Всем привет.
Сегодняшняя тренировка:
1. Бег на месте – 5минут, активно задействуя руки.
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2х30 сек.
6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе) – отдых 30 сек между подходами
7. Подъем таза вверх 2х25
Отчет по питанию:
Завтрак: Овсяная каша на молоке и узвар
Обед: Запеченное куриное филе с моцареллой и овощной салат
Перекус: Хурма
Ужин: Творог с бананом и 25 гр молочного шоколада
Всем привет. Сегодняшняя тренировка: 1. Бег на месте – 5минут, активно задействуя руки. 2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами 3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами 4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами. 5. "Планка" - 2х30 сек. 6...
Читать полностью
Пока нет комментариев.