Всем доброго. Спасибо за поддержку и комментарии.
24.03.23
Вчера я выпила свою норму воды и удивительно то, что это получилось легко.
Раньше воду я не пила вовсе. Жажда у меня была, но я либо делала пару глотков воды, либо пила чай.
В этом году с 1 марта я решила, что пора что-то менять и решила начать измениеия с питьевого режима. Я давно присматривалась к системе питья "4 стакана", читала отзывы о ней с нее решила и начать.
Суть в том, чтобы утром натощак выпить 640 мл воды и после этого 40 и после этого 40 минут не есть.
Сначала было сложно, и в туалет гоняло, и живот булькал, но через неделю начались улучшения. Спустя время я стала пить еще и в течение дня. Водичка, к слову сказать, усваивается. Бегать в туалет, быстрее лани, приходилось только первое время.
Сказать, что я научилась пить воду легко, не скажу. Я и сейчас пью, но делаю усилие.
Усилие, идет на пользу. Когда я вчера захотела чаю с конфеткой, я тут же подумала, что нет смысла в чем-то стараться, чтобы потом свести все на нет, отсутствием воли. Не так вкусна эта конфетка, спокойно без нее обойдусь.
Ходьба.
Я решила ходить по 7 тысяч шагов, но по факту хожу только 6 тысяч. Это пока начало, поэтому я не запариваюсь. Дело в том, что живу я в деревне и у нас сейчас грязь и гололед, ходить жутко некомфортно. Поэтому 6 тысяч на первое время будет хорошо.
Ходьбу считаю целенаправленную. Шаги, которые нахаживаются по ходу дня - не в счет. По ходу дня у меня редко выходит меньше 15 тысяч. Вчера было 16000 на фитнес браслете.
Вот такой у нас гололед. Пока шла, ноги разъезжались во все стороны
Пришлось идти по полю, благо след от тракторов вытаялал
Сегодня в планах все то же. Вода и 7 тысяч шагов. Воодушевленная своими "достижениями" я хочу скорее ввести в обиход новую полезную привычку и бью себя по рукам.
Хвататься за все это пройденный этап.
Про взвешивания. Вчера хотела взвеситься, но передумала. Сделаю это в понедельник. Если вес на месте, то не расстроюсь.
Моя цель стать выносливее и здоровее. Про вес я еще успею подумать.
тоже эти слова зацепили. сама все чаще и чаще прихожу к такому выводу и также гоню мысли про конфеты. в конце концов, это настолько доступный продукт.. был, есть и будет. На поддержание веса - можно будет позволить. а может уже и не так хотеться их будет.
Торопиться некуда