Особенности подсчета калорий на кето: вот вообще не то, что на ПП!

Приветик!

В этот солнечный день затрону спорную и сложную тему: подсчет калорий на кето. А точнее, их количество.

Вчера у нас случился диспут про микрокалорийность в одном чате (там общаются выпускники кетолагеря и слушатели новых проектов Валеры и Лены). И вот какая интересная всплыла история.

Когда мы в июне пионерили и вливались в режим, нам всем насчитали что-то около 1300-1500 ккал, оговорившись, что это лишь база. 1500 - людям под 100 кило! Ну что за... Тогда никто не заметил подвоха.

Сразу говорю: лично меня спасли от последствий этой нефизиологичной калорийности наглющие поджоры. Я как хомячила на 2000+, так и хомячу. ИГ у меня с уже 10 утра, ага. Но вечером я могу добить ккал 600 каким-нибудь салом и убраться спать сном младенца. То худею, то стою. Но уж точно не набираю, даже кортизоловый живот суше некуда при всех моих психах.

А знаете, кто погорел? Дамы строгих правил, железно придерживающиеся этой рекомендации и радостно утверждающие, что даже на 1300 ккал им при всем желании не наесть. Не наесть! На кето! На 1300! Карл!

Вот кето-новички, пожалуйста, задайте мне мой любимый вопрос: "Как добить жиры"? Я опять буду ржать. Наши порции в рамках даже 2000 ккал - это смех сквозь слезы. Я два приема сделала, чтобы на обед у меня не 5 минут уходило, а хотя бы 10. И то, за счет обязательного салата.

Короче. Что мы видим. 1400 на кето, особенно на адаптации, дало огромному количеству радостных замотивированных реципиентов нереальный стояк или (мама дорогая) - привес! Да-да. Причем набрала на дефиците за месяц женщина, которая интуитивно на кето ела себе нормально на 2000 и худанула на 6 кг. С 1400 они вернулись. Она была самой прилежной и внимательной ученицей. И таких примеров - мнооооого! Обратных, вот беда, какие-то единицы.

На что я обратила внимание. Катастрофически мало на кето и ИГ едят люди, которые убирают завтрак. Они практически не лажают с калориями и соблюдают все правила - такое ощущение, что им психологически легче все считать и не переедать. Я убираю ужин, но во второй половине дня без гарантий - могу поесть.

При этом я переедаю - а они нет. А результат расстраивает их, а не меня.

Я вот что думаю: даже если человек кричит, что ему хватает и есть не хочется, организм прекрасно знает, что не фига. И кортизолит. А кортизол - это такая дубина поперек дороги к кетоадаптации! Никогда не откроются жировые депо, хоть ты всю энергию потрать. Скорее ты ляжешь. Это первое.

И второе - недостаток энергии на фоне того, что организм половину спускает на первых порах в унитаз, а живет, получается, меньше, чем на 1000 ккал по факту. Вы и не заметите, что фоновые процессы замедлились. Вы и думаете, и ходите, и даже перевариваете с большой экономией.

Вывод такой: на кето 1700 ккал - это дефицит для каждого. Более экстремальная и уж точно рабочая версия - 1600. Главное, чтобы хотелось бегать, работать головой и вообще жить.

Порой люди винят кетогрипп, а это тупейший дефицит энергии. Когда трясет, колбасит, коматозит и ничего не хочется - не надо минералы жрать. Надо просто пожрать. И организм расслабится. Сам начнет отдавать лишнее.

Кто не пробовал и сидит в этих леденящих душу рамках на 1300 ккал - месяцок попробуйте поднять, а потом можете смело со мной спорить.

И последнее: 1700 на кето и 1700 на ПП - не одно и то же. С углями такая высокая калорийность не канает.

Что думаете, какие наблюдения?