Всем привет!!!
Ну что же, расскажу про свой вчерашний разгрузочный день. Был он, если вы помните, на салате - "щётке".
Половина небольшого кочана капусты порезала, сырую свёклу и 2 морковки потёрла.
Порция на завтрак, 2 порции на работе. Одну не успела, оставила на сегодня. Вечернюю тоже располовинила, не смогла доесть - наелась.
Вода так сильно не сливалась, как при творожном дне. И, кстати, (пардон) кишечник ни разу не прочистился. Ночью сегодня сильно забурлил, но... Тишина, даже позывов не было. Я часа в 3 ночи выпила 2 таблетки мезима.
Вес сегодня: 78 ровно. То есть, минус 800 г.
Кстати, по-большому (ещё раз пардон) только смогла дойти в фитнес-клубе, перед самым занятием утренним.
Какие я могу сделать выводы.
1. Перенесла легко. Было не голодно. Воды было около 1,5 литра в общей сложности + чёрный чай - 2 раза + зелёный чай - 1 раз.
2. Для желудка всё-таки, наверное, тяжеловато. Ведь у меня гастрит и панкреатит хронические, но не в стадии обострения. Ничего не болело, но, думаю, больше такие дни устраивать не буду. Творог всё-таки более щадящий. Или ещё варианты посмотрю.
3. А такой салат можно продолжать практиковать на ужин с мясом или рыбой.
Следующую среду проведу на запаренной гречке, без соли, но с зеленью.
В зале сегодня была нагрузка:
1. Эллипсоид умеренно, пульс 155 - 45 минут
2. Планка - 3 минуты (1 - полная, 30 с - на локтях, по 30 с доковые, 30 с - полная)
3. Гиперэкстензия - 3*15
4. Пресс снизу на наклонной скамье - 3*15
5. Тяга к груди верхнего блока прямым хватом (12 кг) - 3*15
Уложилась ровно в 65 минут))) Я умничка)))
Сегодня на перекусы - хурма и коктейль "Обед" Фаберлик (95 ккал)
Обед - остатки "Щётки", 120 г макарон, 40 г сыра
Ужин - остатки "Щётки", свинина тушёная с луком (чем вчера попробовал муж соблазнить)))
Вот как-то так.
Ну, а теперь - по теме дня.
Мечты
Я уже много писала и про то, что хочу жильё в Москве, закрыть все кредиты и долги, и про грядущий отпуск, и про желаемый вес. Повторяться не буду.
А здесь хочу всё-таки рассказать о мечтах, которые давние, желанные и очень-очень трудно достижимые. А то и вовсе недостижимые.
1. Я мечтаю всё-таки выучить английский язык.
Да, бывает наплывами, что-то делаю. И всё это ещё с юности. И в школу иностранных языков ходила, и по ЕШКО занималась... Но - никак не могу ввести в систему.
Отмазки - самые разные. Главная, конечно, нехватка времени. Или нет цели, для чего мне это нужно. Думаю, что если бы, например, работодатель требовал бы знание языка, то дело пошло бы намного быстрее. Но... Стимула нет. Есть - "хочется"
)) Поэтому мечта остаётся мечтой.
2. Каждую зиму я мечтаю кататься на лыжах, а каждое лето - на велосипеде.
Мелочь? Да, мелочь. И заняться всем этим начать не так уж сложно.
Отмазки? Да сколько угодно. От цены (вечно на что-то более нужное деньги идут), до той же нехватки времени. И даже до отсутствия места хранения. То есть, получается так. Если один фактор срастается, другой тут же подключается и тормозит.
Например, лыжи напрокат - и галопом в любой парк. Ага. Сразу присутствует отсутствие времени.
Появляется время. Лень куда-то ехать. Мол, были бы свои, встал - и пошёл.
Купить. Деньги есть. А хранить где? И покупать ради одного выезда в год?
ну и так далее, вы меня поняли))
3. Походы в театры и музеи.
Ведь начала, когда в Москву приехала! И планов было - громадье! И на "Бал вампиров" сходила, и в музей им. Пушкина, на выставку "Голоса воображаемого музея Андре Мальро"... И - всё. Тишина. Потому что появился будущий муж. А музеи и театры он... Как бы это сказать... Не то, чтобы не признаёт, а не понимает вообще. Одной ходить бы не хотелось.
Отмазок здесь нет. Если только оставить любимого и начать ходить самой. Но для молодожёнов - это не лучший вариант. Вот, например, на "Уральских пельменей" он бы сходил с удовольствием. Но билеты стоят столько, что 5 раз в музей сходить можно.
Хоть в Царицыно летом ездить стали. Как он сказал - раньше никто меня просто так в парк не тащил. Не с детьми догулять, не в кафе посидеть, а просто погулять...
И в кино теперь ходим более-менее постоянно. И всё.
Вот такие у меня мечты. Смешно, наверное))) Не Мальдивы, не олимпийское золото, а вытащить любимого в музей...
Всем познавательной и активной зимы!!!
Всем привет!!!
Но велосипед простаивает уже 3 года, а вот лыжи - уже лет 15 наверное
У меня другая отмаза по поводу лыж
Вот вышел бы из дома и сразу встал на лыжи и поехал - это другое дело... А так ведь до лыжни еще тащиться хрен знает куда
Но согласись - всё равно ведь отмаза!!!
С другой стороны должны же быть мечты у человека)))
В Москве сейчас ходоков много. Регулярно проводятся походы, встречи, соревнования, совместные поездки.
С людьми познакомишься, может, друзей найдешь.
А вот о лыжах - мечтаю...
Но - спасибо за совет!!!
Семья стала еще крепче.
А после работы ему бы до дивана)))
Велосипеды купили 2 года назад, первое лето вечеров 10 покатались, а в прошлом году ни разу
Я кардио тренажер хотела, купила, позанималась на нем пару месяцев и все... стоит несколько лет уже, пыль собирает
После этого все мысли про лыжи/коньки и т.п. отметаю сразу
А тренажёр какой? Беговую дорожку?
Эллипсоидный, который имитируется ходьбу на лыжах
А у тебя - стоит такая экономия.... Эх! И клуб не нужен)))
Но смотри - ты обещала)))
Позанимайся хотя бы раз в неделю)))
А лучше бы сказала)))
Но ты ж бы все равно ела бы...
А свёклу и морковку бы сварила или запекла)))
Да ладно, всё ведь нормально прошло))
Жалкооо...
Просто мечтаю)))
Ну хочет ваша душа театра или музея, ну и сходите, это не должно быть мечтой, это просто план. Договоритесь с дочкой, пригласите ее к себе, заранее купите билеты в театр и сходите. За один вечер ваш молодожен наверное не потеряется
Да и ей особо театр неинтересен, к сожалению. Балеты любит. Но в московский Большой - очень уж дорого)))
Просто, если очень хочется можно найти возможность
Буду искать)))
За комплимент спасибо)))
Буду с театром что-то думать)))
я к вам то же присоединюсь на следующей неделе
Гречку я люблю несолёную, мне на ней, уверена, комфортно будет)))
Да ещё с укропчиком и петрушечкой))) Нямки)))
Я уже года 2 её не варю, а на ночь запариваю.
1 стакан гречки на 2 стакана кипятка - и под крышку и под полотенце махровое.
Пока планирую опять в 5 плошек по 100 г готовой наложить.
И постричь туда зелени, в каждую плошку. Возьму по пучку магазинному.
Ты читаешь тут ответы диетолога? Из-за чего у нас чёрный фон?
Посмотри её ответ о разгрузочных днях... Чего-то я задумалась...
Вопрос:
Эффективны ли разгрузочные дни и голодные дни (только вода)?Если да, то на каких продуктах лучше разгружаться?
Источник: https://www.diets.ru/qa/view/1859772/
Ответ:
Для женщины очень важно понимать, что любая низкобелковая диета ( диета на овощах или фруктах) или вообще голодание будет приводить к потере веса в основном за счёт мышечной массы и лишь во вторую очередь за счёт жира. И не надо думать, что мышцы - это только бицепсы. Когда женщина длительно худеет на огурцах или яблоках, то у неё обвисают абсолютно все мышцы - это и лицо, и спина, и ягодицы. Внешний вид становится отнюдь не молодой, а более дряблый и возрастной. Гораздо эффективнее проводить разгрузочные дни на пище, богатой полноценным белком и клетчаткой, например, на вареном нежирном мясе ( куриных грудках без кожи , филе индейки, нежирной говядине) или на нежирной рыбе и на низкоуглеводных овощах с высоким содержанием клетчатки. К таким овощам относятся все капусты, зелёная стручковая фасоль, все виды зелени и салатов, огурцы и помидоры. Для того, чтобы не было негативных последствий от высокобелковой диеты в виде интоксикации и запоров, мясо надо есть только ВМЕСТЕ с овощами, в равных по массе количествах. Вопреки устоявшимся убеждениям, для исключения вздутия и газообразования в кишечнике лучше всего овощи (особенно капусту всех видов) хорошенько тушить или варить до мягкости , а не есть их в виде сырых салатов.
Источник: https://www.diets.ru/qa/view/1859772/
Рыбки хочется... Один из вариантов - 500 г рыбы и 500 г овощей. Можно же запечь без соли, со специями.
Но я люблю гречку с килькой в томатном соусе))) А эти консервы солёнищие))))
Мечты у тебя хорошие
Кстати мои мечты эти тоже в прошлом.
Последний пункт надо делать, хотя бы раз в сезон, ты в таком прекрасном городе в этом плане живёшь.
Я как в Москву приезжаю обязательно иду в театр.
А как жить стала - упс))
На работе у нас не принято, да и телефон звонит часто.
В фитнес-клубе тоже своя музыка так грохочет, что другой и не нужно, над моим эллисом как раз динамик висит)))
Так что...
Для обычного чтения - пойдёт, а вот для синхронного... Очень сильно сомневаюсь)))
Нет, я пока просто помечтаю))))
Со мной никто по-английски не разговаривает)))
А стыдно вот было очень этим летом на отдыхе в Хорватии. Мы взяли дневной тур на лодке и там были парочка из Испании, парочка из Франции, 2 парня из Швеции, 2 девушки из Канады и вот я с парнем. И они все между собой целый день на английском общались, а я ничего не могла сказать. А провели мы с ними часов 10 вместе. Я в тот момент думала, зачем я учила немецкий, надо было учить английский, учиться тут можно и на английском, прожить в Берлине можно без немецкого. Единственное за справками если пойти, то там тётеньки по-английски не говорят, вот там нужно на немецком).
Но на дала толчок? Английский ты хорошо выучила?
Но я его обязательно выучу. И тебе желаю, чтобы твоя мечта сбылась!