Финская диета – проверенный способ похудения

Финская диета для людей с избыточным весом была разработана около сорока лет назад по инициативе финского правительства.
В то время финны лидировали в Европе по количеству толстяков и толстушек, многие из которых, к тому же, страдали заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Труды финских диетологов дали свои результаты уже через несколько месяцев, так что финская диета – это проверенный временем и не утративший своей актуальности действенный метод похудеть.

Финская диета позволяет сбросить первые килограммы уже через неделю. Кроме того, у нее есть немало других плюсов, психологически облегчающий процесс похудения.

Обязательное условие этой диеты – исключение жиров, кроме растительного масла, которым заправляют салаты.

Финская диета предусматривает введение в рацион максимального количества овощей, соков и овощных отваров, правда, без добавления сметаны, животного и растительного масла.

Рекомендуются супы – луковые, из сельдерея, помидоров, или же комбинированные овощные, можно с добавлением чеснока, а также рыбный суп на овощном отваре.

Категорически запрещены сладости, хлеб, макароны, рис.

Но зато каши – овсяная, гречневая, перловая – разрешены.

Блюда нельзя солить и подсаливать, но зато можно и нужно щедро приправлять паприкой, перцем, травами.

Важный компонент финской диеты – рыба: запеченная, вареная, гриль или жареная во фритюре, но не копченая.
Рыбу в меню можно чередовать с белым мясом, приготовленным этими же способами. Копчености и консервы их рациона следует исключить.
Порция рыбы или мяса не должна превышать 300 грамм.

Рекомендуется к употреблению нежирное молоко и продукты из него, фруктовые соки, чай без сахара, кофе, негазированная минеральная вода, травяные и фруктовые чаи.

Ежедневно следует выпивать не менее двух литров напитков, а лучше очищенной воды, поскольку финская диета ускоряет обмен вещество и «прополаскивать» почки просто необходимо. Кроме того, диета улучшает пищеварение, имеет разогревающий и противобактериальный эффект.

Придерживаться финской диеты можно 2 – 3 недели и дольше, при условии, что диета не вызывает у вас дискомфортных ощущений.

Кушать нужно не меньше, чем три раза в день.

Основу питания составляет суп, а в остальном в меню можно сочетать продукты на свое усмотрение, исключив только соль, сахар, мучные изделия и жиры.

Финская диета – суп-основа

Для приготовления вам понадобится:

— 500 г лука;

— 300г сельдерея;

— 250г моркови;

— 250 г белокочанной капусты;

— 250 г петрушки;

— 200 г лука-порея;

— 200 цветной капусты;

— 1 головка чеснока;

— томатный сок;

— черный и красный перец, базилик, эстрагон.

Овощи помыть, нарезать и варить до готовности 30 минут, затем измельчить блендером. Залить полученное пюре томатным соком или добавить нарезанные свежие помидоры. Приправить и варить еще 10 минут.

Такой суп хорошо согревает, укрепляет организм и снабжает его всеми необходимыми веществами.

Пример меню финской диеты

Завтрак: суп, фрукты или сок, две столовые ложки каши с горячим молоком, черный кофе или чай.

Второй завтрак:
суп, фрукты (сырые или запеченные) и овощи.

Обед: рыбный суп, кусочек курицы, зеленый салат, салат из тертой моркови, соки, овощи.

Ужин: суп, жаркое из постного мяса, гречневая (перловая) каша или разогретая консервированная кукуруза, салат, заправленный нежирный йогуртом.

Перед сном: суп или теплое молоко.
Рейтинг:  +7
Tina77
7 июня 2011 года 11 691 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Финская диета – проверенный способ похудения
Финская диета для людей с избыточным весом была разработана около сорока лет назад по инициативе финского правительства.
В то время финны лидировали в Европе по количеству толстяков и толстушек, многие из которых, к тому же, страдали заболеваниями сердечно-сосудистой системы... Читать полностью
 


Дневник Tina77:



Комментарии:

7 июня 2011 года
0
Интересно, никогда даже не слышала...Забрала в избранное...

7 июня 2011 года
0
Скопировала. Сытная диетка. Что-то не нашла на сколько можно похудеть. А так меню нравится.

7 июня 2011 года
0
Спасибо, за информацию. Почитала с иньересом, возьму в избранное.

8 июня 2011 года
0
Вот это примерное меню .... можно обожраться

8 июня 2011 года
+1
Я так поняла, что здесь супчик главный сжигатель калорий

8 июня 2011 года
0
А вы по калориям посчитайте...
Суп возможно низкокалорийный, а вот дополнение к нему... Обед сытный, а ужин еще сытнее.
да, чуть не забыла, думаю перекусов не будет...
Я забрала в избранное!!

8 июня 2011 года
0
Чем то диету на Боннском супе напоминает.

8 июня 2011 года
+1
А мне нравится, хотя я не приверженка диет. Забираю! Спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "





Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.