Ох давно, давно я сюда не приходила
толстела, худела, опять толстела и так по кругу. Вот пришла с очередным приветом от таракашков в моей голове. Сижу я девчата на окне!!! На пищевом кстати, окне
всего 5 дней сижу, но не поверите, так хорошо садится. Поэтому решила написать и спросить народ:"Еще кто на таком сидит?"Ну и поделиться если кто про это не знает.
Принцип японской диеты, придуманной ученым Ёсинори Осуми, лежит в интервальном голодании в течение дня. Ученый считает, что когда мы голодаем какое-то время, клетки перерабатывают все старое и ненужное и омолаживаются. Этот процесс называется аутофагия.
Я как обычно для себя уяснила главное..., понятно что это время моей кормежки
вообще если очень очень вникать, прям строго, строго, то наверно это полезнее, лучше и эффективнее. Я взяла основу и все! Режим выбрала не самый слабый, но и не жесткий. Ем все, да! Прям что хочу то и ем! Вчера вот плюшки ела все "окно". Было вкусно. Правда влезть в меня всего 4 штуки, но он очень большие, как чайное блюдце! И потом "окно" закрылось
Короче! Я начинаю есть в 11 утра и в 17 вечера заканчиваю. Все! В остальное время вода, чай и кофе без сахара. Больше ничего нельзя, совсем!!!даже семечки, даже глоточек сока!!!иначе весь режим в пролете. Это главное условие. Теперь о результате, предварительном естественно!
15 декабря.начало диеты(и блин еще критические дни пришли как по заказу, не стала отменять)
Вес 61,1кг.сьела много.5 тефтели с хлебом, пачку крекеров,5 конфет и кусок торта. Ну К. Д ведь
16 декабря.
Вес 60.3кг.терпеть до 11 часов тяжело, но видимо психологически.ела нормально.но все что хотела.
17 декабря
Вес 60.2кг. К. Д.полет нормальный.пироги с мясом и капустой.как ни странно много в себя записать не получается.видимо за период "закрытого окна" сильно убивает желудок. Но как вкусно то, девочки!!!
18 декабря
Вес 60.1кг. Все то же, все те же. К. Д. сосиски, картофан и яичница с майонезом!!!блин, счастье есть!
19 декабря
Вес 59.8кг.рубеж пройден и поэтому в меню плюшки!домашние!как я по вам скучала!как написано выше за 6 часов смогла усилить только 4 штуки! Прям ощущение туго забытого желудка!причем прям сильно забытого, что есть не охота даже очень вкусное!
20 декабря
Вес сегодня 59.4кг и еще К. Д закончились. Организм мой вдруг захотел суп с капустой, ну и пару плюшек тоже съела, как без них.суп был с хлебом и майонезом, но на курином бульоне. Это если кому интересно.
Девочки, я не знаю как это работает!мне пока тяжело по утрам, встают рано.вечером нормально, хожу чай, кофе, воду гоняют и вроде не голодной.
Теперь основные правила:
Режим:окно- голод
8часов-16 часов самый простой
6-18 я выбрала себе
4- 20 "диета воина" для спортсменов и полевых людей
1-23 для бодибилдеров перед соревнованиями, сушит просто шикарно.
Противопоказания!!!как обычно беременные, кормящим и люди с заболеваниями жкт(серьезными или хроническими с обострениями)как пример:у меня еще в школе как у многих ставили хронический гастрит, но быт работает как часы, обострений не было давным давно( 25 лет уже наверно)поэтому мне все можно
Как расположить окно в сотках. А как вам удобнее! Его даже двигать можно, но не значительно.перерыв между окнами не должен быть меньше 16 часов.ну и в эти 16 часов строго вода, чай, кофе без сахара и все!!!совсем все!!!ни крошки, ни глоточка чего другого!!!и счастье вас настигнет шоколадкой в "окно"!
Тренировки:
Оно конечно хорошо и у меня даже в планах.и поможет и ускорит, мне пока некогда и лениво и собираюсь вобщем. Рекомендация по эффективности такая, самая хорошая в последние часы голода!за час полтора до " открытия окна".а вообще как вам удобно.
Короче присоединяйтесь! Те кто читал, сидит, сидел и я все не правильно делаю..., ну сижу как сижу!
Читайте, сидите и т.д правильно.я заморачиваться не люблю!мне хорошо, вкусно, не хлопотно. Результат есть.здоровье радует, прям легче себя ощущаю и спать стало лучше.
Инфу ищите, Гугл в помощь.основы я набросала, мне их хватает.
А мне очень интересно было бы услышать другие мнения, т. к. этот пост меня заинтересовал
А так-"нет претензий",впрочем я бы подождала ,хотя бы,1-2 месяца"для общей картины".Мне кжется,что 5-10 дней,для любого изменения в питании-это мало.
Может рецепты кому нужны.в голове одна еда
Ну, я про по полезные тогда спрошу
Я пока на ГВ - так что только присматриваюсь. 12-13 часов (просто утром нет аппетита) выдерживаю запросто, но это не то окно. 16/8 это классика
Outro dia vi uma entrevista de um médico famoso aqui no Brasil que colocando pimenta do reino junto com a cúrcuma o seu efeito potencialisa . Para cada 100grs de cúrcuma, 10 grs de pimenta do reino.
Довольно легко и эффективно.
Очень мало еды на 6 часов пищевого окна. И хватает??
Я жруууу 3000кккал за 5 часов( с 9.30 до14:30 сегодня нажиралась) после уже живот переполнен, ессвенно не ем до утра! И поправилась, да.