Всем привет)))
Давно я не писала ( ладно, очень давно
) Но с тех давних пор не что не изменилось. А нет, изменилось... Не трудно догадаться что. Конечно мой вес!!! К 40 годам я имею 100 кг. Ну что же начнем от него избавиться, пока не чего конкретного. Уже перепробовано много разных диет, посещено много разных спорт залов... Но итог 100 кг. Что я поняла за это время, что спорт этот совсем не мое! Перепробовала все направления. Единственное, что из спорта я могу этого обычная ходьба, велосипедные прогулки летом и лыжи зимой. Это всё отчего я получаю удовольствие.
Свой путь начну с :
1. Начинаю утро правильно, а именно
- проснуться, чтение книги 15 мин ( не могу без чтения)
- лёгкая зарядка, на крайний случай хорошо потянуться
- выпить стакан теплой водой
- умыться, принять душ
- пп завтрак
2. Уменьшу порции еды
3. Спать буду не менее 7 часов ( т.е. ложись не позднее 22.00, так как встаю 5.30 каждый день)
4. Пить норму воды в течение дня ( начнем с 2 литров)
5. Откажусь от дрожжевого хлеба
6. Ограничу потребление сахара, кондитерских изделий и т.д
7. Есть за 2-3 часа до сна
8 Проходить не меньше 10.000 шагов ежедневно
И так план на первое время есть, дальше буду его корректировать.
Всем привет))) 
Но любая физ деятельность усиливает обменные процессы.
Для меня силовые это сохранения мышечного каркаса и ОВ. А для активности и ходить можно и полы дома драить