Прошу прощения, если коряво. Сайт только осваиваю. Как обещала - Кето творог - как это выглядит и с чем его едят.
Творог использовался 9-процентный, сало соленое. Иногда попадается с прожилками - это даже прикольней. Тарелки приличные есть, но это ссобойка, приготовляемая на выходе из дома... Тем и хорошо это блюдо.
Процесс приготовления - крайне прост. Творог заливается растопленным салом, т.е шкварками.. НЕ солите, шкварки и сало соленые
Употребляется в горячем и холодном виде. Конечно, в горячем виде лучше. В этот раз добавила зелени
в расчете на то, что не зальет, Жора не придет..и тд. Зря надеялась. Аппетит разжигает не смотря на приличное количество сала. Заливает еще как
Пока мне про него необходимо забыть, но хочется именно его... Как обычно
Пробовать не буду пока, кисломолочка - не про меня пока, видимо
Очень все индиаидуально. Мой двухметровый муж на твороге худел(а один из приемов пищи был). хорошо похудел.
Все по-разному.
дааа...от творога знатно заливает... и есть хочется...подтверждаю..
Но за фото спасибо, посмотрела, нужно теперь исполнить
нуууу, это моя же еда... и я такого не ела
А знаешь, Лиля... вот тебе помогает спорт сбрасывать... или все же только в еде ограничения???
Если все проанализировать... вопрос... почему... занимаясь 6 раз в неделю спортом, вес идет вверх?
Мне помогает худеть прям конкретный дефицит калорий -500к от нормы, и ходьба по 8 км в день..
Но, сейчас, мне не хочется таких жёстких мер в еде.. Я лучше медленно буду снижать..
Спорт 6 раз в неделю, отёки мышц, и если двойная доза белка при этом, может и рост мышечной массы? Хотя для роста нужен профицит калорий..
а лучше ничего не придумаешь, как "Жрать надо меньше"
Правильное питание приводит к очень быстрым и отличным результатам, и чувствовал человек себя отлично. Но .. после него, я видела эти срывы.
Мне считать лень, да и если в мой рот торт попадет, то уже считать будет бесполезно
Так что проще вообще эти торты убрать...
а если я жрать брошу... нуууу, здравствуй РПП
Может организм сам знает. Я сногсшибательно выглядела в 64-66 кг ( не мои слова), но у меня были физические нагрузки ежедневные... А 61 кг мне было много. Хочу 57...
Кстати, хватало мне разведения-сведения( вот уж женский тренажер), гиперэкстензии ( оказывается всю дорогу делала неправильно), и у станка с утяжелителями...Я по наитию делала, а тренер , моя любимая женщина , эти упры давала и объясняла как и что.
То есть я ничего не соображая в анатомии все правильно делала.
Эх денечки были.Палками ск колбасу ела...И похудела.. Первый мой опыт кето, тоже когда о нем никто не слышал.
В беге я тоже ничего не понимаю...бешаю, как бегаю...потом меняю.. нагрузку...например интересное распределение нагрузки на ноги.....вычисляю. пока интуитивно...как быстрее... как энергию сохранить...до финиша... говорить об интервале...не знаю... я так -то 10 ку не совсем бодро бегу... а ускоряться пока для меня- это большой вопрос...
я ела все подряд, когда бегала на эллипсоиде по 10 км в день... тогда и ела все подряд, и таяла...
в общем, пока экспериментирую.. по с интервалом еды, то с занятиями, то с качеством..
пока результат- на месте
Приводил примеры своих пациентов,которым он порекомендовал трениться реже,и вес пошёл вниз.Может,твой случай?
вт, что, воскресенье- пилптес с элементами силовой
Сон у тебя нормальный и достаточный?
Стресс не зашкаливает?
Эти факторы очень сильно влияют на вес/ похудение.
Сплю нормально с 22 до 5:36..иногда чуть дольше..
А ты принимаешь какие-либо витамины доплнительно? или регулируешь едой?
Ну...у тебя много знаний, это видно..
Нет, я ничего не принимаю такого. Но у меня нет вроде никаких признаков сбоя.
Что едой регулирую? Не, я совсем не парюсь. Ориентируюсь на свое самочувствие.
Ну вроде организм не жалуется
Что из этих добавок усваивается все равно не понятно
Попробую визуально снизить количество... к подсчету пока не готова....
ааа... снижала, наверное, когда считала... вероятно..
https://www.diets.ru/post/1965502/
Аня , я сейчас меньше ем
Он рекомендует в таких случаях уменьшить углеводы <10г.Если это не даст результата,то снизить жиры до 70г.
А ты Никашину не смотрела? На ее рационе точно похудеешь
Мне Берг ближе...
Я решила пока на один раз в день переключиться...
Берг тоже интересный, тут смотрела его последние видео, он рекомендует калорийность снижать... то калорийность уберите, то количество жиров, то на траву перейдите...
Понятное дело, если совсем еду убрать, то похудеешь
Короче .. решила я.. ем вкусно, достал, один раз... там посмотрю..
Он рекомендует есть цельные продукты без добавленного жира
Я иногда ем один раз,но с утра обязательно кофе с маслом МСТ,чтобы не было застоя желчи
А ещё я замечала,что несколько дней поешь один раз,а потом организм все равно потребует два раза
Просто не спать - всю ночь работать, по идее, надо бы ночью было есть. Надо подумать, как эти вещи правильнее сделать. Меня один раз в сутки очень устраивает. вот бы еще и домашние один раз ели... это ж сколько времени сэкономить можно.
Муж на меня по -новому посмотрел, он думает у меня сила воли, а мен просто все устраивает.
ой, я и утром могу много съесть...
Некоторые 8 ч окно держат и трехразовоое питание и худеют.. Из спорта прогулка с собакой ленивой...(не с моей). Соседка 10 кг за три месяца скинула в 54 года. Пенсия уже, но дома стресса тоже хватает.
Да и невестка тоже , вес не знает как набрать и удержать... А всю жизнь мало ела катастрофически и стол ставила также... А мы думали жадная...А она просто мало ест сама и по себе людей судит.
Я тоже много ем,вот мой стандартный завтрак
Завтрак (09:47) 700 гр. — 453.90 ккал.:
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.
Лук зелёный кето (5 гр.) — 1.0 ккал.
Масло кокосовое (4 гр.) — 36.0 ккал.
Масло сливочное (14 гр.) — 104.7 ккал.
Масло МСТ (5 гр.) — 6.5 ккал.
Масло какао (2 гр.) — 18.0 ккал.
Ветчина (30 гр.) — 38.1 ккал.
Кокосовые вафли (30 гр.) — 66.9 ккал.
Кофе черный (500 гр.) — 10.0 ккал.
Все остальное -периодически
Муж очень любит коэнзим Q 10, тебе наверно,тоже подойдёт для увеличения энергии
Калий тоже не пью,потому как закидываюсь авокадо и сырыми кабачками практически ежедневно.
Д3 пью,если есть.Здесь его не сыскать,а тот ,что можно,без К2,уж лучше никакого
Во времена ковида пила разные антистрессовые,мелатонин,комплекс для легких,рутин,наттокиназу.
Я ненавижу кардио в любом виде и никогда его не делаю
А чего тебе вафли нельзя? Я их постоянно употребляю
Сука, а вот набираем мы от перебора в 100 ккал. ну вот где справедливость
Я далека от мысли вкладывать просто фотографии своей еды, даже считаю это странным даже для этого ресурса. Попросили выложить -сделала.
Авокадо и оливковое масло - почему нет. Но это уже классика.
Кстати, вчера делала кето- окрошку. Заменила картофель на авокадо ( было у меня несколько штук в стадии созревания) .Очень хорошая окрошка получилась сбалансированным вкусом и отличными пропорциями. Вчера в 15 поела, и норм. думала, что на мне аппетит разгонит. Нет, ничего. По ходу 36 ч сегодня получится ИГ.
Авокадо в смысле ещё не спелое на суп пошло?