Всем привет, мои дорогие подружки и мои потенциальные новые подружки! Прошло почти 2 года с момента написания моего последнего поста, где вы могли меня увидеть. Да, в планах было написать пост прошлой осенью с показом актуальных на тот момент фотографий. Но так сложились обстоятельства, что писательский энтузиазм иссяк и в течение последнего года я в основном тусила в своем клубе. Мои соклубницы слышать меня, конечно, слышали. А вот увидеть тоже не получалось, ибо фотографии я делаю один раз в год. Да-да, затерялись еще в этом мире такие динозавры, кто не признает селфи и не любит фотографироваться в целом. Скромно признаюсь, что я отношусь именно к такой категории людей. Поэтому выражаю признательность своим клубным девочкам, которых я морила интригой всю весну, с обещанием показать что-то экзотическое, сумасшедше-безумное, короче нЕчто, что я вытворила в своем стиле
Сегодня, дорогие мои, всё раскроется как магнолия весной.
Для начала я дам немного иформации о себе тем девочкам, кто меня совсем не знает. Мне 50 лет. Есть две дочки: 25 лет и 12 (в декабре уже будет 13). Рост - 171 см. Вес сухой массы тела - 59,67 кг (это уж для совсем продвинутых
Общий вес соответственно больше. Спортоголик. 10 часов спорта в неделю.
В июне присоединилась к проекту Ярослава Брина FM4M - "В фитнесс модели за 4 месяца". Модель/не модель, но время мы провели весело и с пользой. Фотографии, которыми я вам сейчас о себе напомню, сделаны в начале сентября в Испании. Так сказать промежуточный вариант. Окончание проекта состоялось 9го ноября (позавчера) и сейчас я ищу профессионального фотографа, который умеет фотографировать тело (совет от Брина), чтобы сделать актуальные фотографии с моим сегодняшним результатом. Испанские фотографии сделаны моей старшей дочкой просто для домашнего пользования как обычные фотографии в семейный альбом. Но учитывая тот факт, что мои виртуальные подружки не видели меня почти 2 года, надеюсь, что они понравятся и вам. Как минимум, освежат мой образ в вашей памяти.
Чтобы не сочинять роман с камнем давайте я вам покажу фотографии. А на все возникшие вопросы отвечу в комментариях. Дочка сделала больше 200 фотографий, из которых мне понравились процентов 90 (первый раз в жизни при моей врожденной нефотогеничности). Скорее всего я достигла уровня дзен, когда мне всё в себе нравится. И, возможно, это отражается на фотографиях, т.к. внутреннее состояние влияет на внешнее. Поэтому отобрать всего лишь несколько фотографий для этого поста из множества было очень трудно. Но я не сторонник превращать обычный пост в бесконечную оду: "я, да я, да я с собой". Так что смотрим на то, что я усилием воли смогла отобрать для того чтобы вам о себе напомнить. А захотите еще - то будет вам еще в каком-нибудь другом посте.
А сейчас пришло время для раскрытия моей интриги, раскрытия которой особенно ждали мои девочки-соклубницы (люблю вас всех
Это был мой подарок себе на 50-летие, который я сделала в марте: набила еще одну тату на спине. К этому решению я пришла не спонтанно, а осознанно. Готовила к нему тело (опять таки мои клубные девочки помнят, что мой зимний клубный марафон красоты и стройности был посвящен работе над спиной). Подбирала цветок, который отражал бы мою сущность и нес в себе позитивное значение в мире тату, изучала эскизы и продумывала расцветки. Точно так же продуманно я отнеслась к выбору цветов на моей первой тату, которую я сделала 3 года назад. На первой тату у меня избражена ветка цветущей магнолии, на второй - 3 цветка лилии.
Кто не видел мою первую тату, то специально для вас фотография, сделанная в той же Испании, в тот же самый день как и остальные фото.
Думаю, что испанских фотографий достаточно на сегодня. В заключение еще парочка фотографий, сделанных уже моим мужем по возвращении в Люксембург в середине сентября. Их тоже было великое множество, но нескольких будет достаточно.
Здесь, естественно, не настоящая тренировка. Сделали несколько фоток больше для прикола. Но таки да: в домашних тренировках (как и в зале) у меня присутствуют гирьки разных размеров (на фотке "балуюсь" с гирькой 12 кг).
Что я делаю для поддержания тела в той форме, к которой пришла к сегодняшнему дню:
1. Уже год нахожусь на низкоуглеводной диете;
2. Полтора года на интервальном голодании 16/8 (хотя последние 2 месяца стали больше похожи на 19/5);
3. 10 часов спорта в неделю;
4. Постоянный уход за лицом и телом (массажи, обертывания, аппаратные процедуры итд.);
5. Постоянное совершенствование себя в профессиональном и интеллектуальном плане, постоянное обучение и развитие в разных сферах бизнеса и досуга.
Показала себя девочкам для мотивации, которые думают, что жизнь после 50 лет заканчивается (а некоторые, что и после 40). Жить полноценно, энергично, наполненно можно в любом возрасте. Жить, не сожалея об уже ушедшем времени, которого не вернешь, и не страшась будущего, которое никому неизвестно. А жить здесь и сейчас, дышать полной грудью, жить на все 100%. Черпать позитивную энергию из любых положительных моментов, делиться этой энергией с другими, ценить каждый прожитый день, находить удовольствие во всём, что нас окружает. Не позволять пессимистирующим личностям затягивать себя в сети негатива. Ведь только мы сами определяем свой путь: пойдем ли мы в светлую сторону, подставив лицо под искрящиеся лучи солнца, или позволим депрессивным и деструктивным мыслям взять верх. Поэтому желаю всем оптимизма, добра и любви. Энергетический позитивный заряд вы от меня получили. А как вы его используете - зависит только от вас самих!
В заключение показываю вам мою самую любимую фотографию из испанской серии. Первый раз в жизни фотокамера смогла поймать меня настоящую, реальную, такой, как я выгляжу в жизни. Эта фотка отразила мою внутреннюю сущность, моё сегодняшнее состояние, которым я живу, наслаждаясь каждым днем своей жизни. Делюсь с вами
Ваша Иринка-Малинка.
Всем привет, мои дорогие подружки и мои потенциальные новые подружки! Прошло почти 2 года с момента написания моего последнего поста, где вы могли меня увидеть. Да, в планах было написать пост прошлой осенью с показом актуальных на тот момент фотографий. Но так сложились обстоятельства, что писательский энтузиазм иссяк и в течение последнего года я в основном тусила в своем клубе. Мои соклубницы слышать меня, конечно, слышали. А вот увидеть тоже не получалось, ибо фотографии я делаю один раз в год. Да-да, затерялись еще в этом мире такие динозавры, кто не признает селфи и не любит фотографироваться в целом. Скромно признаюсь, что я отношусь именно к такой категории людей. Поэтому выражаю признательность своим клубным девочкам, которых я морила интригой всю весну, с обещанием показать что-то экзотическое, сумасшедше-безумное, короче нЕчто, что я вытворила в своем стиле 
Орехи я могу иногда есть. У меня аллергия на грецкий орех, земляной орех и фисташки. Поэтому если я употребляю орехи, то это будут бразильские (чемпионы по содержанию селена), макадамию или кешью. Почему сейчас их практически не ем? Просто некуда их втиснуть. Перекусов у меня не бывает. А когда употребил полноценный прием пищи, то орехи уже просто не влезут.
Если Вы любите орехи, то можете их кушать, но помнить об очень большом в них содержании жира. Тут уже ориентируйтесь на Вашу главную цель: снизить вес или сжечь подкожный жир. Если важно уменьшить количество жира в организме, то орехи лучше контролировать более строго. Необходимые организму жиры можно добывать из более полезных продуктов. Тут больше анализируйте - есть ли реальная потребность (тяга) к орехам, или можете их заменять другими источниками жира.
Молочку лучше контролировать в вечернее время, т.к. у нее высокий Инсулиновый Индекс. Но ее можно прекрасно разнести в течение дня.
"Что такое интервальное голодание"
Если по-простому: вы самостоятельно, усилием воли отказываетесь от еды, будь то завтрак, обед или ужин.
При этом подразумевается, что необходимое количество калорий вы набираете в определенный интервал времени в течение дня, а в остальное время голодаете.
Существуют несколько различных способов воспользоваться главным достоинством этого метода:
Регулярный прием пищи в определенный период времени. Например, есть только с полудня до 8 вечера, без завтрака. Некоторые люди предпочитают есть в течение 6-часового интервала, а порой и 4-часового.
Можно пропустить два приема пищи, взяв 24-часовой перерыв в еде. Например, поужинайте как обычно, в 8 часов вечера, а затем терпите до 8 часов вечера следующего дня.
Как работает интервальное голодание.
Дело в том, что организм по-разному ведет себя во время «пиршества» и «поста».
Во время еды организм тратит несколько часов на переваривание съеденного, насыщаясь полученным. При этом организму проще переработать в энергию только что полученную еду, нежели тратить усилия на переработку уже имеющегося запаса жира. Это особенно верно, если вы только что съели достаточно углеводов и сахара, после чего ваш организм предпочитает перерабатывать в энергию тот же сахар, а не что-то еще.
Во время «поста» у организма нет в наличии только что съеденной еды для переработки в энергию, поэтому наиболее вероятно, что он начнет перерабатывать запасы жира, а не глюкозу в крови или глюкоген из мышц и печени.
Сжигание жира = хорошо.
То же самое происходит и в период голодания. Без готового запаса глюкозы и гликогена (все уже было использовано во время голодания, и нового запаса пока не появилось), организм вынужден адаптироваться и получать энергию из доступных источников — из накопленного в клетках жира!
Почему это работает? Наши тела реагируют на потребление энергии (прием пищи) в виде вырабатывания инсулина. В сущности, чем более чувствителен организм к инсулину, тем скорее вы должны будете употребить продукты, которые более эффективно перерабатываются, что в итоге приведет к снижению веса и росту мышечной массы.
Помимо этого, наш организм наиболее чувствителен к инсулину в период приема пищи.
Уровень гликогена (крахмал, накопленный в мышцах и печени, который организм при необходимости быстро переводит в энергию), снижается во время сна (пост), и продолжает дальше снижаться во время тренировки, которая, в свою очередь, повышает чувствительность к инсулину. Это означает, что прием пищи сразу после тренировки более эффективен: большинство потребленных веществ накапливается в мышцах в виде гликогена и немедленно перерабатывается в энергию в период восстановления, а меньшая часть переходит в жир.
Давайте сравним этот процесс с регулярными приемами пищи в течение дня (без интервального голодания).
Когда инсулиновая чувствительность организма находится в норме, богатая углеводами пища столкнется с тем, что запас гликогена максимален, а в крови достаточно глюкозы. Поэтому наиболее вероятно, что все перейдет в жир.
Более того, уровень гормона роста растет во время периода голодания (а также после периода голодания и во время сна). Если мы сопоставим рост уровня гормона роста и снижение выработки инсулина (и, таким образом, увеличение инсулиновой чувствительности), то мы получим рост мышечной массы и потерю жира в результате интервального голодания.
Менее заумная версия происходящего такая: интервальное голодание помогает организму научиться использовать пищу более эффективно. В силу множества физиологических процессов правильный прием пищи помогает снизить вес и нарастить мышцы.
Есть несколько основных причин:
1) Во время приема пищи ваш организм тратит калории на саму переработку пищи. Объясняется это так: если вы едите на протяжении всего дня маленькими порциями, ваш организм постоянно тратит дополнительные калории, и метаболизм протекает на оптимальной скорости, верно?
А вот и нет! Независимо от того, съели ли вы 2000 калорий на протяжении дня или 2000 калорий в течение короткого периода, ваш организм потратит одинаковое количество калорий на переработку. Так что все эти слова «ешьте чаще и метаболизм будет протекать на оптимальной скорости» звучат, конечно, хорошо, но в реальности все совсем по-другому.
2) Когда вы едите небольшими порциями, то, скорее всего, не удастся переесть. В этом есть доля истины, особенно для тех, кто легко переедает. Однако для многих людей, 6 разовое питание – это заморочка. Кроме того, вы съедаете 6 маленьких порций и, скорее всего, никогда не чувствуете себя окончательно наевшимся. Итогом будет то, что во время очередного приема пищи вы съедите чуть больше положенного.
Несмотря на то, что правило «6 приемов пищи в день» основывается на, казалось бы, неоспоримых принципах, оно не работает именно по той причине, по которой должно (пункт 1), а работает только для тех, кто имеет склонность к перееданию (пункт 2).
Если мысленно вернуться назад в каменный век, то необходимость есть каждые 3 часа сделала бы развитие нашего вида невозможным. Как вы себе это представляете? Какой-нибудь пещерный Ваня достает свои карманные песочные часы 6 раз в день, дабы не пропустить очередной прием пищи? Нет, конечно! Ваня ел когда мог, и его организм приспособился нормально функционировать в оставшееся время.
В одном исследовании (упоминавшимся в «Нью-Йорк Таймс») была проведена огромная работа по изучению влияния правила «6 приемов пищи в день» на снижение веса.
Мартин Беркхан из Leangains отмечает два важных момента этого исследования:
«Замысел данной работы состоял в том, что увеличение частоты приемов пищи должно приводить к повышению контроля аппетита в течение короткого времени, а также к улучшению балансированности питания; более того, была выдвинута гипотеза, что подобные предсказываемые эффекты могли бы возникать в результате правильного состава гастроинтестинальных гормонов, что потенциально приводит к большему снижению веса. Так вот, в этом исследовании все три гипотезы были опровергнуты».
Напомним – имеет значение, что именно вы едите. Частота приемов пищи не так сильно важна, как качество и объемы потребляемой еды.
Почему именно "интервальное голодание".
Потому что оно работает. Хотя мы знаем, что не все калории созданы равными, ограничение их количества играет главную роль в снижении веса. В период голодания (либо 16 часов в день, либо 24 часа каждые несколько дней) на протяжении недели вам проще ограничить общее количество калорий. У вас появится шанс сбросить лишний вес по той простой причине, что теперь вы едите меньше калорий, чем раньше.
А еще ваш распорядок дня становится проще. Вместо того, чтобы готовить, есть и считать время до следующего приема пищи каждые 2-3 часа, вы просто пропускаете один или два приема пищи. Все, что вам следует помнить, так это не забыть поесть в нужный интервал времени.
Все это занимает меньше времени (ну возможно и денег). Вместо готовки или покупки 2-6 порций еды на протяжении дня, вам надо приготовить 2 порции. Вместо того, чтобы перестать 6 раз заниматься одним и тем же, надо всего лишь начать есть дважды. Вместо того, чтобы торчать на кухне весь день, вы заходите туда лишь пару раз в день. Вместо того, чтобы ходить в ресторан или магазин за едой 6 раз в день, вы делаете это лишь дважды.
Такой ритм приводит к усилению инсулиновой чувствительности и повышению выделения гормона роста - двух ключевых моментов в избавления от лишнего веса и роста мышечной массы. Все это уже подробно объяснялось выше. Остается лишь помнить, что интервальное голодание наносит двойной удар по лишнему весу. Прямо как Ван Дамм.
Советы и рекомендации.
Давайте без фанатизма. Прекратите гадать: «может, лучше 15 часов вместо 16?» или «что будет, если я съем яблоко во время голодания? Все пропало?» Успокойтесь. Ваш организм — это прекрасно настроенная биомашина, которая умеет приспосабливаться. Здесь нет и не может быть никакого шаблона.
Если в какой-то из дней захочется позавтракать, — пожалуйста! Конечно, если вы стремитесь к оптимальным эстетическим и атлетическим показателям, то следует быть строже к себе. Если же нет, то не надо себя насиловать переживаниями о мелочах.
Помните: одно из наших правил протеста – сомневаться во всем. Если хочется попробовать — пробуйте. Если в чем-то сомневаетесь, то прежде чем забраковать или одобрить, проведите свое собственное исследование, все хорошенько обдумав.
мы стараемся, кушаем, а тут опять не так
Несколько дней обдумывала... Сегодня наконец решила пробовать... Пока 16/8... У меня так-то было всегда 13 не ела, 11 ела, тут думаю от завтрака легко откажусь... В общем, попытка - не пытка
Мы все что-то пробуем, ищем свое. Если такая система питания понравится, на ней будет легко и комфортно - значит это Ваше. Если что-то пойдет не так (например, состояние здоровья не позволит или тело будет сигнализировать, что это совсем не Ваше) - всегда можно прекратить. Но не попробовав мы никогда не узнаем - как та или иная система питания работает именно на нас. Потому что есть весь мир. И есть я (мы). Весь мир может говорить, что именно так будет правильно и хорошо. А лично мне (= кому-то еще) будет хорошо совсем по-другому.
Так что удачи!
И ко мне на ты, плиз
Я каждое утро наливаю кувшин воды из-под крана и выжимаю туда дольку лимона. Если не лень сходить в сад, то добавляю мелиссы. И выпиваю в течение дня. Этот кувшин - мой водный минимум, который я должна выпить. Остальная дополнительная вода - это обычно минеральная в бутылках, которая стоит у меня везде: в спальне, в офисе, есть всегда бутылка воды в машине. В дни тренировок стараюсь пить немного больше. Еду не запиваю. Пью в промежутках.
Такой питьевой режим соблюдаю уже больше 5 лет. Мне вкусно и хватает. Кофе, чай, соки, компоты, естессно алкоголь итд. не пью вообще. Из других жидкостей у меня присутствует кефир, простокваша и молоко для разведения на их основе протеиновых шейков. Иногда пью суп (например, если вернулась с прогулки в холодную погоду). И изредка покупаю томатный или овощной сок. Теперь точно всё
А, вот еще на прошлой неделе закончила бутылочку настойки с шиповником. Нам Брин в июне посоветовал его как дополнительный источник витамина С. Я купила настойку и добавляла ложку на стакан воды. Выпила эту бутылочку в октябре-ноябре. Можно для разнообразия вкуса. Зимой, скорее всего, тоже куплю. Период гниловатый. Лишняя порция витаминчика не помешает (тем более, что он выводится быстро). А так я этот напиток нагреваю (до состояния теплого, но не горячего) и очень даже неплохо идет
Спасибо, Ириночка, за такой развернутый ответ
Моя задача была своим стилем жизни замотивировать вас на постоянную, долгую, но приятную работу над собой. Я же не нудила вам перестать лениться. Я просто пыталась донести, что можно жить в свое удовольствие, которое будет давать результат. Можно заниматься спортом в удовольствие. Ты же начала ходить на прогулки, которые так полюбила
Я этому действительно рада
Всегда пожалуйста, Наталка-Фиалка!
Вот такая я Иринка-Малинка
ты великолепна..
Любуюсь и восхищаюсь твоей молодостью, красотой, грацией.
Фигурка просто загляденье, ножки стройные, грудь обворожительна...
Очень понравилась твоя прическа- волосы ухоженные. цвет обалденный, тебе очень идет, дорогая
Татушечка на твоей красивой спинке очень понравилась....мечта моя...
Ирочка, обожаю тебя, я просто счастлива, что у меня есть ты...
Пусть у тебя все будет замечательно, моя дорогая, а самое главное, будь здорова и любима
Я очень рада. Да, я помню, что и ты об этом говорила
Спасибо за пожелания
Педикюр я тоже оценила, ножки холеные и ухоженные, приятно смотреть на такую модную, шикарную леди.
Уверена, муж постоянно восхищается тобой и говорит круглосуточно комплименты
Видно, что ты купаешь в любви и нежности...
Очень рада за тебя, подружка!
Не, муж - типичный викинг: немногословный, но действенный
я еще много-много раз буду заходить к тебе и любоваться на тебя, красотка, и мотивироваться твоей молодостью и стройностью.
И татушку сделаю..
Отлично! У тебя есть уже какие-то идеи, пожелания? Случайно не в виде ли Львицы-Царицы?
У нас на акваджиме есть женщина. Ей лет 57 - 58. У нее в верхней правой части спины набита голова немецкой овчарки. Очень реалистичное тату. Она сказала, что у нее была раньше немецкая овчарка. Может она в память о ней сделала. Может просто животных любит. Но смотрится органично.
И еще девочка в нашем фитнесс центре секретарем работает пару раз в неделю, т.к. у нее есть вторая работа: она делает массаж животным (в т.ч. и лечебный). Понятно, что животных очень любит. Так у нее на ноге прям зоопарк набит. Она всегда ходит в брюках и я никогда их не видела. А один раз мы разговорились о тату и она мне показала. Я запомнила только сову от стопы до колена. Остальных не помню. Они тоже выполнены в реалистичной манере. Так что можешь мне по-секрету на ушко шепнуть
Ты как всегда само очарование и элегантность!
Но мои 50 лет - это для меня отнюдь не финал и не подведение итогов. Наоборот: появилась какая-то дополнительная энергия, прям новый отсчет жизни чтобы жить гиперактивно (хотя активности у меня всегда хоть отбавляй
В посте я имела в виду, что уже сейчас (почти 3 месяца спустя после тех фотографий) я выгляжу иначе. Мы обсуждали с девочками в комментах, что я пытаюсь найти профессионального фотографа, который умеет правильно фотографировать именно тело. Но пока увы и ах - такого специалиста найти не легко (особенно в наших, ограниченных размерами страны, условиях...
Нам тебя не хватает
Мне стыдно за свои изменении в своей фигуре особенно на твоем фоне - утебя кубики и у меня тоже вырос кубик но к сожалению один мягкий как кисель.
С пасибо Ирин что делишься.Сейчас вернулась на сайт бум делать фигуру как раньше
Без паники. Если этого кубика не ждали и не приглашали, значит легко и быстро можно будет с ним распрощаться. Что быстро приходит, то быстро и уходит. Этот закон никто не отменял. Но, конечно, при условии что-то делать для того, чтобы он ушел.
Если хочешь - возвращайся в клуб. Уверена, что все будут очень рады. А при мощной поддержке нужно очень постараться чтобы не получить результат
Замечательно выглядите!!! Буду мотивироваться Вашими фотографиями!
Всегда рада послужить и поработать чьей-то мотивацией
Спасибо тебе за этот пост!
Всем после 35, у кого начинается жизненный кризис - читать обязательно!
Думаю, как рукой снимет после твоего заряда и красоты.
И понятно сразу - всё в твоих руках!
Обожаю тебя! ТЫ такая живая, настоящая!
Про тату - очень рада, что ты решилась! Тебе безумно идёт!
Ну я сама фанат, ты знаешь ))
Кстати, рукав добила полностью в прошлом году, свела, мелочь, а после 6 сеансов морального духу не хватало еще раз идти))
Но завершать оказалось гораздо легче, чем большие куски делать)))
Про твой уход за собой - респектище!
Смотрю на тебя - и вижу себя через 10 лет, потрясающий пример жизнелюбия и ответственности за свою жизнь.
Обнимаю! Рада, что зашла снова на диетс!
Звучит как тост
У меня наблюдался небольшой возрастной кризис, который начался где-то за месяц до наступления 40 лет. Почему-то именно переход с цифры "3" на "4" казался какой-то вселенской катастрофой, намекал на подкрадывающуюся старость, пугал непонятным рубежом чего-то и навевал тоску и безысходность. Но как только прошел день рождения всю непонятную тоску как рукой сняло. Ты вдруг осознал, что после этого дня солнце всё так же светит, ты так же просыпаешься каждое утро и небо на землю не упало. Т.е. новая цифра не внесла каких-то особых изменений в твой привычный жизненный ход и всё продолжает идти своим чередом.
А вот кризиса 50 лет не было от слова "совсем"
Могу очень много привести таких примеров. Но смысл один и тот же: можно жить насыщенно и ярко в любом возрасте. А какие-то преграды и ограничения мы придумываем себе сами, чтобы потом же с ними бороться вместо того чтобы наслаждаться жизнью.
Ой, очень и очень хочется это увидеть!!!! Ты как раз и исчезла примерно в этот период. Покажешь?
А здесь уже я могу гордиться твоими словами
Мне в феврале 40
потому что уже давно поняла, что
Важно - КТО ТЫ, каковы твои жизненные ценности, и получается ли у тебя им следовать.
А как говорила Вера Алентова в фильме: После 40-ка жизнь только начинается, и глядя на таких прекрасных молодых женщин, как ты, веришь этому!
Хотя я и не сомневалась!
Здорово, что у тебя с дочерьми такие теплые отношения, я бы на их месте тоже тобой хвасталась!
-вот-вот! Тут мы с тобой смотрим точно в одну сторону!
Ира, ты не представляешь, СКОЛЬКО людей, увидев в реале мой рукав по Алисе в стране чудес падали в обморок и просили дать контакты мастера.
потому что ну это же часть меня, и немаленькая)))) У многих шок бывает - как, можно вот так? Красиво? (кому-то ФУ конечно
Но факт остается фактом, заражаю я этой штукой многих ))) Но это всегда те люди, которые уже имеют в душе СВОБОДУ.
Я вообще - женщина-. Раньше стеснялась так о себе думать, но когда стала вести вебинары, прямые эфиры на разных площадках и куча незнакомых людей говорит мне, что я зажигаю их своими идеями - приняла это.
Мы с тобой очень совпадаем по ценностям! Даже вот про девочек ты написала - прям моё! Я всегда хотела быть не просто мамой, а еще и близкой подругой детям. Пока получается! Буду стараться и дальше!
Обнимаю!
Да ты в 35 выглядела на 20! Ну а на 40 и близко не тянешь
Наши жизненные ценности мы создаем себе сами. Ориентирован на позитив? Будет тебе позитив. Ориентирован на скуку, печаль, тоску? Будет тебе тоска. Не даром народная мудрость придумала пословицу: "Как корабль назовешь - так он и поплывет". Так и наша жизнь это своего рода корабль. То, что мы заложили в название, и будет нашей настоящей жизнью. И винить кого-то другого в своих неудачах - последнее дело.
Ааааааа, я тоже хочу увидеть последний вариант этого шедевра и упасть в обморок!!!!!!
Как классно ты сказала
Пока мы молоды, мы боимся ненароком обидеть человека, например, отказом, мы стесняемся прекратить общение с кем-то, кто тебе неприятен поступками или просто как личность. В более зрелом возрасте ты хочешь жить комфортно. А одно из условий комфорта - окружать себя людьми, с которыми тебе легко и приятно общаться. И ты себе это уже можешь позволить.
Да я прям чувствую как в унисон бьются наши сердца
А вот с этого момента поподробнее пожалуйста
Я этому учу детей, или они меня)))
Человек рождён свободным, и для меня это главная ценность. Рада, что тебе откликается!
тут полностью согласна)) Я что-то с к каждым годом это ощущаю всё сильнее.
Моя жизнь. Какая она - такая как Я ЗАХОЧУ. И точка.
Надо мне финансовый канал свой подправить и добраться уже к тебе в гости! Ну или ещё как-нибудь пересечься, мало ли вариантов!
Ира, провела 4 курса Всем ТРИЗ-игры, о развитии креативности у родителей, чтобы им легче было учить детей. Более 130 человек прошли мой курс!
И просят такой же для взрослых. Я рассказываю о том, как избавиться от шаблонов мышления (отпустить мозг на СВОБОДУ)
Ну и кстати, письма я пишу и для детей -малышей и для подростков, тоже по развитию мышления, бумажные и отправляю по всему миру. Уже солидная пачка ответов ребят из разных уголков страны и мира стоит, радует меня.
Над курсом для взрослых никак не сяду работать, больше пока ориентируюсь на мам-пап-бабушек, чтобы им помогать с детьми. Меня уже пинают со всех сторон, готовы просто НА МЕНЯ идти) а я же чувствую ответственность, если делать - то качественно!
Такие дела. Интересно?
Откликается
О, это будет просто супер!!!! Ты желанна в любой момент, только сроки нужно будет согласовывать заранее.
Я из нашего постсоветского пространства езжу только в Киев к маме. Вряд ли где-то там мы сможем пересечься. В Европе или где-то на отдыхе - будет очень трудно согласовать чтобы сроки совпали. А вот к нам - всегда пожалуйста
Ну ты можешь ее пока показать и "не вживую"
Очень!
А самое главное, что мы с тобой не конкуренты, и более того: можем прекрасно дополнять друг друга. Поговорим еще на эту тему отдельно
Только я никуда не уходила. Я здесь каждый день. Просто давно не писала и не показывала свои фотографии. А так я постоянно на сайте, но в основном общаюсь внутри своего клуба с девочками-соклубницами. И комменты к постам пишу не очень часто. Поэтому и создалось впечатление, что меня не было, хотя я всё время с вами
Буду стараться, дорогая
Тема про камни мне далась очень тяжело энергетически. Люди ведь разные бывают
Ты меня больше, чем чувствуешь. Ты - единственный человек, кто написал, что видит на этих фотках меня умиротворенной. Знаешь - что сказала моя энергетичка, когда увидела эти фотографии? "You fond a peace in yourself" - "Ты нашла мир (спокойствие, умиротворенность) в себе". А она со мной работала несколько лет до достижения мною полнейшей гармонии в себе и с собой. И ее слова были не просто комплиментом, а "вынесением окончательного приговора"
Спасибо огромное, что ты меня своими словами заставила над этим задуматься и направить свою энергию в более масштабное русло
Как только увидела первую фотографию в красном платье, так и "залипла" - ты
Я или не видела раньше тебя в красном, или пропустила... Но как ты роскошно выглядишь в этом цвете!
И оттенок красного, и фасон - все совпало
Ты настоящая супер-модель: стройная, эффектная, молодая
Браво, Ириша! Результаты твоей работы и "на лицо", и "на фигуру".
А коллаж из фотографий с гирей вообще супер! Настолько позитивный, что у меня улыбка с лица не сходит
Вот сразу видно девочку по нашей любимой "девочковой" теме
У меня есть несколько красных платьев на разное время года. Но ты абсолютно права: на сайте я ни разу не показывалась в платье именно красного цвета. Есть в бордовом (типа марсала), но это уже не то. Мне нравится оттенок яркого красного, именно как это платье. Рада, что тебе всё понравилось
Да я их и сделала с такой целью
Первая фотка - просто в космополитан (или куда там сейчас модно?). ОТПАД!!!
Рада тебя слышать, видеть. И еще больше рада, что ты вышла из тени клуба
До встречи!
Ну это у меня прям предчувствие было, что мы с тобой таким образом встретимся
Спасибо, дорогая
Новостей у меня немного, но крупные
Уже зашла. Заценила. Просто супер!!!!!
Да, я заметила, что и фигура радикально изменилась и с моей точки зрения лицом ты тоже помолодела лет на 5. /только не надо про удачность фоток
Не буду скрывать, мне приятен твой интерес.
Но, думаю, в этом есть и заслуга моего внутреннего состояния. Если ты почитаешь комментарии к этому посту, то я много об этом с девочками говорю в обсуждениях. Хотя когда меняется фигура - лицо тоже меняется. Я еще в мае (до Бриновского проекта) обратила внимание - как изменилась моя линия шеи и декольте. У меня весной из-за тату был приличный перерыв в спорте (период заживания + я ее била дважды, т.к. она большая и цветная). А в мае пришла в зал и посмотрела на себя в большое зеркало издалека. Помню сама подумала: ого
Конечно! Я так ждала твоего возвращения
Да, долго, с середины ноября.
Если у Вас уже диагностирована язвенная болезнь, то самым лучшим будет проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Он знает все нюансы протекания Вашей болезни, он знает - какие продукты питания будут самыми оптимальными именно в Вашем случае. Если он одобрит низкоуглеводку, то обращайтесь ко мне и я Вам всё расскажу.
Про ИГ тоже лучше спросить у Вашего лечащего врача. Если начинать практиковать ИГ, то начинайте хотя бы с двухразового питания. Хочется есть или не хочется - есть нужно. Хотя бы для поддержания тела в хорошем состоянии. Мышцы нужно кормить. А если нет мышц - значит вместо них присутствует кожа без тонуса, морщинистая и вялая.
Опять таки: даже если есть вечером один раз в день, то нужно это делать часа за 3 - 4 до сна (особенно если в Вашем случае будет поступать довольно большой пищевой комок в организм за один раз). Иначе вместо того чтобы успеть перевариться этот пищевой комок будет у Вас гнить. Вряд ли это поможет в борьбе с язвенной болезнью.
Так что проконсультируейтесь с Вашим лечащим врачом. В случае любых вопросов - обращайтесь
Прием пищи 2 раза в день - это не обязательное условие. Можно ее принимать 3 или 4 раза, но небольшими порциями. Главное условие: выдержать временные рамки. Со временем это пищевое окно может сокращаться. Я сейчас, например, ем 2 раза в день в течение 6 часов.
Можно есть и один раз в день (если в остальное время не присутствует дискомфорт от сильного чувства голода). Но я бы сказала, что это высший класс - кушать только один раз в день и жить наполненной насыщенной жизнью. Ты знаешь, что у меня тренировка 5 - 6 раз в неделю. И чтобы так много тренироваться без потери мышц со мной такая схема вряд ли бы сработала. Хотя пару раз у меня так и получалось (питание 1 раз в день), но не специально, а случайно, и в те дни не было тренировки. Поэтому питание 1 раз в день я бы не рекомендовала (особенно начинающим или желающим попробовать такую схему).
И еще. Пищевое окно мы создаем в зависимости от своих привычек питания. Кому-то привычнее есть в первой половине дня, кому-то во второй. Если питание будет во второй половине дня, то нужно не забывать кушать за 3 - 4 часа до сна.
Так не у тебя одной, а у процентов 80 желающего постройнеть населения. Наше подсознание боится слова "диета", т.к. это слово у большинства ассоциируется с ограничением, голодом, мучением, страданиями итд. Поэтому организм начинает интуитивно делать дополнительные запасы, так сказать "на будущее". Поэтому диеты часто не работают.
Если же ты будешь себе говорить: "Я поменяю свой стиль питания", то пользы от этого будет намного больше.
Да, практически вы попадали в это окно. Хотя тоже не стоит забывать и о размерах порции. Потому что можно и за 8 часов в себя впихнуть ооочень много ненужного при желании
А вот с этим желательно поработать. Я уже много раз писала, что готовлю семье отдельную еду. Сама сижу с ними за компанию для поддержания разговора. При этом буду или пить свою воду, или (если совпадает наше время еды) есть что-то свое. Они уже привыкли. Несколько раз в неделю я им могу только составить компанию, т.к. 4 раза в неделю я уезжаю на тренировку в 18.15. А муж может иногда только к 18.00 с работы вернуться. А мне нужно поесть за 2 часа до тренировки. Поэтому всем этим я хотела сказать, что вполне возможно сидеть с кем-то за обеденным столом когда человек кушает, и составлять ему компанию без того чтобы начать есть самой.
Проверено и опробовано на себе (здесь нужна была бы большая печать со словом: "Одобрено"
50???? не верю..так выглядеть в 50..супер..
а главное даже не это...жизнелюбие, упорство, целостность всего, что делаешь!!!
пример для меня точно!!!!
и ещё..красотка!!!
Раз тебя зацепили мои:
- значит и тебе это всё присуще. Так что делай выводы
это просто фантанирует энергией..
но моя проблема в том, что я счас ленивая до фитнес
и ведь раньше ж делала.. есть всё..как себя замотивировать..
Твоя мотивация находится только у тебя в голове. Хотя само понятие слова "мотивация" довольно спорное... Но это для длинной дискуссии. А пока давай я тебе просто поставлю слова Брина, которые может немного помогут тебе перенаправить твою энергию в нужное русло:
"У людей между ЖЕЛАЮ и ДЕЛАЮ лежит пропасть. Эта пропасть называется ЖИЗНЬ! Люди много чего хотят, но делать ничего не будут. Можно постоянно ждать подходящего момента: когда пройдет кризис, звезды правильно лягут, смелости наберусь. Ждать МОЖНО, никто не запрещает, но есть маленькая проблемка - время жизни проходит.
И вот Шарахнуло, повезло если не здоровье. Вдруг все закончилось. Тебе вручили трудовую и пожелали долгих лет жизни и до тебя начинает помаленьку доходить, что НЕЗАМЕНИМЫХ НЕТ. Свои Цели и Жизнь ты откладывал, ДЕТИ выросли, а ты и не заметил как, денег нет, здоровья нет, ты себя не реализовал настолько, насколько хотел, осталась лишь горечь.
Ты бы, конечно, хотел вернуть пару десятков лет назад, чтобы насладиться моментами жизни. Больше времени проводить с семьей, купать своих детей и читать им сказки на ночь. Заниматься своим здоровьем, не боясь обтягивающей одежды. Больше путешествовать, Больше друзей, Больше говорить Да, Больше жизни в твоей жизни... А пока у тебя чужие цели, бесконечный процесс вместо результата, проблема со здоровьем и лишний вес. Ну, давай отложи еще на пару годков, подтверди статистику (болезней)".
про меня написано
А вообще у него полным полно бесплатных материалов в Интернете. Очень много мотивирующих видео на YouTube. И, конечно же, обучающих программ. Так что можешь поизучать его при желании.