Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Удачи нам всем!
Цели выполняла, наказания тоже.
Вес уменьшился на 300г. Казалось бы медленно, но верно, если бы я не углубилась чуть в проблему расчета калоража на день. Коротко, вот, что: стала я фоткать то, что ем и подсчитывать калорийность за день. И фокус на том, что калорийность слишком, ну правда слишком низкая. Ну да, пыталась ограничивать себя от обжорства, но получается, вот честно, на пару дней..а дальше умираю,как хочу жирного. Неравномерность в питании отсюда ноги растут..вес плавает...
ЦЕЛЬ на следующую неделю:
Не думать о весе(( попробую))
А поискать рецепты завтраков- обедов- ужинов, и придерживаться калорийности на день: 1700-1900.
Активность увеличить по -возможности.
И всё это понимание пришло ко мне, благодаря Нате, моим подругам по сайту.
Добрый вечер всем стройнеющим!
Планы прошлой недели выполнила все. Убавилась на 100 г. Хотелось бы больше, но не получается пока. Тяжело идет вода, летом было легче пить воду. План на сл.неделю: убавить вес, не буду загадывать на сколько!
Контроль употребления воды, бассейн, ходьба. И посетить флеболога.
Упадок сил и настроения...
у меня в выходные плохой интернет
Привет, отчет за прошлую неделю:
1. Сбросить лишнего веса на -1кг - не выполнено минус 0,5кг.
2. Вода 1,5л - выполнено
3. Зарядка каждый день - выполнено примитивненько и только благодаря наказанию
4. Шагов не менее 50000 - выполнено
План на неделю:
1. Убрать веса не менее -0,6кг
2. Зарядка каждый день и начать заниматься с Джил
3. Крем на животец каждый день
На следующей неделе постараюсь их с себя сбросить. Каждый день утренняя зарядка и вакуум живота.
Последний раз видела ее в 2015 году.
Итак по порядку. Цели по весу выполнены. Тройка на весах, ушло -3,2 кг.
Питание соблюдаю. ПП + 1 день читмила. Обычно делаю его по воскресеньям. А тут сегодня немножко оторвалась. Гости и пирог. Кусочек рыбного пирога, ммм..
Завтра буду все отрабатывать спортом.
По тренировкам цели не ставила, т.к. недкля суетная была. Успела выполнить тренировку 2 раза всего вместо 3. Да еще и облегченную, ох уж этот кашель.
С Лесли на этой недели не сложилось
Планы на неделю:
1. Питание ПП продолжить. В понедельник 19.11 небольшой грешок, как никак годовщина с мужем.
2. С Лесли 3 раза по 3 мили! и пусть все дела подождут! Идем к фигуре мечты.
3. Тренировки 3 раза по программе. Кардио 15 минут+силовая
4. Планка каждое утро + приседания
5. Цель по весу: 136,5 кг. Хотя в хотелках конечно же 135 кг
Извините, опоздала. Я поменяла диету и не получила результат который ожидала, наоборот потолстела даже.
Сходила наконец то в парикмахерскую чему очень рада.
В планах худеть дальше и ходить. В среду идём с подругами в спортзал на пробный день.