Памятка по диете по составу.

Наконец то нашла трактовку для своей диеты как объясняла врач:
По химическому составу стол номер 8 относится к сбалансированным и полноценным. Основу рациона должна составлять растительная клетчатка. Белок остается в пределах нормы – 100 г. Урезаются медленные углеводы, а быстрые – полностью исключаются. Жиры должны быть растительными и в ограниченном количестве, животный жир максимально исключается.
Как мое понимание: так это что мяса мне на 100 гр. белка наесть надо, овощи и каши содержащие клетчатка это основная часть рациона, а жиры растительные допускается небольшое количество масла в заправку и малое количество орехов (но тоже надо смотреть по жирности), животные жиры - это только те которые попадутся в белковой пище.

Тэги:  Диета

Рубрика: диета

Рейтинг:  +6
РоЖдЁнНаЯ_СвОбОдНоЙ
23 августа 2018 года 498 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Памятка по диете по составу.
Тэги: Диета

Наконец то нашла трактовку для своей диеты как объясняла врач:
По химическому составу стол номер 8 относится к сбалансированным и полноценным. Основу рациона должна составлять растительная клетчатка. Белок остается в пределах нормы – 100 г. Урезаются медленные углеводы, а быстрые – полностью исключаются... Читать полностью
 


Дневник РоЖдЁнНаЯ_СвОбОдНоЙ:



Комментарии:

23 августа 2018 года
0
Насколько я разбираюсь, белок можно добирать не только из мяса, а и других продуктов. Например, творог, или бобовые, тофу и тд,

24 августа 2018 года
0
Это я поняла. Условно про белок написала. Мне там надо из этих 100 гр. - 65 к примеру животного, остального растительным белком.

23 августа 2018 года
0
Вот вам таблица по содержанию белка и жира в 100 граммах готового продукта



Из неё видно, что белок содержится не только в мясо-молочных продуктах, а также в бобовых и орехах!
В 100 г нежирного творога содержится 18 г белка и 0,2 г жира.

24 августа 2018 года
+2
Спасибо


Оставить свой комментарий
B i "





Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.