Решила немного рассказать о своем питании. Помимо того, что я придерживаюсь питания 8\16, недавно я урезала порции до 200 грамм. Ем я 3 раза в день без перекусов. Чай, кофе не учитываю. В обед к 200граммовой порции добавляю100мл бульона.
Один день моего рациона (сегодня):
Завтрак: гречка 100гр, пирог яблочный 43гр, апельсин 51 гр/ 194гр
Обед:бульон 100мл, салат томатный 100гр, кальмары тушеные 43гр, кабачковая икра 43гр/186гр +100мл
Ужин: морковный салат с жареным тофу 84гр, творожники (без манки и муки) 76 гр, кальмары тушеные 31гр/ 189гр
Конечно, я так ем не всегда. Обычно ужины более белковые, а завтраки чуть менее углеводные, но в целом принцип такой - не больше 200 грамм за раз.
И этого вполне хватает, т.к основная моя активность это тренировки, а в течении дня я трутень.
А как вы считаете 200 грамм много или мало?
Что касается меня, то ем не более 250 г за раз, с учетом напитка и супа, то есть любой прием пищи или перекус. Сейчас уже не худею, удерживаю вес, но размер порции соблюдаю по привычке.