Пролетел первый месяц и унес с собой 8 кг. Много ли это или мало, я не знаю. Но я сразу настраивалась на медленную потерю веса, т.к. считаю ее более здоровой.
Питание - подсчет калорий. Стараюсь есть по голоду, могу обойтись 2-3 приемами пищи, если не хочу есть, или наоборот поесть 6 раз если чувствую голод. Среднее 2600 в день, хотя было от 2200-3000 разбег
. Стараюсь держать Белки - 1гр, жиры - 0,7-0,8 гр. Как таковых срывов не было, были плановые дни, когда позволяла себе расслабиться - за месяц это было 3 дня
Спорт - пока стараюсь больше дневной активности и проходить в день 10000 шагов. Опять же было несколько ленивых дней, были дни с двойной нормой. Пока больше спорта не даю - проблемы с суставами, обследуюсь, лечусь, жду окончания обследования и вердикта врачей, от этого и буду плясать.
Что же я ем - в принципе все, кроме вредного. Убрала сразу:
- майонез
- колбасы магазинные
- Сладкие газировки
- Кондитерку магазинную
- Мучное
- Сократила сахар в рационе
- Сладкое заменила на полезные продукты, но их так же немного
- Убрала снеки и чипсы
Как то так, да кстати объемы хорошо ушли, муж говорит очень заметно стала худее. Лучшая мотивация - это штаны, которые снимаются застегнутыми.
Желаю вам продолжать с тем же настройки и всё обязательно получится
Желаю тебе не растерять душевного настроя в борьбе с лишним весом! Удачи!
Постарайся все же не снижать калораж, чтобы достичь быстрого сброса веса.
Базовый обмен убьешь)))