимаю нифига. Если я ужин заменю на омлет нормально будет?
80 * 9 = 720 ккал жир
160 * 4 = 640 ккал углеводы
итого 1760 ккал в сутки
разбивка по калорийности б/ж/у = 23 / 41 / 36.
у меня так получилось.
Если уберете быстрые углеводы, то 36% за счет медленных - это будет хорошо по объему пищи.
как я поняла б/ж/у рассчитывается в процентном соотношении не по граммам а по кк? и из белков к примеру 13 животных - 10 растительных и с жирами так же?
Обычно все процентовки указаны от калорийности. Затем уже переводят в граммы, Соотношение животных нутриентов к растительным уже не помню, но белки должны преобладать животные.
Я вот тоже в теории ни бум, бум.