Задания девятой недели. ОСЕННИЙ МАРАФОН

Всем привет!!!

Принимайте задания девятой недели!

Срок выполнения - до следующего взвешивания, т. е. на этой неделе - до 03 ноября включительно.
Да-да, уже ноябрь!!! Но ведь мы уже добились успехов? Продолжаем!!!

Всем участвующим в выполнении:+ 500 к карме ))) И всё - за ноябрь!!!

Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально"

Спорт

Предлагаю всем попробовать прыжки Микулина.

Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил своё старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.
Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даёте ей застаиваться.
Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придётся.

Внимание!!!
По отзывам врачей, есть у виброгимнастики Микулина и противопоказания, связанные с резкими сотрясениями — камни в почках и желчном пузыре, стенокардия и выраженная аритмия, острый тромбофлебит, наличие пяточной шпоры, выраженный остеопороз.

Поэтому, если, к большому сожалению, у вас есть такие проблемы, то можно попробовать другую его систему. Называется она "Волевая гимнастика":
попеременное напряжение мышц лица, всех участков тела без тренажеров и отягощений, можно даже делать, сидя в транспорте.. Этакая микровибрация, микромассаж также приводит к оздоровлению кровеносной системы.


Ну, как ощущения?)))

Питание

А давайте поиграем в дразнилки?
Предлагаем каждому выложить своё самое любимое полезное блюдо: рецепт + фото. А в это же время, на неделе, заданием остальным участникам будет - чтобы вы приготовили 2 из предложенных, соответственно тоже с фото. Название блюд будут = нику участника.

То есть, например, выкладывает Лена омлет с крабовыми палочками (хи-хи, наше с ней любимое блюдо). Я его готовлю, фотографирую и подписываю: Lena2013 - "Омлет с крабовыми палочками"



Попробуем?

Психология

Давайте попробуем себя поконтролировать)))
Вам нужно завести себе личный “ограничитель”: колечко (большое/красочное/пластмассовое), цепочку, бусики и т.д. и каждый раз при желании поесть сверх нормы или вредного - прокрутить/потеребить 20-50 раз)))). Или еще лучше резиночку на запястье повесить и “оттягивать” такое же количество раз)))))
Кстати, я читала, что ниточку на талии завязывают, чтобы не переедать))) Правда, ниточка от натяжения в кульминационный момент и порваться может)))))) Вот и смысл - не допустить))) Но запястье - тоже айс))



Ждём рассказов об ощущениях)))

Красота

Наши волосы напитались за лето и осень витаминами. Но наверняка не откажутся ещё получить витаминчиков. Предлагаю сделать питательные маски по народным рецептам (5-6 рецептов мы даём как рекомендации)

1. Кефирная маска
Нанеси кефир на волосы по всей длине, не оставляя сухих, необработанных мест. Замотай полиэтиленовой пленкой, она создаст эффект бани, и укутай полотенцем. Оставь на час-два, затем смой теплой водой и шампунем. Результат: увлажнение, питание. Волосы мягкие, гладкие и блестящие. Повторять раз в неделю.

2. Майонезная маска
Нанеси майонез на корни волос и по всей длине, оставь на 10-15 минут, и смой теплой водой и шампунем. Результат: подходит только для сухих волос. Глубоко питает луковицу и тело волоса. Волосы перестают походить на солому.

3. Яичная маска
Взбей два яичных желтка со стаканом воды. Полученную смесь процеди и равномерно нанеси на волосы. Накрой полиэтиленовой пленкой, укутай полотенцем на час, затем смой теплой водой и шампунем. Вода должна быть теплой, а не горячей, иначе яйцо может свернуться и вытащить эти хлопья из волос будет сложно. Результат: подходит для жирных волос. Абсорбирует излишки кожного сала, освежает волосы и кожу головы. При регулярном применении избавляет от перхоти.

4. Масляная маска
Нанеси репейное или крапивное масло на волосы, втирая в корни. Укутай волосы полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Через час-полтора смой горячей водой. Тщательно промой волосы шампунем два раза. Результат: Волосы отрастают быстрее, становятся объмнее. Каждый отдельный волос становится более плотным и толстым.

5. Глиняная маска
Разведи сухой порошок из белой, зеленой, желтой или красной глины (продается в аптеке или косметическом магазине)в пропорции, указанной в инструкции. Должна получиться смесь, по консистенции походящая на сметану. Нанеси полученную массу на волосы по всей длине, помассируй. Оставь на 15 минут. Смой постепенно, теплой водой, массируя волосы и кожу головы. Результат: белая глина помогает против выпадения и ломкости волос, зеленая и желтая - против перхоти, красная успокаивает раздраженную и чувствительную кожу головы.

Бонус!!!

Советы по уходу за волосами зимой

1. В холодное время года прячь волосы под шапку или шарф. От перепадов температуры и от самого холода волосы становятся ломкими, сухими и секутся.
2. Примерно раз в 2-3 месяца подравнивай концы волос, особенно если они секутся.
3. Чаще расчесывай волосы, причем желательно массажной щеткой. Массаж головы способствует притоку крови к корням, а следовательно, стимулирует рост волос.
4. Мой голову прохладной водой. Не переключай воду с горячей на холодную: перепад температур - стресс для волос. Промывай шампунем два раза. Первый раз ты смываешь грязь, а второй - позволяешь подействовать активным компонентам шампуня.


Для души
Давайте на этой неделе делать добрые дела? Наверняка у вас есть ненужные вещи, или вы знаете о сборе продуктов для детского дома? Или увидели бездомного котёнка? Сделаем же по 3 добрых дела и расскажем, какие чувства при этом испытали



Всем приятной недели и успехов в достижении стройности!!!