Всем здравствуйте!
Продолжаю своё повествование о том, как я сбросила вес в марафоне 25 кг. 300 гр.
Ещё несколько фактов, которые тоже благотворно влияют на снижение веса.
•Пила обычную чистую воду.
1,5-2 литра в день не газированную, фильтрованную или кипячёную воду. Примерно по 100-200 гр. Мелкими глотками, чтобы не нагружать работу желудка, поджелудочную, печень и другие органы.
Перед каждым приемом пищи и утром на тощак выпивала стакан теплой воды, иногда с капелькой лимона. Примерно через 10 мин. кушала. Хорошо помогало насытится и много еды не съешь, т к. вода заполняла желудок.
Если в промежуток между приёмом пищи просыпался голод, то выпивала стакан воды. Иногда мозг подает сигнал о том, что голоден, на самом деле просто организму требуется вода. Иногда действительно хочется кушать пораньше, но вода заполняет желудок и сигнал идёт в мозг, что приём пищи осуществлен. Так немного обхитряла свой мозг и выигрывала немного времени до следующего приема пищи.
• Физические нагрузки.
В период снижения веса необходимо заниматься спортом, чтобы лимфа крови не застоялась, не уходили мышцы и не обвисла кожа, а подтягивалась
Но без фанатизма, т.к. сил не много с низкокалорийным питанием.
С утра делала зарядку, несложные упражнения примерно 30 минут. Разминка шеи, рук, ног, подъем туловища. Приседание, отжимания, пресс. Всего понемногу.
•Режим сна и отдыха.
Устраивала себе в свободные дни дневной сон или просто отдых на кровати 25-30 минут. Иногда 1 час. Примерно в 12:00 или 13:00
Также ночной сон был 8-10 часов.
Старалась ложиться в одно и тоже время на ночной сон в 22:00.
Днём важно ложиться тоже в одно время, т.к. если ложишься ближе к вечеру, после обеда, а не в обед, то вечером в строго отведенное время не уснуть, т.к. днём выспалась.
Вот и вроде всё, что помогло мне похудеть.
Рада, если кому-то была полезна эта информация. Задавайте вопросы.
, с удовольствием отвечу.
Делитесь своими способами похудения, интересно почитать.
Заранее всех благодарю, что заходите в гости, читаете и участвуете в обсуждении.
Всем здравствуйте! 
Надя .вопрос - сколько приемов пищи на день ?
- граммы и КБЖУ - считала ?
- когда были дела где то , как выходила с положения ,
брала с собой или перекусывала где то ?
Везет , что нет проблем засыпанием .
Приемов пищи 4-6 раз в день. Не считаю БЖУ., только ккал.
Молодчина, сила воли
А со сном беда,сегодня курьер всяких травок(бадов)привезёт успокаивающих,посмотрим насколько помогут).
Конечно способ будет немного другой,калорий побольше и белка.А вот углеводы исключить большого труда не составит,у меня их и так очень мало в питании из-за заболевания.
Ты молодец, огромную работу над саоим питаним, а возможно, и отношением к питанию (?) проделала.
Спасибо большое за то, что делишься опытом
Спасибо за добрые слова.
В теплый сезон она сама пьется.
А сейчас -18 с улицы придёшь и воды не хочется, даже теплой, а хочется чая.
Но это все отговорки.
Кто хочет худеть, тот вцепится в любую возможность.
Спасибо большое, что читаешь и коментируешь.
Поздравляю тебя с достижением от души 🎈🎆
Что-то ты притихла.
Наедаешь все серва?