Предлагаю вашему вниманию рацион витаминной диеты на 7 дней.
1-й день
1-й завтрак – нежирный творог, зеленый лук, кофе, черный хлеб
2-й завтрак – крутое яйцо, черный хлеб, чай, редис.
Обед — вареная рыба, стакан кефира, черная смородина без сахара, салат с лимонным соком
Полдник – ягоды (фрукты) без сахара.
Ужин – кусочек черного хлеба (можно булочки) со стаканом кефира.
2-й день
1-й завтрак – отварное нежирное мясо, хлеб, редис,
2-й завтрак – обезжиренный творог, салат, чай, черный хлеб
Обед – суп из фруктов, тушенная с овощами телятина, клубника без сахара.
Полдник – ягоды или фрукты
Ужин – стакан кефира.
3-й день
1-й завтрак – яйцо всмятку, кофе, черный хлеб
2-й завтрак – клубника без сахара.
Обед – печень вареная, томатный сок, салат из огурцов.
Полдник – фрукты (ягоды)
Ужин – нежирный творог, кусок хлеба, салат из овощей, чай
4-й день
1-й завтрак – черный хлеб, ветчина нежирная, редис, кофе с молоком
2-й завтрак – бутерброд с обезжиренным творогом, чай
Обед – овощной сок, телятина вареная, картофель вареный с укропом, салат с лимонным соком, сок из моркови или сырая морковь.
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – кефир с сухариками
5-й день
1-й завтрак – черный хлеб, обезжиренный творог, салат с лимонным соком, кофе с молоком
2-й завтрак – одна печенинка, клубника без сахара
Обед – суп из фруктов, омлет с зеленым луком, компот из крыжовника.
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – кефир.
6-й день
1-й завтрак – черный хлеб, ветчина нежирная с зеленым луком, кофе с молоком.
2-й завтрак – бутерброд с нежирным творогом, редис.
Обед – стакан кефира, котлетка из телятины, картофель вареный с укропом, петрушка, салат без приправы с лимонным соком, черешня (вишня).
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – черный хлеб, чай, заливная рыба
7-й день
1-й завтрак – кусок черного хлеба, яйцо всмятку, кофе
2-й завтрак – черешня или вишня
Обед – бульон с зеленью петрушки нежирный, курица вареная, картофель вареный с укропом, свежий огурец без приправы, клубника без сахара.
Полдник – фрукты или ягоды.
Ужин – кусок черного хлеба, стакан кефира с укропом
Молочные ягодки
Ягодные и фруктовые коктейли также можно употреблять в витаминную диету.
Ниже приведено несколько рецептов.
* Фруктовый кефир.
Литр кефира смешиваем с 200 г малины (клубники, земляники), добавляем немного сахара и взбиваем.
* Кефир с морковным соком.
Две крупные моркови натираем на мелкой терке, отжимаем сок и смешиваем с литром кефира, подслащиваем, взбиваем. (Лучший коктейль для диеты.)
* Грушевый коктейль.
На 0,5 л молока — 4 ст. ложки (с верхом) мороженого, 20 г порошка какао (российского производства, без добавок сахара и сухого молока), две груши. Груши измельчаем, не забываем удалить семенную коробочку, вливаем молоко, добавляем какао и мороженое и взбиваем.
Молоко стройности для витаминной диеты
Если хотите похудеть и постройнеть, то всем напиткам предпочитайте обезжиренное молоко.
Оно содержит минимум калорий.
К тому же кальций, содержащийся в нем, снизит количество насыщенных жиров в вашем организме.