Система Кима Протасова 1-2 день

Приветули, девчули!!!
Хотела выставлять по одной неделе, но очень много получается, буду по несколько дней посты делать, с фоточками .
Повторюсь на этой системе мы сидели год назад.

Ну вот первый день
Завтрак
Огурцы
Помидоры
Болгарский перец с зерненным творогом
Кофе натуральный без сахара

Перекус
Йогурт свой домашний на эвиталии 3,5 % жирности.
Яблоко

Обед
Сырые кабачки с зеленью и лимоном
Помидоры с творогом и йогуртом
Омлет из 1 яйца с йогуртом на сухой сковороде, полпорции
Кофе натуральный без сахара

Перекус
Яблоко

Ужин
На фото порция на двоих
Роллы с творогом взбитым с йогуртом, чесноком, зеленью, греческим йогуртом, половинка омлета, морковь, огурец, болгарский перц
Соус творог с греческим йогуртом, зеленью, чесноком
Болгарский перец, морковь, помидоры, огурец.
Чай зелёный без сахара и подсластителей

Вода выпито 2250 мл

Что могу сказать первый день оказался тяжеловат, очень много овощей с трудом осилила, второй день чуть уменьшу кисломолочку и овощи. Соотношение должно быть 70 % овощей, 30% кисломолочки.

В первый же день супруг готов был бросить, говорит не могу столько жевать травы . Говорю ему ты что не мужик , давай так терпишь три дня, если после трёх дней скажешь всё не могу, значит бросишь. Согласился

Завтрак

Перекус 1

Обед

Перекус

Ужин


Второй день Протасовки.


Завтрак
Творог
Йогурт
Сухой чеснок
Кофе

Перекус
Кефир
Яблоко

Обед
Омлет из 1 яйца с йогуртом приготовленный в микроволновке
Салат из свежих овощей: молодая капуста, редис, морковь, огурцы, помидоры, морковь, заправленный соком лимона
Кофе

Перекус
Кефир
Яблоко

Ужин
На фото овощей на троих
Рулетики в салате: салат, морковь, творожная заправка, чеснок.
Помидоры с творожной заправкой, морковью и огурцом.
Свежие овощи:
Сельдерей
Цветная капуста
Творожная заправка:
Творог
Йогурт
Укроп
Чеснок
Чай
Яблоко

Ну что могу сказать завтрак опять не мой, нужно искать что мне для завтрака получше будет.


Завтрак

Перекус 1

Обед

Перекус 2

Ужин