План на неделю с 6.06.2011 по 12.06.2011

ВЕС:
* в плане избавиться за неделю от 0,5 кг. Стабильно. Т. е., эти самые минус 500 граммов должны к утру понедельника (отчётный период) уже устояться.

ПИТАНИЕ:
* в связи с КД и возможной задержкой жидкости во вторник планирую молокочайный день;
* в остальные дни н/жировое питание;
* фрукты: а сколько влезет. В конце концов, в сезон ягод и фруктов ограничивать себя в этом считаю преступлением. От фруктов не толстеют. Ну а если они чуть замедлят моё постройнение, то ничего страшного.
* хлеб: как обычно - ограничиться 150 гр в день;
* сахар: тоже ограничения до 30 гр в день, хотя сахар в чистом виде я практически не ем. Чай пью без сахара, а от кофе я решила отказаться;
* исключать всё то, что исключала ранее. Допускается только квас в жару и с устатку.

ФИТНЕС:
* неделя с Трейси Андерсон (минимум 4 тренировки);
* кардиотренировка (минимум 1 раз в неделю беговая дорожка);
* силовая программа (или 1 раз в неделю на все группы мышц, либо разбить на сегменты и растянуть на неделю);
* растяжка 1 раз в неделю минимум 30 минут или после каждой тренировки, минимум по 10 минут;
* дополнительная активность: велосипед и прогулки с ребёнком.

УХОД:
вот думаю, имеет ли смысл этот пункт вносить в планы? Всё равно не выполняю...
* фитнес для лица (минимум 3 раза в неделю по 10-12 минут);
* обёртывания (3 раза в неделю);
* м/стимуляция (через день);
* самомассаж по крему после каждого приёма душа.

ПРОЧЕЕ:
* наконец, ложиться спать до 2-х ночи;


А ещё у меня начинается работа. Срочная работа. Много работы.
Только вот когда я её делать буду не представляю.

Всем хорошего настроения, успехов, достижений и отвесов.
Мне тоже.