Всем привет, мои дорогие подружки и мои потенциальные новые подружки! Прошло почти 2 года с момента написания моего последнего поста, где вы могли меня увидеть. Да, в планах было написать пост прошлой осенью с показом актуальных на тот момент фотографий. Но так сложились обстоятельства, что писательский энтузиазм иссяк и в течение последнего года я в основном тусила в своем клубе. Мои соклубницы слышать меня, конечно, слышали. А вот увидеть тоже не получалось, ибо фотографии я делаю один раз в год. Да-да, затерялись еще в этом мире такие динозавры, кто не признает селфи и не любит фотографироваться в целом. Скромно признаюсь, что я отношусь именно к такой категории людей. Поэтому выражаю признательность своим клубным девочкам, которых я морила интригой всю весну, с обещанием показать что-то экзотическое, сумасшедше-безумное, короче нЕчто, что я вытворила в своем стиле
Сегодня, дорогие мои, всё раскроется как магнолия весной.
Для начала я дам немного иформации о себе тем девочкам, кто меня совсем не знает. Мне 50 лет. Есть две дочки: 25 лет и 12 (в декабре уже будет 13). Рост - 171 см. Вес сухой массы тела - 59,67 кг (это уж для совсем продвинутых
Общий вес соответственно больше. Спортоголик. 10 часов спорта в неделю.
В июне присоединилась к проекту Ярослава Брина FM4M - "В фитнесс модели за 4 месяца". Модель/не модель, но время мы провели весело и с пользой. Фотографии, которыми я вам сейчас о себе напомню, сделаны в начале сентября в Испании. Так сказать промежуточный вариант. Окончание проекта состоялось 9го ноября (позавчера) и сейчас я ищу профессионального фотографа, который умеет фотографировать тело (совет от Брина), чтобы сделать актуальные фотографии с моим сегодняшним результатом. Испанские фотографии сделаны моей старшей дочкой просто для домашнего пользования как обычные фотографии в семейный альбом. Но учитывая тот факт, что мои виртуальные подружки не видели меня почти 2 года, надеюсь, что они понравятся и вам. Как минимум, освежат мой образ в вашей памяти.
Чтобы не сочинять роман с камнем давайте я вам покажу фотографии. А на все возникшие вопросы отвечу в комментариях. Дочка сделала больше 200 фотографий, из которых мне понравились процентов 90 (первый раз в жизни при моей врожденной нефотогеничности). Скорее всего я достигла уровня дзен, когда мне всё в себе нравится. И, возможно, это отражается на фотографиях, т.к. внутреннее состояние влияет на внешнее. Поэтому отобрать всего лишь несколько фотографий для этого поста из множества было очень трудно. Но я не сторонник превращать обычный пост в бесконечную оду: "я, да я, да я с собой". Так что смотрим на то, что я усилием воли смогла отобрать для того чтобы вам о себе напомнить. А захотите еще - то будет вам еще в каком-нибудь другом посте.
А сейчас пришло время для раскрытия моей интриги, раскрытия которой особенно ждали мои девочки-соклубницы (люблю вас всех
Это был мой подарок себе на 50-летие, который я сделала в марте: набила еще одну тату на спине. К этому решению я пришла не спонтанно, а осознанно. Готовила к нему тело (опять таки мои клубные девочки помнят, что мой зимний клубный марафон красоты и стройности был посвящен работе над спиной). Подбирала цветок, который отражал бы мою сущность и нес в себе позитивное значение в мире тату, изучала эскизы и продумывала расцветки. Точно так же продуманно я отнеслась к выбору цветов на моей первой тату, которую я сделала 3 года назад. На первой тату у меня избражена ветка цветущей магнолии, на второй - 3 цветка лилии.
Кто не видел мою первую тату, то специально для вас фотография, сделанная в той же Испании, в тот же самый день как и остальные фото.
Думаю, что испанских фотографий достаточно на сегодня. В заключение еще парочка фотографий, сделанных уже моим мужем по возвращении в Люксембург в середине сентября. Их тоже было великое множество, но нескольких будет достаточно.
Здесь, естественно, не настоящая тренировка. Сделали несколько фоток больше для прикола. Но таки да: в домашних тренировках (как и в зале) у меня присутствуют гирьки разных размеров (на фотке "балуюсь" с гирькой 12 кг).
Что я делаю для поддержания тела в той форме, к которой пришла к сегодняшнему дню:
1. Уже год нахожусь на низкоуглеводной диете;
2. Полтора года на интервальном голодании 16/8 (хотя последние 2 месяца стали больше похожи на 19/5);
3. 10 часов спорта в неделю;
4. Постоянный уход за лицом и телом (массажи, обертывания, аппаратные процедуры итд.);
5. Постоянное совершенствование себя в профессиональном и интеллектуальном плане, постоянное обучение и развитие в разных сферах бизнеса и досуга.
Показала себя девочкам для мотивации, которые думают, что жизнь после 50 лет заканчивается (а некоторые, что и после 40). Жить полноценно, энергично, наполненно можно в любом возрасте. Жить, не сожалея об уже ушедшем времени, которого не вернешь, и не страшась будущего, которое никому неизвестно. А жить здесь и сейчас, дышать полной грудью, жить на все 100%. Черпать позитивную энергию из любых положительных моментов, делиться этой энергией с другими, ценить каждый прожитый день, находить удовольствие во всём, что нас окружает. Не позволять пессимистирующим личностям затягивать себя в сети негатива. Ведь только мы сами определяем свой путь: пойдем ли мы в светлую сторону, подставив лицо под искрящиеся лучи солнца, или позволим депрессивным и деструктивным мыслям взять верх. Поэтому желаю всем оптимизма, добра и любви. Энергетический позитивный заряд вы от меня получили. А как вы его используете - зависит только от вас самих!
В заключение показываю вам мою самую любимую фотографию из испанской серии. Первый раз в жизни фотокамера смогла поймать меня настоящую, реальную, такой, как я выгляжу в жизни. Эта фотка отразила мою внутреннюю сущность, моё сегодняшнее состояние, которым я живу, наслаждаясь каждым днем своей жизни. Делюсь с вами
Ваша Иринка-Малинка.
У меня нет слов, чтоб выразить свое восхищение! Выглядишь замечательно!
Я еще не поленилась и посмотрела старые фотографии. Ты помолодела лет на 5!
Про позитивность уже многие написали. И про заряд энергии. Она прям пробивает через экран монитора.
В общем, я очень рада что зашла на твою страничку и познакомилась с тобой.
П.С.
А профессионального фотографа ты так и не нашла?
Очень хотелось бы увидеть "просушенные" фотки.
П.П.С
A меня как раз полтинник долбанул и так конкретно. Но уже выбралась. Жизнь прекрасна!
1. Мы только с тобой познакомились у Маринки в посте и у тебя, так сказать, "незамыленный глаз" и "свежее восприятие" меня с нейтральной точки зрения, что немаловажно. Плюс ты не поленилась посмотреть мои предыдущие фотографии и сравнить мои достигнутые результаты именно на сегодняшний день.
2. Мы также оказались с тобой коллегами и соратницами по последнему Бриновскому "ФМ4М"!!! Мне было очень приятно встретить у нас на сайте девочку, с которой я только что вместе отучаствовала в проекте. Маринка тоже была участницей ФМ4М, но предыдущих лет. А мы с тобой вот прям свежак Поэтому твое мнение высказано также с профессиональной точки зрения человека, кто только что насмотрелся на всяких фитоняшек, которых у нас на проекте хватало (достаточно было заглянуть в фотогалерею). Спасибо
Я сегодня таки оплатила участие в Бриновской "Мастер Группе - 2019". Так что еще годик буду с ним тусить
Не нашла пока фотографа, но малость подуспокоилась. У меня уже два месяца как я вошла в состояние непрекращающегося кетоза. Я уже год на низкоуглеводке и у меня было пару раз такое состояние. Но как-то довольно быстро выбивало. А сейчас процес идет затяжной. И даже если я ем углеводы, меня не выбивает Поэтому мне очень интересно посмотреть - к каким результатам он меня приведет и сколько еще подкожного жирка стопится именно на кетозе.
Фотографии, в крайнем случае, я всегда могу попросить мужа сделать. Но зимой в домашних условиях фотки будут совсем неинтересными. Когда я в саду делаю, то там есть хоть какой бэкграунд. Но про фотографии в саду до весны можно забыть Буду пока продолжать работу над собой. А там гляди и фотографа какого-нибудь случай подбросит. Пока всех знакомых опрашиваю.
Умничка! Я кому-то в комментах писала, что у меня был небольшой возрастной перетрях перед 40 летием. А к 50ти подошла уже совсем с другим настроением. Заморочки с возрастом только у нас в голове. Ведь это всего лишь циферки. Тебе сейчас вообще всего 25
И я всегда рада новому знакомству Особенно таким замечательным и близким по духу личностям, как ты
Мне пока хватает материала, что Брин дал летом. Я еще не все посмотрела (я больше слушала пока гуляла, а некоторые "лекции" обязательно именно к просмотру). Так что пока буду отрабатывать "должок".
Для меня это нереально по несккольким причинам. Главная - я не могу себя так "чморить", мне это слишком тяжело. Знаю, что для некоторых это совсем не проблема, но не для меня. Для меня даже низкоуглеводка уже сильное насилие над собой. Короче, я не настолько хочу идеальное тело, чтоб так страдать.
Удачи! Думаю что ты достигнешь своей идеальной фигуры. Ты очень целеустремленная!
... но могут показать изменения в строении тела (или это называется композиция?), в прорисовке мышц (спина идеально для этого подходит). .
Просто тебе самой будет интересно посмотреть как спина меняла от месяца к месяцу. Т.е. не для показа, а для себя
У всех бывает и у всех в свое время. Kтo-то и в 30 страдает по "ушедшей молодости".
+100% Засмущала. У меня сыну 28. A дочке 25.
Согласна на 40. и я! Особенно с адекватными людьми.
Да, согласна. Материала было много, который можно смотреть и слушать по несколько раз. Я лично еще должна изучить раздел домашних тренировок ("Old School" и "New School"), т.к. кроме фитнесс центров я еще тренируюсь дома. И для меня эта информация важна и актуальна, т.к. уверена, что найду много полезных рекомендаций.
Но Брин на МГ дал 50% скидку как участнице ФМ4М, что в результате дало ту же самую сумму, что я заплатила за ФМ (платиновое участие). Только там было 4,5 месяца участия, а здесь за эти же деньги будет целый год. Поэтому я и решила продолжить Бриновскую эпопею
Я тебя понимаю. Я общалась со многими людьми, для которых отказ от привычных и любимых продуктов, ну если "не равен смерти", то очень тяжел и практически невозможен. В любом случае, любая система питания должна строиться прежде всего на комфорте для себя лично и степени приемлемости этого вида питания.
Я тоже присматривалась к различным видам питания пока подобрала для себя наиболее приемлемый вариант. Кетогенная диета не пошла бы, т.к. я не мыслю себя без овощей и чутка фруктов. По этой же причине не пошла бы LCHF + я не могу есть столько жиров, да еще и в специфических комбинациях. БУЧ тоже не мое. Там идет "насилие" над организмом. Если бы я сказала ему (организму), что сегодня мы без углей, он принципиально начал бы требовать угли. А если бы я сказала, что мы сегодня на углях, то у меня в мыслях кроме белков ничего бы не было Да и не могу я без животного белка Как я про себя говорю: "У меня рулит Белок Белкович Белковский"
Поэтому низкоуглеводка оказалась для меня комфортнейшим стилем питания, на котором (надеюсь) пробуду уже пожизненно (unless.....). Я никогда не любила сладкое (в любом виде). Я не очень люблю каши, мучное итд. Поэтому отказаться от всего этого для меня не было проблемой. Итого каши не ем почти год (не давно гречку первый раз сварила для разнообразия в жизни Спагетти ем 1 раз в месяц (без ничего). Картофель 1 раз в месяц. Рис - 1-2 раза в месяц. Хлеб, выпечку не ем. Промышленный сахар почти не употребляю. Но т.к. я всю жизнь была молочно-мясным товарищем и любителем овощей и фруктов, то по сути я питаюсь своими любимыми и привычными продуктами. Просто с некоторыми ограничениями (1 фрукт в день в первой половине дня желательно. и то не всегда) и др.
Хотя, думаю, для входа в кетоз мне очень помогло ИГ. Особенно когда я начала очень жестко придерживаться рамок пищевого окна.
Сделаю как-нибудь. Я не особый любитель фотографироваться. Есть зеркало, где я отслеживаю свои изменения. Есть одежда. В последнее время у меня появился еще один новый "оценщик" изменений в теле: моя кровать Хотя на самом деле это не особо смешно, т.к. живу пару последних месяцев почти с постоянной болью. Подкожный жир начал как-то слишком быстро сгорать, что привело во многих местах моего тела к состоянию, где кости практически обтянуты кожей. А спать я привыкла на полубоку-полуживоте. Мышц у меня много. И получается, что моя мышечная масса давит на эти места в течение ночи пока я сплю, что потом приводит к очень неприятным болевым ощущениям. Началось это с тазобедренного сустава. Потом верхняя часть ребер (те, что под грудью). Потом верхняя часть ноги и предплечье. Конечно, с одной стороны мне нужно радоваться, т.к. процесс идет, и довольно активно. С другой стороны, нужно время чтобы дать телу возможность адаптироваться. А пока борюсь с болевыми ощущениями практически постоянно
И моей старшей дочке 25 Ты пока еще не бабушка?
Леночка, спасибо еще раз Будем теперь на связи: отслеживаться изменениями, происходящими в теле и буду (по возможности) делиться Брин-новостями
Спасибо Но мы купили новые матрасы, которые привезут в январе. Как сказал мой муж: "Они тебе ситуацию явно не облегчат" Ну что ж...буду привыкать и к ним. Человек может ко многому привыкнуть.
Я тоже в большом восторге от твоей работы над собой, я думаю,что такие люди как ты редкость, жить и радоваться жизни , быть позитивной к Миру и к людям .
Удивляюсь твоим способностям писать интересно, явно у тебя журналистский талант, знаешь ты просто генератор позитивной энергии не только для своей семьи для твоих родных, но и для других людей знакомых и незнакомых...
Фото твои солнечные,женственные и милые, фото в красном платье ваааще , Памела Андерсен и рядом не стояла, нет правда ...
Иришка я рада очень, что я познакомилась с тобой , как говорят "пути Господни неисповедимы" буду меняться
и не лениться, прочь уныние,депрессия.
Ирочка спасибо тебе большое за то, что умеешь зажигать в нас надежду изменится и стать принцессой , а может и королевой.
Ольчик, в природе всё взаимосвязано. Когда мы что-то искренне отдаем, то мы это и получаем назад. Такой своеобразный энергетический круговорот. Поэтому я с удовольствием делюсь позитивом с другими, т.к. давая мы получаем.
О, ну персональное тебе данке за сравнение с Памелой Хотя она - это она, а я - это я. Памела меня на год старше, но выглядит роскошно. Поэтому твой комплимент меня очень порадовал.
Хотя для меня реально важно выглядеть лучше не чем кто-то, а лучше чем я была вчера. Такой принцип действительно работает и появляется дополнительный стимул продолжать работать над собой и дальше. Только сравнение с собой вчерашней и сегодняшней может показать объективную картину и есть ли изменения.
Олечка, ты уже Королева! Это состояние Королевы нужно надеть как корону и уже никогда не снимать. Королевой можно быть в любом весе и в любом возрасте, в любой стране и с любой профессией. Ты варишь металл, а параллельно на голове поправляешь не каску, а корону (чтобы она в этот жидкий металл не свалилась Потому что быть Королевой - это внутреннее состояние, которое нужно прочувствовать. А потом можно работать над изменениями, улучшениями и совершенствованиями, но только потому что тебе это нравится делать, а не для того чтобы чего-то достичь, т.к. ты уже это имеешь. Помни об этом
А сейчас ты уходишь от состояния Золушки. И, заметь, сама уходишь, что очень важно! Т.е. тебе надоело сидеть и ждать, что кто-то сделает тебя Принцессой/Королевой. Ты сама готова предпринимать для этого какие-то действия, что является уже половиной успеха.
Я пока еще не понимаю - что именно мешало тебе преобразиться раньше и кто у тебя забирал это право. Ты - классически красивая женщина. Это не комплимент и не лесть, а обычная констатация факта. Что же тебя так задержало в пути?
Ты пишешь, что находила счастье в том, что была Золушкой. Это хорошо, если это тебе приносило позитивные чувства. Но сейчас ты выросла и тебе нужно большее. А учиться никогда не поздно. Значит у тебя есть основная цель (стать Королевой), к которой ты будешь идти через цепь подцелей (уменьшение веса, улучшение физической формы, работа над лицом и телом итд.). Вот сейчас сама напишешь себе списочек целей и методов, с помощью которых ты будешь идти к своей главной цели, и начнем, как и обсуждали, с 15го января
Ирочка так получилось, что живя здесь надо было работать, помогать своим близким людям, работа была связана со стрессом и на себя уже не хватало времени, но были отрезки в моей жизни когда я занималась спортом и сбрасывала килограммы, долгие годы была стройная, я не жалуюсь, но потом опять же из за стресса килограммы возвращались... но себя я не вiню, так всё сложилось в жизни, иногда не всё в наших руках. ..
Но сейчас другое дело... сейчас все свои жизненные обязательства выполнены мне ничего не мешает ...
ты права, в любом возрасте, мы можем быть Королевами , это ведь всё внутри нас, мы ведь волшебницы , нам стоит только захотеть ...
- значит это ощущение свободы поможет найти тебе верный путь к себе, к осознанию своего величия и своей ценности. Наш Марафон поможет тебе измениться физически. Параллельно ты будешь работать над собой в психологическом плане. Гляди на выходе как раз и окажешься в состоянии Королевы: и физически, и морально. Ну а мы всегда поддержим, поможем, если нужно подскажем и обязательно похвалим
Прям Правило Четырех П получилось
Огромное спасибо Ирочка...
Ирочка это, что за Правила... интересно!
Я тебе написала:
Просто все слова начинались на букву П. Поэтому я и написала Правило 4х П потому что так случайно совпало (кстати, слово "Правило" тоже начинается на букву П
Спасибо Ирочка, непременно обращусь к тебе, ты профи уже в этом нелёгком деле!
А тату, настолько гармонично смотрится ..то просто
Приятно, когда моя тату нравится Особенно молодежи, т.к. ты у нас - молодое поколение
Если не ошибаюсь, то ты 3 или 4 года назад тоже была на ФМ4М у Брина... Я закончила ФМ4М осенью, а с января присоединилась к его "Мастер Группе - 2019". Так что еще годик мы с ним тусим. Посмотрим к чему меня это приведет. Самой любопытно
На Брине я не была) использовала чуть, общедоступную его информацию только .
Но, Вот как раз Брин ..тоже способствовал возвращению на сайт) пошла в Январе смотреть ценник в МГ ..а там, Уже крупными буквами...
Все, поезд ушел...и что то, так грустно стало..что , опять .все мимо...люди решаются, работают..а я все в болоте сижу)
Да, он всегда продает свои проекты ровно 3 дня. Долго готовит народ к этому событию многочисленными рассылками, а потом открывает всего 3 дня на оплату.
Но не переживай. Он всё равно постоянно выкладывает очень много нового материала в общедоступное пользование. Если хочешь, я могу тебе отправить все его контакты во всевозможных соцсетях, где он есть. И если ты какой-то из них пропустила, то подпишись на все на всякий случай. Тогда точно его новые рассылки не будешь пропускать.
Ты не сидишь, а работаешь над собой. У тебя просто бывают "периоды отдыха и перезарядки". А потом ты опять в строю, тем более ты знаешь - что именно нужно делать. Остается малость: именно делать
Просто, сама фраза..в нужный момент .. оказалась...как ушат холодной воды...
Да, надо делать, хоть по чуть чуть ..но именно делать)
Этим и начала заниматься)
На всякий случай сообщаю тебе координаты Брина и в других соцсетях (может кому-то еще пригодится инфа):
Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
Два официальных канала на YouTube:
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCy5E4aFQdeX9cvRC4sttsSw
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3dVwBQQfrMh3lCd5g7ryqQ
Мне приятно, что ты оценила мой результат Особенно если ты помнишь мои страдания по поводу моих (тогда) проблемных зон. Все эти 4 года я тебя помнила и всегда с благодарностью вспоминала наши ночные "болталки".
У меня тоже 2 приема пищи с разницей часа в 4, максимум в 5. И я тоже не заморачиваюсь если мне хочется съесть что-то "запрещенное" Просто ем чтобы получить удовольствие и насладиться едой. А дальше - обычный режим.
Больше не исчезай так надолго. Будем обмениваться опытом
Стимул для вдохновения!