Разгрузочный день «Как худеть, не поправляясь вновь»

1 день. Примеры основной еды.

1 – яблоки печеные – 1,5 кг (10-12 штук, по 1 штуке на прием)
2 – молоко кипяченое, 1 л (по полстакана на прием, пить теплым)
3 – овощи вареные или тушеные, 800 г (по 100 г на прием)
4 – овощи, 600 г + кефир 200 г
5 – кефир 2 стакана + творог 3 стакана
6 – кефир, 5 стаканов (по стакану на прием)
7- творог 500г (по 100г на прием) + молоко кипяченое 1 стакан
8 – курага 500 г (по 100г на прием)
9 – чернослив 150 г (на 2 приема) + молоко кип. 1 стакан + яблоки печеные 2 шт.
10 – мясо (рыба) отварное 400г + овощи 400 г.

Варианты добавок белковых продуктов:
Яйцо вареное, 1 шт.
Творог, полстакана
Сыр, 4 куска – 100г
мясо (рыба) отварное (100г)
фасоль тешенная, полстакана.

Добавки выбираем любые две.
Плюс обязательно воды 2 литра в день.
Хлеб – 1-2 кусочка, чай с сахаром 1-2 кусочка. Потом хлеб и сахар можно убрать.

Правило второго дня!!

На второй день вернуться к обычной еде, но исключить в этот день крупы, картофель, макароны и жирную пищу (сливки, сметана, свинина).
Хлеб – 1-2 кусочка, чай с сахаром 1-2 кусочка.
То есть не есть продукты с большим содержанием углеводов.
Если правило второго дня не соблюдать, смысла в разгрузочном дне не будет.

В месяц уходит 2-3 кг. Разгружаться можно 1 раз в неделю. Добавки есть во второй половине дня, при остром чувстве голода.
Во время разгрузки НЕЛЬЗЯ испытывать острое чувство голода. Запивать минеральной водой.