Срок выполнения - до следующего взвешивания, т. е. на этой неделе - до 03 ноября включительно.
Да-да, уже ноябрь!!! Но ведь мы уже добились успехов? Продолжаем!!!
Всем участвующим в выполнении:+ 500 к карме ))) И всё - за ноябрь!!!
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально"
Спорт
Предлагаю всем попробовать прыжки Микулина.
Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил своё старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.
Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даёте ей застаиваться.
Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придётся.
Внимание!!!
По отзывам врачей, есть у виброгимнастики Микулина и противопоказания, связанные с резкими сотрясениями — камни в почках и желчном пузыре, стенокардия и выраженная аритмия, острый тромбофлебит, наличие пяточной шпоры, выраженный остеопороз.
Поэтому, если, к большому сожалению, у вас есть такие проблемы, то можно попробовать другую его систему. Называется она "Волевая гимнастика":
попеременное напряжение мышц лица, всех участков тела без тренажеров и отягощений, можно даже делать, сидя в транспорте.. Этакая микровибрация, микромассаж также приводит к оздоровлению кровеносной системы.
Ну, как ощущения?)))
Питание
А давайте поиграем в дразнилки?
Предлагаем каждому выложить своё самое любимое полезное блюдо: рецепт + фото. А в это же время, на неделе, заданием остальным участникам будет - чтобы вы приготовили 2 из предложенных, соответственно тоже с фото. Название блюд будут = нику участника.
То есть, например, выкладывает Лена омлет с крабовыми палочками (хи-хи, наше с ней любимое блюдо). Я его готовлю, фотографирую и подписываю: Lena2013 - "Омлет с крабовыми палочками"
Попробуем?
Психология
Давайте попробуем себя поконтролировать)))
Вам нужно завести себе личный “ограничитель”: колечко (большое/красочное/пластмассовое), цепочку, бусики и т.д. и каждый раз при желании поесть сверх нормы или вредного - прокрутить/потеребить 20-50 раз)))). Или еще лучше резиночку на запястье повесить и “оттягивать” такое же количество раз)))))
Кстати, я читала, что ниточку на талии завязывают, чтобы не переедать))) Правда, ниточка от натяжения в кульминационный момент и порваться может)))))) Вот и смысл - не допустить))) Но запястье - тоже айс))
Ждём рассказов об ощущениях)))
Красота
Наши волосы напитались за лето и осень витаминами. Но наверняка не откажутся ещё получить витаминчиков. Предлагаю сделать питательные маски по народным рецептам (5-6 рецептов мы даём как рекомендации)
1. Кефирная маска
Нанеси кефир на волосы по всей длине, не оставляя сухих, необработанных мест. Замотай полиэтиленовой пленкой, она создаст эффект бани, и укутай полотенцем. Оставь на час-два, затем смой теплой водой и шампунем. Результат: увлажнение, питание. Волосы мягкие, гладкие и блестящие. Повторять раз в неделю.
2. Майонезная маска
Нанеси майонез на корни волос и по всей длине, оставь на 10-15 минут, и смой теплой водой и шампунем. Результат: подходит только для сухих волос. Глубоко питает луковицу и тело волоса. Волосы перестают походить на солому.
3. Яичная маска
Взбей два яичных желтка со стаканом воды. Полученную смесь процеди и равномерно нанеси на волосы. Накрой полиэтиленовой пленкой, укутай полотенцем на час, затем смой теплой водой и шампунем. Вода должна быть теплой, а не горячей, иначе яйцо может свернуться и вытащить эти хлопья из волос будет сложно. Результат: подходит для жирных волос. Абсорбирует излишки кожного сала, освежает волосы и кожу головы. При регулярном применении избавляет от перхоти.
4. Масляная маска
Нанеси репейное или крапивное масло на волосы, втирая в корни. Укутай волосы полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Через час-полтора смой горячей водой. Тщательно промой волосы шампунем два раза. Результат: Волосы отрастают быстрее, становятся объмнее. Каждый отдельный волос становится более плотным и толстым.
5. Глиняная маска
Разведи сухой порошок из белой, зеленой, желтой или красной глины (продается в аптеке или косметическом магазине)в пропорции, указанной в инструкции. Должна получиться смесь, по консистенции походящая на сметану. Нанеси полученную массу на волосы по всей длине, помассируй. Оставь на 15 минут. Смой постепенно, теплой водой, массируя волосы и кожу головы. Результат: белая глина помогает против выпадения и ломкости волос, зеленая и желтая - против перхоти, красная успокаивает раздраженную и чувствительную кожу головы.
Бонус!!!
Советы по уходу за волосами зимой
1. В холодное время года прячь волосы под шапку или шарф. От перепадов температуры и от самого холода волосы становятся ломкими, сухими и секутся.
2. Примерно раз в 2-3 месяца подравнивай концы волос, особенно если они секутся.
3. Чаще расчесывай волосы, причем желательно массажной щеткой. Массаж головы способствует притоку крови к корням, а следовательно, стимулирует рост волос.
4. Мой голову прохладной водой. Не переключай воду с горячей на холодную: перепад температур - стресс для волос. Промывай шампунем два раза. Первый раз ты смываешь грязь, а второй - позволяешь подействовать активным компонентам шампуня.
Для души
Давайте на этой неделе делать добрые дела? Наверняка у вас есть ненужные вещи, или вы знаете о сборе продуктов для детского дома? Или увидели бездомного котёнка? Сделаем же по 3 добрых дела и расскажем, какие чувства при этом испытали
Всем приятной недели и успехов в достижении стройности!!!
Всем привет!!! Принимайте задания девятой недели! Срок выполнения - до следующего взвешивания, т. е. на этой неделе - до 03 ноября включительно. Да-да, уже ноябрь!!! Но ведь мы уже добились успехов? Продолжаем!!! Всем участвующим в выполнении:+ 500 к карме ))) И всё - за ноябрь!!! Задания поделены на 5 блоков: * спорт * питание * психология * красота * для души...
Читать полностью
У меня сегодня был куриный день. Поэтому вчера вечером замариновала грудку цыпленка в соевом соусе, зернистой горчице, специи:базилик, кориандр, куркума, а сегодня запекла в духовке в рукаве. Здесь обед и ужин, 300 г.
А я люблю фаршированные перцы. Начинку кладу всю в сыром виде, рис, мясо, лук. Фарш разжижаю сметаной и немного воды, чтобы внутри не были слишком жесткие. Укладываю в кастрюлю и заливаю водой, потом в воду добавляю немного томатной пасты и сметаны, и кусочек сливочного масла, так перцы получаются не такие кислые, как с одним томатом. Потом мелко резаный лук и морковь, потертую на терке, и в конце лаврушку и черный перец- порошок.
Вот сегодняшний результат.
Овсяночку я люблю с молочком, на первом круге печенье пекла из нее. А на втором круге сгоняю привес, который наела за 3 дня перерыва . Но я этого и ожидала
Доброе утро красавицы!!!!
Тут в принципе все диетическое,
Готовлю много и все разное, в 8 утра уже закончен утренний трудовой день,
После небольшого отдыха( уборка, стирка и т д)
С часа дня начинаю опять трудовые будни
Интересуют мафины!!?? Напишу как делать, все описания делать - писать умумукаюсь, какой нужен напишу
Всем хорошего дня!!!!
Кальмары - грибы, отварное яйцо, зеленый лук - немного
И 2 чайные очки сыра тертого 15% чтоб связалась масса немного
По мафинам
Одни. Творог, 1 яйцо, яблоки тертые и корица
Другие грудка, рубишь как на Оливье ( салат)
Яйцо, кинза, можно любую зелень, можно ложку сметаны
Можно овощи любые с яйцом смешить и запечь
Рыбу можно с овощами и яйцом
Можно что угодно выкладывать в формочки, только добавляй связующее звено- сыр или яйцо
Фантазируйте чем хотите и выливайте в формочки, в духовку, как подрумянятся - готовы
2. Питание.
Первое блюдо Тани dreamlife2006 котлеты из филе с творогом
Мне понравилось, я вообще люблю курицу, вот с творогом котлеты первый раз пробовала .
Только жарила их без масла на сухой сковороде на среднем огне под крышкой, получилось сочно.
Добавляю отчет:
1. Попробовала эти прыжки, не понравилось, какая то тяжесть внизу живота появилась, значит это не мое;
2. Добавляю вторую вкусняшку, только готовила её не я, а муж. Итак по мотивам рецепта Светланка-82 кальмары фаршированные
шпинатом на подушке из томатов. Очень вкусно и низкокалорийно. На 100гр всего 60 ккал.;
3.Ограничителями не пользуюсь, т.к. все теребления еще со школы воспринимаю как сильное волнение ( однрокласница сережку дергала постоянно). Мы сами кузнецы своего счастья ( постройнения)!;
4. Делаю покупную маску регулярно, на домашние времени нет к сожалению, но кефирную на будущее возьму на заметку;
5. Из добрых дел сводила свекровь в магазин одежды и прикупили ей брючки по фигуре, а то она уже давно себе ничего не покупала, а тут собралась она в сопровождении сына(ей уже 76 и после инфаркта 2года, боязно одну отпускать) к родственникам в Калининград, так надо же прилично выглядеть. Отсюда и второе доброе дело, не стала я в позу становиться мужу " куда собрался? я так ждала твоего отпуска! ".
Мои дела на неделе обстояли так.
1. Прыжки Микулина практиковала. Не знаю, помогают ли они действительно, как заявляет их автор. Но несложные и много времени не отнимают. Можно делать и дальше.
2. Дразнилки. Горжусь тем, что мои котлеты с творогом опробовали как минимум 2 коллеги по марафону. Сама ничего "чужого" не состряпала. Мню чётко планирую по БЖУ, поэтому всё сама
3. Ограничитель не заводила. Если одолеет меня соблазн, то уже ни колечко, ни ожерелье меня не остановит
4. Маски для волос. Это да. Тут я преуспела на этой неделе. 2 луковые маски, 2 мытья волос яичным желтком без шампуня, 1 раз уже воспользовалась никотиновой кислотой. Буду продолжать. Ещё рекомендовали миноксидил, но это крайний случай. Надо всеми силами остановить волосопад.
5. Добрые дела. 1. Отнесла в сад макулатуру. 2. Презентовала коллеге дочкины носочки, ей для снеговика надо. 3. Позвонила бабушке. 4. Дала новый шанс старому чемодану.
Она вряд ли до вас, небелорусок, дойдёт Производитель - Белита. Прокрасила она хорошо. Лореаль, Гарньер, Веллатон и т.п. мои волосы не берут. Я решила рискнуть. Разгребаю теперь.
Но я так понимаю, вопрос даже не столько в производителе, может быть, сколько в составе. Для того, чтобы хорошо прокрашивало определенную структуру волос, краска должна быть термоядерная. Как например, почему китаянки не красятся в блонд, потому что их волосы могут дать только рыжий оттенок при осветлении
Не знаю пока, чем буду краситься дальше. В ближайшее время -- ничем точно
Я тоже в студенческие годы, а они учились с нами, думала -- и нравится ж им в рыжий краситься, как тараканы становятся А потом выяснилось, что это блонд у них так проявляется У них очень жёсткие волосы
Привет!
я на этой неделе, как и весь последний месяц, мало что делаю для своей фигуры, дедушка тяжело болен, мотаемся с семьей по больницам. Вчера днем в больницу, вечером в ветеринарку. Разве что пешком много приходится ходить.
расскажу про волосы. маски делаю редко, но полюбила масла для волос. из новенького вот это:
Из описания на сайте магазина: "Это легкое масло без содержания спирта мгновенно впитывается и наполняет волосы сиянием, не оставляя жирного блеска. Аргановое масло насыщено незаменимыми жирными кислотами, оно проникает в волосы, восстанавливая блеск и придавая мягкость и шелковистость сухим, поврежденным волосам."
У меня волосы крашеные, частично осветленные. Мне очень нравится, главное, не наносить масло на корни волос и не переборщить. Стоит около 250 рублей, расход минимальный.
И про добрые дела. Не то, чтобы прямо на этой неделе, но недавно мы подобрали очередную кошечку, с ней, собственно и ездили в ветеринарку, она шов после стерилизации как-то умудрилась разлизать, мы перепугались и поехали. ночью, на такси, как я люблю. ветеринар сказала, что видали и страшнее, антибиотиков не надо, только мазь противомикробную выписала. жалко кошку до ужаса. пузо у нее, должно быть болит и попона эта дурацкая, ходить мешает.
но я не об этом хотела. последние полгода я старательно сортирую мусор и сдаю вторсырье: в первую очередь пластик, в том числе пакеты, стекло и тетрапаки. с этим я почти разобралась, постепенно добавлю еще макулатуру и металл. редкие батарейки мы давно сдаем на переработку. в Питере это пока не очень налажено, но раз в месяц мы возим накопленное сырье на акции "Раздельный сбор", которые проходят в каждом районе. в субботу ближайшая акция, но мы ее пропустим, т.к. идем в музей. впрочем, в этом месяце мы почти не ели дома, поэтому сырья не много накопилось, полежит до следующей акции.
кроме того, у меня оформлено ежемесячное пожертвование в благотворительную организацию "Ночлежка", которая заботится о людях, оказавшихся на улице. это гораздо проще, чем кажется, попасть в беду может каждый, особенно приезжие и одинокие старики. выжить на улице долго не получится. выбраться с нее, без помощи других людей почти невозможно. вас не возьмут на работу, если у вас нет документов и вы выглядите, как человек, который спит в парке. Ночлежка - это самый большой в нашем городе приют для бездомных. Кроме предоставления временного дома, ее сотрудники помогают свои постояльцам восстановить документы, там работают юристы и соцработники, зимой организуются пункты обогрева, в которых можно переночевать в тепле и безопасности, каждую ночь по городу ездит автобус, волонтеры раздают горячую еду и средства гигиены. приходят не только бездомные, но и малообеспеченные люди, старики, у которых крошечная пенсия. кроме того, есть прачечная, где можно бесплатно постирать и высушить одежду.
я перевожу в Ночлежку небольшую сумму, много не могу себе позволить, но каждый месяц. и верю, что это помогает кому-то прожить еще один день.
Прыжки- отрывала от пола пятки и опускала- норм, в дальнейшем может и поможет)
Дразнилок наскидывала, ешьте
Завязала пряжу на пузике, в обтяг , может скоро велика станет, похудею
Маска для волос
Маска из горчицы для укрепления и роста волос.
Действие.
Маска улучшает внешний вид волос, оздоравливает, укрепляет, устраняет ломкость и сечение. Делать дважды в неделю. Лечебный курс – 1-1,5 месяца.
Ингредиенты.
Горчица в порошке – 1 ст. л.
Яичный желток – 1 шт.
Крепкая заварка зеленого чая – 2 ст. л.
Приготовление.
Горчицу развести теплой водой, добавить взбитый желток и в конце заварку. Состав хорошенько размешать и нанести на кожу головы, втирая в корни. Голову утеплить пленкой и полотенцем, через полчаса смыть с применением шампуня.
Добрые дела
Накормила собачку на улице косточками
Подвезла женщину до станции
Проводила тетеньку до психбольницы ( она заблудилась), заодно и сама узнала где она находится)))) .
Отчет:
Спорт - прыжки не пробовала. Мне кажется это будет полезно, тем у кого есть ограничения по спорту. К счастью, пока занятия активным спортом не противопоказаны. (тьфу три раза). Буду заниматься более активно.
Питание - из любимых для меня ПП блюд это фруктовые или фруктово творожные желе. Выполняют сразу несколько задач. Это десерт, и можно не облизываться на десерты не ПП коллег, творог - источник белка, желатин - польза для укрепления суставов. Готовлю из того, что есть дома сейчас чаще всего даже не фрукты, а тыква (или тыква + яблоко). Тыкву запечь, взбить, добавить творог, еще раз взбить, добавить желатин, разведенный в молоке и еще раз взбить. Сахар не добавляю, у мея тыква достаточно сладкая.
Второе любимое блюдо - творожная запеканка. Опять же белок, а его всегда не хватает.
Психология - одежда это уже достаточный ограничитель. У меня она вся " в размер", а часть предполагает ремни\пояса. При переедании все сразу чувствуется. А вот теребить что-то от переедания мне не помогает. Если застаю себе за дерганием колечка\цепочки - значит пора тревога вышла из-под контроля, а не питание.
Красота - на этой неделе мазала волосы ампулами "секреты бабушки Агафьи" и мыла солью. На домашние маски нет времени.
Для души - добрые дела разве что по мелочи, помочь тем кто был рядом, и кому сложнее чем нам в мелких делах. На крупные нет не сил, ни времени. Более того, хочется чтобы самой помогли, ибо моя зебра повернулась черной полоской и причем вдоль.
Рыбные котлетки. Из красной рыбки кеты, 3х яиц, ржаных отрубей. Жареные на сливочном масле, пропаренные на воде с натуральным йогуртом
Вот сегодняшний результат.
Кстати, для голубцов все делаю точно также))
Кабачки
Мафины из творога и тертого яблока с корицей
Кальмар фаршированный
Куриные грудки в апельсиновом соусе
Тут в принципе все диетическое,
Готовлю много и все разное, в 8 утра уже закончен утренний трудовой день,
После небольшого отдыха( уборка, стирка и т д)
С часа дня начинаю опять трудовые будни
Интересуют мафины!!?? Напишу как делать, все описания делать - писать умумукаюсь, какой нужен напишу
Всем хорошего дня!!!!
Света, а кальмары чем начинила?
И 2 чайные очки сыра тертого 15% чтоб связалась масса немного
По мафинам
Одни. Творог, 1 яйцо, яблоки тертые и корица
Другие грудка, рубишь как на Оливье ( салат)
Яйцо, кинза, можно любую зелень, можно ложку сметаны
Можно овощи любые с яйцом смешить и запечь
Рыбу можно с овощами и яйцом
Можно что угодно выкладывать в формочки, только добавляй связующее звено- сыр или яйцо
Фантазируйте чем хотите и выливайте в формочки, в духовку, как подрумянятся - готовы
Первое блюдо Тани dreamlife2006 котлеты из филе с творогом
Мне понравилось, я вообще люблю курицу, вот с творогом котлеты первый раз пробовала .
Только жарила их без масла на сухой сковороде на среднем огне под крышкой, получилось сочно.
1. Попробовала эти прыжки, не понравилось, какая то тяжесть внизу живота появилась, значит это не мое;
2. Добавляю вторую вкусняшку, только готовила её не я, а муж. Итак по мотивам рецепта Светланка-82 кальмары фаршированные
шпинатом на подушке из томатов. Очень вкусно и низкокалорийно. На 100гр всего 60 ккал.;
3.Ограничителями не пользуюсь, т.к. все теребления еще со школы воспринимаю как сильное волнение ( однрокласница сережку дергала постоянно). Мы сами кузнецы своего счастья ( постройнения)!;
4. Делаю покупную маску регулярно, на домашние времени нет к сожалению, но кефирную на будущее возьму на заметку;
5. Из добрых дел сводила свекровь в магазин одежды и прикупили ей брючки по фигуре, а то она уже давно себе ничего не покупала, а тут собралась она в сопровождении сына(ей уже 76 и после инфаркта 2года, боязно одну отпускать) к родственникам в Калининград, так надо же прилично выглядеть. Отсюда и второе доброе дело, не стала я в позу становиться мужу " куда собрался? я так ждала твоего отпуска! ".
Котлетки запеченные в духовке на малом гриле, обычно сажаю их на палочку в виде кебабов, но и так хорошо.
А этот недовинегрет очень хорошо пошел с Танюшиными котлетками.
Все ингридиенты всегда беру на глаз, просто для КБЖУ уже все спецом взвешивала
Слушай, а как ты сюда вставляешь эту раскладку. Я покрутила-повертела, но так и не нашла код для вставки...
мне так удобно
Чтоб ккал считать(((
Котлеты из филе с творогом от Тани dreamlif 2006
Понравились котлетки-оладушки , сочные и точно сложно понять из чего приготовлены
1)тыква кусочками обжарена со специями и чесноком+ курфиле
2) толстолобик на гриле (маринад соевый соус+ мед)
1. Прыжки Микулина практиковала. Не знаю, помогают ли они действительно, как заявляет их автор. Но несложные и много времени не отнимают. Можно делать и дальше.
2. Дразнилки. Горжусь тем, что мои котлеты с творогом опробовали как минимум 2 коллеги по марафону. Сама ничего "чужого" не состряпала. Мню чётко планирую по БЖУ, поэтому всё сама
3. Ограничитель не заводила. Если одолеет меня соблазн, то уже ни колечко, ни ожерелье меня не остановит
4. Маски для волос. Это да. Тут я преуспела на этой неделе. 2 луковые маски, 2 мытья волос яичным желтком без шампуня, 1 раз уже воспользовалась никотиновой кислотой. Буду продолжать. Ещё рекомендовали миноксидил, но это крайний случай. Надо всеми силами остановить волосопад.
5. Добрые дела. 1. Отнесла в сад макулатуру. 2. Презентовала коллеге дочкины носочки, ей для снеговика надо. 3. Позвонила бабушке. 4. Дала новый шанс старому чемодану.
Но я так понимаю, вопрос даже не столько в производителе, может быть, сколько в составе. Для того, чтобы хорошо прокрашивало определенную структуру волос, краска должна быть термоядерная. Как например, почему китаянки не красятся в блонд, потому что их волосы могут дать только рыжий оттенок при осветлении
Не знаю пока, чем буду краситься дальше. В ближайшее время -- ничем точно
я на этой неделе, как и весь последний месяц, мало что делаю для своей фигуры, дедушка тяжело болен, мотаемся с семьей по больницам. Вчера днем в больницу, вечером в ветеринарку. Разве что пешком много приходится ходить.
расскажу про волосы. маски делаю редко, но полюбила масла для волос. из новенького вот это:
Из описания на сайте магазина: "Это легкое масло без содержания спирта мгновенно впитывается и наполняет волосы сиянием, не оставляя жирного блеска. Аргановое масло насыщено незаменимыми жирными кислотами, оно проникает в волосы, восстанавливая блеск и придавая мягкость и шелковистость сухим, поврежденным волосам."
У меня волосы крашеные, частично осветленные. Мне очень нравится, главное, не наносить масло на корни волос и не переборщить. Стоит около 250 рублей, расход минимальный.
И про добрые дела. Не то, чтобы прямо на этой неделе, но недавно мы подобрали очередную кошечку, с ней, собственно и ездили в ветеринарку, она шов после стерилизации как-то умудрилась разлизать, мы перепугались и поехали. ночью, на такси, как я люблю. ветеринар сказала, что видали и страшнее, антибиотиков не надо, только мазь противомикробную выписала. жалко кошку до ужаса. пузо у нее, должно быть болит и попона эта дурацкая, ходить мешает.
но я не об этом хотела. последние полгода я старательно сортирую мусор и сдаю вторсырье: в первую очередь пластик, в том числе пакеты, стекло и тетрапаки. с этим я почти разобралась, постепенно добавлю еще макулатуру и металл. редкие батарейки мы давно сдаем на переработку. в Питере это пока не очень налажено, но раз в месяц мы возим накопленное сырье на акции "Раздельный сбор", которые проходят в каждом районе. в субботу ближайшая акция, но мы ее пропустим, т.к. идем в музей. впрочем, в этом месяце мы почти не ели дома, поэтому сырья не много накопилось, полежит до следующей акции.
кроме того, у меня оформлено ежемесячное пожертвование в благотворительную организацию "Ночлежка", которая заботится о людях, оказавшихся на улице. это гораздо проще, чем кажется, попасть в беду может каждый, особенно приезжие и одинокие старики. выжить на улице долго не получится. выбраться с нее, без помощи других людей почти невозможно. вас не возьмут на работу, если у вас нет документов и вы выглядите, как человек, который спит в парке. Ночлежка - это самый большой в нашем городе приют для бездомных. Кроме предоставления временного дома, ее сотрудники помогают свои постояльцам восстановить документы, там работают юристы и соцработники, зимой организуются пункты обогрева, в которых можно переночевать в тепле и безопасности, каждую ночь по городу ездит автобус, волонтеры раздают горячую еду и средства гигиены. приходят не только бездомные, но и малообеспеченные люди, старики, у которых крошечная пенсия. кроме того, есть прачечная, где можно бесплатно постирать и высушить одежду.
я перевожу в Ночлежку небольшую сумму, много не могу себе позволить, но каждый месяц. и верю, что это помогает кому-то прожить еще один день.
Ты просто ангел милосердия!!!
Мой отчетик за неделю
Прыжки- отрывала от пола пятки и опускала- норм, в дальнейшем может и поможет)
Дразнилок наскидывала, ешьте
Завязала пряжу на пузике, в обтяг , может скоро велика станет, похудею
Маска для волос
Маска из горчицы для укрепления и роста волос.
Действие.
Маска улучшает внешний вид волос, оздоравливает, укрепляет, устраняет ломкость и сечение. Делать дважды в неделю. Лечебный курс – 1-1,5 месяца.
Ингредиенты.
Горчица в порошке – 1 ст. л.
Яичный желток – 1 шт.
Крепкая заварка зеленого чая – 2 ст. л.
Приготовление.
Горчицу развести теплой водой, добавить взбитый желток и в конце заварку. Состав хорошенько размешать и нанести на кожу головы, втирая в корни. Голову утеплить пленкой и полотенцем, через полчаса смыть с применением шампуня.
Добрые дела
Накормила собачку на улице косточками
Подвезла женщину до станции
Проводила тетеньку до психбольницы ( она заблудилась), заодно и сама узнала где она находится)))) .
Спорт - прыжки не пробовала. Мне кажется это будет полезно, тем у кого есть ограничения по спорту. К счастью, пока занятия активным спортом не противопоказаны. (тьфу три раза). Буду заниматься более активно.
Питание - из любимых для меня ПП блюд это фруктовые или фруктово творожные желе. Выполняют сразу несколько задач. Это десерт, и можно не облизываться на десерты не ПП коллег, творог - источник белка, желатин - польза для укрепления суставов. Готовлю из того, что есть дома сейчас чаще всего даже не фрукты, а тыква (или тыква + яблоко). Тыкву запечь, взбить, добавить творог, еще раз взбить, добавить желатин, разведенный в молоке и еще раз взбить. Сахар не добавляю, у мея тыква достаточно сладкая.
Второе любимое блюдо - творожная запеканка. Опять же белок, а его всегда не хватает.
Психология - одежда это уже достаточный ограничитель. У меня она вся " в размер", а часть предполагает ремни\пояса. При переедании все сразу чувствуется. А вот теребить что-то от переедания мне не помогает. Если застаю себе за дерганием колечка\цепочки - значит пора тревога вышла из-под контроля, а не питание.
Красота - на этой неделе мазала волосы ампулами "секреты бабушки Агафьи" и мыла солью. На домашние маски нет времени.
Для души - добрые дела разве что по мелочи, помочь тем кто был рядом, и кому сложнее чем нам в мелких делах. На крупные нет не сил, ни времени. Более того, хочется чтобы самой помогли, ибо моя зебра повернулась черной полоской и причем вдоль.
Значит, и белая полоска будет длинной!!!
Поживем - увидим.
Набор смайликов предлагает не верные решения. Надо расширять.