Жуйте тщательнее: если есть не торопясь, то переесть почти невозможно. Прожевывайте каждый кусочек пищи по 20 раз.
Во-первых, вам скоро надоест, а
во-вторых, сигнал о насыщении дойдет до мозга раньше, чем вы потянетесь за второй порцией салата.
Делайте массаж: много времени вам на это не потребуется: ежедневно после душа 10 мин. энергичными движениями втирайте свой обычный крем.
Микроциркуляция усилится, и из проблемных зон уйдет застоявшаяся жидкость.
Тренируйтесь незаметно: напряжение-расслабление мышц (ягодиц, живота, передней части бедра), незаметное для окружающих (например, сидя за столом на работе), позволит сохранить отличную фигуру.
50 повторов 5 раз в день дадут прекрасный результат.
Больше пейте жидкости: растянутый конфетками и булочками желудок может просить есть… со скуки.
Есть верный способ проверить, чем вызвано это чувство голода, – выпейте стакан воды и подождите 20 мин.
Вам все еще хочется есть? Значит, и правда пора перекусить.
Напишите слово прямыми ногами в воздухе, как только проснетесь.
Такое упражнение отлично укрепляет пресс и боковую поверхность бедер. Но делать его, не вылезая из постели, можно, только если у вас ортопедический матрас.
Нет? Тогда лягте на пол.
А если вы перевыполнили план по поеданию вкуснятины в гостях, в течение недели пишите по целому предложению.
Смейтесь: смех стимулирует выработку гормона радости – эндорфина, который снимает усталость и повышает иммунитет.
Кроме того, это химическое вещество способно снизить боль, побороть стресс и даже – что особенно приятно! – подавить голод.
И еще
смех препятствует образованию мимических морщин.
Обливайтесь холодной водой: после душа опрокиньте на себя тазик холодной воды, сразу закутайтесь в полотенце и надевайте шерстяные носки.
Калории сгорают, иммунная система заработала активнее, а кожа быстрее восстанавливает свою упругость.
Только полному человеку это снится!
Холодную воду боюсь!