Система Кима Протасова.

Приветули, девчули!!!
Хочу вам начать рассказ как мы всей семьёй сидели на системе Кима Протасова.
Хочу сразу сказать на мне эта система не сработала, но на супруге дала положительный результат на сегодняшний день у него результат - 29 кг и от продолжает сбрасывать, в отличие от меня .
Итак предыстория. У супруга ни с того ни с сего начался псориаз и появился диабет, и он набрал солидно вес он у меня питался отдельно в основном его питание составляла, свинина, хлеб, масло, колбасы, выпечка, конфеты себе килограммами покупал, плюс постоянно сухарики, бублики, овощи и фрукты совсем не ел в основном каши, макароны картофель и свинина это его основной рацион был.
Почему выбор пал ни Кима Протасова нужно было кардинально менять всё в его голове и вкусовые привычки и чтоб был результат сразу, или бросит всё это же мужчина они же привереды.
Итак сама программа:

Система питания Кима Протасова

Информация взята из интернета.

Первое упоминание об этом методе появилось в 1999 году в газете «Русский израильтянин» под заголовком «Не делайте из еды культа. Худая корова ещё не газель». В материале автор описывал диету с нескрываемым вдохновением.

На полный курс «Протасовки» понадобится 5 недель. И ещё 5 недель нам понадобится на выход для закрепления процесса.
Недели выхода буду описывать когда к ним прийду.

Рацион расписан по неделям.

1 и 2 недели
Сырые овощи.
Сыры и кисломолочные продукты жирностью в 5%. Одно вареное яйцо и три яблока в день. Чай, кофе по желанию, но без сахара и молока. А вот вода — в обязательном порядке. Ограничений по количеству съеденного нет.
Это самые трудные недели. Понадобится немного мужества.

3 неделя
К меню первых двух недель добавляется 300 г мяса или рыбы. Потребление кисломолочки сократить до 300 г.

4 и 5 недели
Те же самые овощи, молочные маложирные продукты, мясо, яйцо и яблоки.

Меню не сложное. Обеспечить себя на день всем необходимым не составит труда. По количеству съеденных разрешенных продуктов ограничений и вовсе нет. Сколько угодно и когда угодно. Но есть некий ориентир 1400 г овощей в сутки 600 г кисломолочки. Но яйцо 1 шт в день и яблоки зелёные среднего размера 3 шт в день.

Разрешенные продукты на 5 недель
свежие овощи — все, кроме картофеля: огурцы, помидоры, лук, редис, зелень, свекла, капуста, баклажаны, морковь, перец, кабачки, репа, чеснок, редька, сельдерей;
свежевыжатые соки из овощей;
нежирное мясо: курица, говядина, индейка, телятина, кролик;
рыба и морепродукты: окунь, хек, палтус, килька, камбала, кальмары, креветки, лангустины, мидии, осьминог, краб;
молочные продукты: творог 5%, кефир, йогурт с пониженным содержанием жира, нежирный сыр.
яйца: куриные, перепелиные, яйцо цесарки.
фрукты: только зелёные яблоки.

Особое внимание стоит уделить питьевому режиму. Рекомендуется пить воду — не менее двух литров в день. Второй рекомендуемый напиток— зеленый чай. Жидкость способствует лучшему усвоению протеинов и ускоряет обмен веществ.
Хорошая новость для кофеманов: ваш любимый напиток пить можно, но без сахара

Противопоказания.

Информация взята из интернета

Диета Кима Протасова противопоказана лицам, имеющим аллергию на молочные продукты, страдающим непереносимостью лактозы или гастритом с высоким уровнем кислотности, беременным и кормящим мамам.

С осторожностью и только после согласования с врачом данной диеты можно придерживаться гипертоникам, людям, страдающим сердечной недостаточностью и нарушением обмена веществ, тем у кого, есть серьезные заболевания почек или патологии сосудов. Обязательным условием для них является контроль выпитой жидкости.

Несмотря на то, что диета считается безвредной для организма и даже полезной, она все же имеет один недостаток: большое количество грубой клетчатки в рационе раздражает желудок и кишечник, стимулируя избыточную выработку пищеварительных соков. Именно поэтому диета противопоказна людям, страдающим гастритом, хроническим панкреатитом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

Рекомендуется консультация с врачом перед началом программы, а уже на диете — прием витаминно-минеральных комплексов.

Но всё же я со своим букетом заболеваний пробую данную систему буду описывать свои ощущения и есть ли какие-то побочки от неё, почти всё что описано в противопоказаниях у меня есть , кроме беременности и непереносимости лактозы.
Но систему я пробовала так как мне нужно было помочь супругу.

Нужно исключить:

молочные продукты жирностью выше 5%;
масло;
хлеб и хлебобулочные изделия;
крупы, макаронные изделия;
колбасы, копчености, мясные полуфабрикаты;
баранину и свинину;
сладости, сахар и сахарозаменители, шоколад;
орехи и семечки;
Сладкие газированные напитки;
алкоголь.
И много всего остального что не входит в список продуктов по питанию.


Прийдется полностью сломать установленный образ жизни на целых 10 недель.

Да, от любимого латте с шапкой взбитых сливок и сладким сиропом, к сожалению, придется отказаться.

Ну наверное если описывать все что теперь нельзя то может растянуться на несколько постов постов.
Итак было съедение перед диетой что нельзя, всё вредное было убрано, мужчина это большой ребенок если в доме есть запретное, начнет хомячить .
Закупили сразу продукты на неделю а то и немножко больше.


Закупили овощи и яблоки

Молочку

Яйца и ещё овощи

Приготовила йогурт

И когда всё было готово сели на диету.
Интересно? Продолжить рассказ?
Это из моих постов в Инстаграм.