Доброго воскресного дня!
Вес в плюсе! За что???
Калорийность не более 1300 ккал. Я ОЧЕНЬ стараюсь... НО...
Спорт 3 раза в неделю.
ЧТО НЕ ТАК???
Была у эндокринолога, гормоны шалят по всем фронтам. Врач попросила меня прислать ей меню на неделю, обещала посмотреть и дать рекомендации. Спасибо ей большое, может и правда разберется с моим набором веса.
Доктор "Борменталь" от меня отказался, т.к. при риске онкологии они пациентов не берут( (даже при риске)
Еще много работы, очень много!
Вот такие у нас закаты:
Ваша Шульская
Очень жду советов и поддержки!
Доброго воскресного дня! 
У вас часто бывают углеводы на ужин.
Я их вечером бы убрала совсем.
только белок и клетчатка.
Спиртное тоже может тормозить процесс, особенно пиво - его вообще не стоит употреблять
Бокал сухого вина - можно, но не более, если хотите, чтоб вес шел вниз.
А по тренировкам, нужно чтоб было кардио достаточно. Три раза в неделю чем занимаетесь?
Добавьте еще ходьбу пешком в промежутках,
если это примените, вес точно пойдет вниз.
Спорт интенсивное плпвание -30 мин (брас коростной)
Йога по 80 мин - 2 раза в неделю.
Суть в том, что я считаю, если расход калорий превышает приход более чем на 20 %, вес должен уходить...
А он не уходит, и очень сильные отеки, хотя соль убираю (стараюсь)
поэтому правильно, что начали обследоваться, и меню вам нужно составлять с учетом ваших анализов и состава продуктов
По поводу углеводов и пива я остаюсь при своем мнении, не думаю что врач тоже одобрит пиво.
600 гр. + за неделю
Так и до сотни дойдет за пару месяцев. Я же 8 набрала на калорийности 1500-1600 за 2 месяца и такой же нагрузке.