Система Кима Протасова 3-4 день

Третий день Протасовки


Завтрак
Омлет с половины яйца и 2 чайных ложки с горкой йогурта.

Сразу отвечу на вопрос, как можно сделать омлет с половинки яйца ;.
Итак 1 яйцо отборное или высшей категории весит 80- 90 г
У меня домашние яйца весом 35 -42 г вот и как раз это и есть половинка отборного яйца, у нас у знакомой курочки домашние, как раз только начались нестись и яйца величиной чуть больше перепелиного

Салат из свежих овощей заправленный соком лимона: Молодая капуста
Помидор
Огурец
Редис
Болгарский перец
Зелёный лук
Укроп
Петрушка
Морковь

Перекус
Яблоко
Творог зерненный 5%

Обед
Гаспачио:
Помидор
Болгарский перец
Сельдерей
Огурец
Синий лук
Халапенью
Соус табаско

Перекус
Яблоко
Йогурт домашний -греческий

Ужин
Сырники паровые:
Творог
Половинка яйца
Йогурт домашний - греческий

Смузи из овощей:
Сельдерей
Помидор
Огурец
Молодая капуста
Синий лук

Яблоко
Зелёный чай без сахара и сахарозаменителя.

Завтрак

Перекус 1

Обед

Перекус 2

Ужин


Четвертый день Протасовки


Завтрак
Творожные оладушки состав:
Творог 1/2 яйца
Йогурт греческий свой, домашний.
Салат состав: помидоры, синий лук, греческий йогурт свой, домашний
Кофе натуральный

Перекус
Йогурт на Эвиталии свой, домашний

Обед
Салат из свежих овощей: молодая капуста, свекла, морковь, цветная капуста, помидор, синий лук, кабачок, заправленный соком лимона.
Кофе натуральный
1/2 Яблока

Перекус
Смузи из свежих овощей: молодая капуста, свекла, морковь, цветная капуста, помидор, синий лук, кабачок с соком лимона и кефиром
Кофе натуральный
1/2 яблока

Ужин
Окрошка состав: редис, 1/2 яйца, огурец, цветная капуста, зелёный лук, укроп, петрушка, сок лимона, айран, кефир, греческий йогурт свой домашний, чайная ложка горчицы.
Яблоко
Чай
Воды выпила совсем мало
1250

День прошёл полегче завтрак такой понравился.

Завтрак

Перекус 1

Обед

Перекус 2

Ужин

Ну что на четвертый день диеты супруг втянулся, уже не привередничал, ему все нравилось, сказал что стал себя лучше чувствовать.
Единственное у него отличие от нашего было, он страшный сладкоежка и кефир, йогурт и чаи он все пил с сазарозаменителем фитпарад он на него перешёл легко.