Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Удачи нам всем!
Цель на следующую неделю -500гр
Всё запланированное выполнила, но, к сожалению, чуда не случилось, отвес вместо 300г, всего 100г по объективным причинам (сегодня-завтра КД) и вес не предсказуем в данном случае.
На следующую неделю план:
1. Минус 300 г. (до 70,8)
2. Считаю калории КАЖДЫЙ день.
3. Минимум 2 тренировки в тренажерном зале.
4. Лимфодренажный самомассаж деревянной щёткой минимум 3 раза.
Цели выполнила
Новые :
По весу -500гр
Зал 3 раза
шаги 12000 в день,если не получится на улице , добивать дома на эллипсе. Хочу поднажать на финешной прямой и ещё скинуть 1.5 - 2 кг
Доброе утро! Уже привычный отчёт -вес ,заявленный в целях,не достигнут,но упал-100!!))
Но старалась,честно-машину ставила подальше,шла пешком,приезжала заранее и гуляла. Бассейн и кардио состоялись,зарядка и утренняя и скрытая присутствовали.А вес ,ну что ж видимо критические дни внесли поправку.
Теперь о целях на следующую неделю-наказателем выбираю следующего за мной отчитывающегося.
1. Вес 69
2. Зарядка и прогулки
Предстоит лечь в больницу на обследование,поэтому пока все.
Всем хорошего дня!
Вес идет понемногу вниз, но по честности с таким трудом,
Неделю сгоняю, за выходные нажру
Никак не могу устаканиться
С водой капец, пить совсем не могу, не лезет, летом пила- жарко
Ходить хожу, легкие упражнения выполняю, кровь разгоняю, а мозг зараза никак не хочет понять,
Что вкусненькое хватит слизывать
Съем конфетку , он ее сразу в плюс отправляет, ужас
Девочки, респект тем, кто идет четко к намеченной целе
Я же жопа, никак
Обещала на следующую неделю
НЕ ЖРАТЬ ГАДОСТИ, НАЛАДИТЬ ВОДУ И ПИТАНИЕ, СКИНУТЬ ИЛИ ХОТЬ УДЕРЖАТЬ ВЕС
Остальное все по плану: ходьба, зарядка , душ контраст
А то к НГ буду в минусе 1 кг
Такие качели не дадут хорошего результата
Губит сладенькое, тортики, печенюшки.
Детки принесут чего нибудь вкусного, хожу вокруг как лиса, облизываюсь , потом- цап царап и в рот))
Меня губит сладенькое((((
ну ничего ,самое главное маленький ,но минус.Так что
воду хорошо задерживает...вкусная,но вредная ...млин
Для меня самое сложное отказаться от сладкого
Начнем:
На тощак. - Стакан теплой перед завтраком воды
По стакану воды перед каждым приемом пищи
Отказаться от сладкого( бонус- 2-3 сухофрукта)
Немного физнагрузки: подкачать пресик - не вставая с постели сделать велосипедик,
Подкачать ручки - бутылки с водой или гантельки по 1 кг
Вверх и встороны руки делать, на вытяжнутую руку, держать по 10-20 сес
Добиться за неделю отвесика.........
Минус 1 кг
Планы:
1. Глиняная маска для лица - 2 раза
2. Маски из хны(репейного масла) + никотиновая кислота - 2 раза
3. Кофейный скраб - 3 раза
4. Мили с Лесли 3 мили - 3 раза
Молодец
Вес 83.6
Цель на следующую неделю - 1 кг!
Спорт ходить каждый день не меньше 5 км.
Два раза в неделю - 8 км.
2 маски для лица.
Суставная зарадка - каждый день!
С такими темпами быстро догонишь
Я продолжаю пытаться удержать вес
Вес 100\100.3= +300 гр
Если честно - я рада такому привесу
Неделя выпала....болела и физически и морально, к сожалению.
Привес доходил до +2 кг
Наказателя не выбираю- планов не строила.Надеюсь след.неделя будет удачней.
План:
1 Режим питания
2 Пищевой дневник.
3.Вес -300гр
4.Зарядка.
5 Планка.
6. Массаж.
План конкретный только по весу...
Ты поправляйся физически , а морально настраивайся уже на зимний марафон , расслабляться некогда ,
На следующей неделе удержать вес.Силовые упражнения.Разгрузочный день..Масаж живота.Маски.Пить воду.Питаться3раза в день и 2перекуса
Цели на неделю не выполнены. 67,4 не достигнуто.
На эту неделю цель - 1.скетчи каждый день. Подготовить холст под пейзаж и заготовить основы для акварели
2. Поменять ковролин в моей комнате
3. начать зарядку по Бубновскому.
4. прогулка с палками каждый день.
А зарядка для каких участков
Вес не удержала и по спорту почти ничего....
На следующую неделю
1.Вес 90
2. Ходьба не меньше 50000.
Предлагаю на выбор наказание(поощрение):
1 раз посещение бани(парилка.сауна) или
1 раз - плавание в бассейне, или
2 раза - ванна с солью и пенкой + кофейный скраб.
Просто не знаю твоих возможностей...
Завтра попарюсь от души. Можно ещё чем-нибудь наказать (так-то баня у меня итак каждые выходные )
Можем "ударить "по Лесли.
минимум два раза,мили выбери сама.
Я за раз осилю максимум 2 мили
Цели на прошлую неделю.
1. Не пропускать тренировки. - есть
2. Вес - ура! сдвинулся - 400 гр.
3. Продолжать белково-овощные ужины не позже 3 часов до сна. С этим все хорошо.
4.к обычным целям добавить домашнюю тренировку в воскресенье. - а вот это не получается никак. Но зато в субботу и воскресенье была большая пешеходная нагрузка- в сумме аж 7 часов получилось.
Цели на следующую неделю:
1. несмотря на холода - ходить на тренировки и работу пешком.
2. Удержать вес - на работе уже пообещали тортики на понедельник.
3. добавить к рациону морскую капусту - вообще-то я ее люблю, но проблема найти вкусную и чтобы поменьше уксуса.
А че с ней делаешь ,? моя уже полгода в холодильнике лежит , нужно годность проверить
Недавно смеялась - в аптеке сушеная морская капуста, думаю, может эта лучше будет, а на коробочке написано - применять в качестве слабительного.
Цель ну хоть 56 ровно увидеть. На большее не замахиваюсь.
Номер 122
Цели прошлой недели выполнила: вес удержала и -100 гр
На следующую неделю план:
Удержание веса и -(100-300) гр
вакуум утром на голодный желудок
обруч по 10-15 мин в день
Привет. У меня всю неделю качели. Никак не смогла уйти в минус....+400 грамм. Совсем раскисла, собрать себя не могу.
Наказание как всегда пусть придумает мне Аня suntsova84. Ань, прошу тебя хорошего пинка, а то совсем чё то руки опускаются.
На следующей неделе планирую:
Скинуть 500 грамм.
Обруч через день по 3 захода (по 15 мин)
Пресс не менее 50 раз в три захода.
Взять себя в руки и пройти полный круг 6 Лепестков, а то безвольно бросаю на середине....
Всем успехов.
Стараюсь есть меньше мучного, но вчера была весь день на мероприятии, оголодала и пришлось в буфете купить сочник). Сахар заменяю фитпарадом, хотя кофе могу и без него пить. Иногда угощают конфетами (на работе близких поминают).
Вчера был соблазн отметить в ресторане с делегацией района День работников сельского хозяйства, но выбрала спорт)
Цели прежние: не есть вредностей, три-четыре раза фитнес (+бассейн), будет поход в баню. Радоваться жизни, несмотря ни на что! Верить в перемены к лучшему и двигаться в этом направлении
Записи будут завтра
В общем там 111,6 ...а по плану было - 1 кг...замахнулась я...,но видимо не получилось ,как следует"лениться"
Ну я своими черепашьими- то шагами,стараюсь
Цели на следующую неделю
1.минус 1 кг...мой вес должен быть 110,6 !!!!
2. уменьшить калории до 1700...
3.Начать скандинавку и продолжить Лесли
4. Включить упражнения для спины
Все цели выполнены. Вес 59.4. удержала - 100 гр.
Продолжаю также. По весу удержать и скинуть немного.
Цель выполнила, продолжаю правильное питание.
Вес 78,6.
Пропустила два отчёта, целей прошлой недели не было.
На эту неделю :
Дневник питания в будни. Дома с едой проще, а вот на работе все время что-то хватаю, то конфету, то печенье. Записывать все, а то снова расслабилась.
Цели недели выполнены не полностью:
1. Удержать вес 76,5 кг - получился привес 100г
2.Бассейн 2 раза - был бассейн 3 раза
3. Джиллиан 3 раза - был только 1 раз
4.2 маски - есть
5. 8000 шагов ежедневно - 2 раза не дотянула
Цели на следующую неделю:
1. Сбросить хотя бы 300г
2.Бассейн 2 раза
3.Джиллиан 3 раза
Наказатель - прошу им быть следующего отчитавшегося, спасибо.
всем привет
Цели выполнены.
Новые:
Увидеть на весах первую 5
Начать заниматься
# 119.
Вес удержать не удалось, это связано полным нарушением режима питания.
3мили с Лесли были два раза., кофейный скраб был 2 раза, парикмахер будет завтра.
Наказатель - отчитавшийся после меня.
На след. Неделе:
Скраб, -0,5 вес, режим питания не нарушать, воду пить по норме, 3 мили с Лесли два раза.
Вес:
Перелёт, КД... Предсказуемо.
Целей не было.
Цель на эту неделю (да простят меня худеющие) - выйти замуж))
Хотя - дождусь, конечно)))
Хорошо)))
Тогда так.
1. Каждое утро, со вторника, зарядка по 10 минут минимум
2. Чисто белковый ужин один
3. На один из завтраков - запаренная каша без сахара, молока и всего)))
Справишься?
Спасибо!!!
Супер!!!!!!!!!!
В кафе потом в субботу, думаю, сфоткаемся)))
Может, просто там попросить хоть кого-нибудь пару фото сделать
Правда в копеечку , но зато во всех позах , да еще и видео
Добрый вечер всем! Я с отчетом сегодня поздно - "завязалась" совсем - должна за выходные свитер закончить. Я перестаралась с быстрой ходьбой, в итоге простудилась. Чувствую себя аквариумом, только без рыбок. Уже практически здорова, но горячее продолжаю пить в больших количествах. Утром увидела себя в зеркале, и поняла, весы не обрадуют. Но что есть, то есть)
Отвес -500 гр
А вообще на следующей неделе будет ровно месяц, как я начала худеть с 72.1 и задавалась вопросом, а можно ли похудеть после 50. Вдохновлённая примерами других девочек с уверенностью могу сказать; МОЖНО. Главное, трудиться, бывает нелегко, но когда видишь результат ( пусть и маленький), вырастают крылья
Только попа пока взлететь не даёт
По целям: на тренировку ходила, в сауне, бассейне была
С водой пытаемся и дальше найти общий язык. Пить стала больше, но до нормы ещё далеко. Дневник питания веду каждый день.
Цели на следующую неделю: 2 тренировки, 1 маска для лица, вставать каждый час из-за стола рабочего и ходить 5 минут по офису ( уже и будильник установила на компьютере), 2 раза походить дома на беговой дорожке. Отвес очень хочу, хоть -100 гр
1. набрать в спорт-марафоне 170 баллов - выполнено (набрала 217
2. Бодифлекс каждое утро - выполнено
3. Маска на лицо - выполнено
Весы сегодня (немножко плюс, поела вчера соленого и расслабилась
Цели на неделю:
1. Бодифлекс каждое утро
2. 200 баллов в спорт-марафоне
3. Неделя - овощной разгруз
На этой неделе считала калории. В установленный коридор укладываюсь, правда присутствует легкое чувство голода.
Отвесы радовали каждый день, общий отвес за неделю -1,2 кг.
Цели по спорту выполнены. Чай желчегонный допила, с водой тоже порядок.
Цели на следующую неделю:
1) продолжить подсчет калорий
2) ежедневно прием витаминов
3) ложиться спать не позже 22-30
Блудная дочь вернулась...
Вес болтается, туда- сюда, в итоге все на том же уровне.
Но не набрала, отпразднов ДР и отойдя от ПП и на том спасибо.
Цели на неделю: питание, четверг - разгруз, обед на работе - ходьба, подъем пешком на 5 этаж.
Я упустила этот момент, если за отсутствие тоже полагается наказание, то накажите плиз. И даже если не предусмотрено, то все же прошу наказать чтоб булки не расслабляла в дальнейшем.Пусть наказателем будет Девушка из Томска с отличным результатом за неделю.
Цели на следующую неделю.
Шаги 55000.
Педикюр
Маникюр
Вода 2-2.5л в день
Прочесть одну интересную книгу.
Вот прям в точку. Сон это проблема для меня. Обещаю постараться ложиться не позже часа ночи. Раньше не могу так как с 00.20-1 ночи у меня сеанс связи с мамой она на Дальнем Востоке живет. У них раннее утро, а у нас ночь. Каждый день разговоры говорим.
А так я раньше трех не ложусь. Теперь буду в час ложиться.