Интервальное голодание. Доктор Берг, исправляем ошибки.

Привет, девочки!

Во первых:я хочу поблагодарить ту девушку, что мне посоветовала посмотреть доктора Берга. Очень-очень многое я "расставила по полочкам", еще раз убедилась, что ИГ и мое "скромное похудение"-это было именно от того, что было ИГ, пусть даже и я допускала ошибки в нем. И это-почти единственный шанс для меня худеть дальше и не поправляться. Но, главное-поправить здоровье.

Я, в "прошлое ИГ"не особо вникала в принцип, просто приняла как данность:8 часов едим,16 голодаем. Голодаем, для меня, звучит заманчиво-я голодала на протяжении жизни и по 3 дня, и по 4 насухо, максимум 9 дней. Но голодание, для меня, это как откуп от тех всех дней, когда меня несет по кочкам еды. И это, конечно, фиговый выход. Хотя, голодание, как необходимое и быстрое лечение-очень даже. При болях в спине-оно выручало меня не раз. День-два и легчает.

Несмотря на то, что диабет со мной уже лет 10-11, я как-то совершенно прошла мимо инсулинорезистентности. Для меня инсулин =к-ву сахара в крови. А его я научилась контролировать. Вуаля!
Никаких"вуаля" , как оказалось, проблема более чем серьезна у меня. И да, хоть немного, но меня спасало мое "кривоватое ИГ". Я даже умудрилась скинуть 20 кило за 8 мес, ну вы уже читали:чем закончилась история.

Итак:я сдала все возможные анализы в поликлинике(реально больше никаких врач не мог назначить по моему профилю)и у меня 3 проблемы, которые связаны взаимно:
--высокий кортизол(не сплю, сахар высокий, утром-как тряпка,"ни руком, ни ногом"
-высокий инсулин
--гипотироитизм
И все взаимосвязано.

Короче:не буду вдаваться в схему лечения, оно вам не нужно. Но скажу то, что я увидела и поняла из видео.

В чем была моя ошибка на ИГ:
-я ела чаще, чем следовало


Доктор этот практикует кето на ИГ, но он говорит об ИГ, а кето-как бы по желанию. Но главная ошибка моя-то, что я ела часто. Т.е придерживалась"окна"и даже рекомендуемой калорийности. Но, согласно доктору и его пояснению термина"низкий инсулин"и почему мне жизненно необходимо быть в этой стадии-есть надо максимум 2 раза. И в "окне 4 часа".

А я ела больше. Потому, что, например, фрукты я привыкла есть "вне еды". Поэтому моя еда могла выглядеть так:
1.яблоки
-перерыв 30мин, рекомендуемый
2завтрак
-перерыв 3 часа
-фрукты
-перерыв 30 мин
-обед
-перерыв 3 часа
-фрукты
-перерыв 30 мин
-ужин
Т.е за 8 час у меня было 6 приемов пищи, а для людей, имеющих проблемы с инсулиновой резистентностью, это неприемлемо.

Да, я ела "в окне";да, я даже худела. Пусть и немного. Но я не решала проблему со здоровьем и, как только я сделала себе каникулы "от режима, работы и пр"-я получила колоссальные проблемы со здоровьем и с весом, за компанию.

T.е не всегда "сбросить вес"=поправить здоровье.

Жаль, что я так могла ошибиться.
Одно меня оправдывает:я так много работала, на износ и так жинь меня "отхойдокала," что я не то, что не хотела думать, анализировать-я жить не хотела. И пусть меня простит и жизнь моя и те, кто близких терял и мог бы мне сказать"пару ласковых и неласковых". Не говорите, я только начала лечение от депрессии. Я потом сама себе все скажу.

Любые перекусы и дробное питание врач мне запретила. Максимум-3 приема пищи.
Теперь посмотрите видео доктора, толковый мужик, скажу вам. Нам бы таких эндокринологов, хоть по одному на провинцию...






Делаю выводы, перестраиваю"окна", вписываю в них таблетки(иные нельзя без еды принимать. Метформин, например). И перестраиваю сон:вчера легла в 23, буквально пинками себя укладывала. Сколько раз, работая до 0 часов, мечтала:"Вот уйду с работы-спать буду ложиться рано..."Фигвам. И нелегко, скажу вам, просто лежать в темноте и ждать сна:хотя бы музыку послушать или книжку почитать. Но низзя, лежи себе и расслабляйся. Но, учитывая, что это не лежание, а часть лечения-надо лежать и не "высовываться".
Ладно, заморочила вам голову совершенно. Отчеты, с взвешиванием и питанием буду делать раз в неделю.