О, палки для скандинавской ходьбы... Я готова петь вам оды!
И не только потому, что я "училась заново ходить", опираясь в том числе и на вас! Не только поэтому. Но и потому, что вы стали моим верным помощником в борьбе за мою стройную фигуру!
Да, мне было немного не по себе шагать с "палками для лыж"в приморском поселке при +35
, где только собаки и коты (за невозможностью)не спросили меня:где я потеряла лыжи?
И где до сих пор никто так и не решился"повыделяться-повыделываться"(ну маленькие поселки они такие, в Африке, предполагаю-то же самое).
Но вот на променаде у моря я(не прошло и года
)увидела на прошлой неделе аж 5 человек!!! И все(!!!)поздоровались со мной, подняв палки вверх! Юху!
Я долго думала:ходить или не ходить с палками, но пенделя мне дал жених сестры, матерый спортсменище, всего"одной фразой":
-Вот ты знаешь, что
только потому, что ты возьмешь палки в руки-ты вполовину больше калорий сожжешь за то же самое время? 
Вау! Я как услышала-так палки и расчехлила
(но и проверила:правда ли?
Хотя муж сестры спортсмен и знает что говорит).
Итак:
-ходьба -в среднем темпе (4 км/ч) 3,2 ккал на 1 кг вашей массы
в быстром темпе (6 км/ч) 4,5 ккал;
Ходьба с палками:
Является одним из лучших способов увеличить количество сожженных калорий. Она подходит для всех возрастов и уровней подготовки. При этом результат невероятный. В скандинавской ходьбе задействованы 90% мышц нашего тела и
до 46% увеличивается расход калорий, чем при обычной ходьбе. Палки помогают уменьшить нагрузку на голеностоп, коленные и тазобедренные суставы.
Т.е сегодня, прошагав мою 10-ку(км)за 2 часа(грубо говоря)и скорость 5,2(возьмем усредненное число между 3,2 и 4,5 ккал=3,8, скажем )тогда мой расход за сегодняшнюю тренировку будет таким:
3,8*92kg=350*2(часа)=700*0,46(столько ккал добавляют палки для ходьбы)=1022ккал.
Т.е палки мне "подарили"еще 1 час ходьбы.
У меня в планах создать книгу-альбом, куда я выложу фото моего похудения за год и я точно знаю, что фоном для других фото будут вот эти, которые я делаю с моими помощницами:
Поэтому:если вы все еще думаете-с палками ходить или без-делайте выводы!
К ним возьмите еще и браслет для подсчета шагов,"свяжитесь по браслету"с подругами и получайте от них "целебный импульс"и сами будьте заводилами и "активаторами движения"(о браслетах можете почитать у нашей подруги с "Диетс", здесь:
https://www.diets.ru/post/1857749/#com16025586
Стоят палки без дела, может появиться ещё желание
Удачи вам
У нас многие бабульки ходят с палками. До остановки и обратно
Сорри, ни в коем случае не против, просто не моё)))
Люблю скандинавскую ходьбу!
В очередной раз вы мне напомнили про это дело.
Скажите, как правильно ходить? Как палки выбрать?
Буду очень благодарна
А ходить училась по роликам в интернете.
А я как-то попала (мне прислали приглашение) на урок скандинавской ходьбы с Ириной Слуцкой. Выдали нам там и палки временно (потом после урока мы их вернули). Я так загорелась, так мне это понравилось, что заказала и себе и подружкам (сагитировала их
Она вообще большой энтузиаст СХ.
Берите подружек под ручку, палки под мышку и вперед, в ближайший парк!
Отличные палки!