11-17/02/2024. 6 лепестков. План и факт.

Какую диету я ещё не пробовала?



Итого: 84-81=-3
Диета имеет место быть! Результат устраивает! Голода практически не было, кроме фруктового дня (орехи помогли).
Посмотрю сколько вернётся за 4 дня.
21/02 пойду на 2 круг (без мёда в белковые дни).

3-х разовое питание!!!
Ежедневно 2 ч.л. мёда (? завтрак и после обеда с ЯУ).

Варианты меню, по факту :
1. Рыба 500гр., бульон 1,5 л.
Голова сёмги, бульон, петрушка; укроп.
Завтрак: 1 стакан воды + мед 1ч.л.+ЯУ 1ч.л.
Запечённая горбуша, лимон, сельдерей; 1 стакан воды + мед 1ч.л.+ЯУ 1ч.л.
Запечённая телапия со соевым соусом, ЛС, сельдерей.
84-82.7=-1.3кг


2. 1.5 кг овощей.
Морковча. Винегрет. Пекинка, редька, брокколи, цветная капуста, перец, огурцы, помидоры.
Завтрак(на работе): 0.5л воды+мед 2ч.л.+ЯУ 2ч.л.
Борщ(сварила перед работой) после работы и на ужин(+морковка и не жареные семечки): капуста, редька, свекла, кабачок, морковь, картофель 1-2шт, сельдерей(для пробы) забыла.
Вечером начала болеть голова...
82.7-82.6=-0.1кг

3. Филе курицы 500гр.
Завтрак: 1 стакан воды + мед 1ч.л.+ЯУ 1ч.л.
Запечённое (?проварить) или
На обед и ужин: грудка + бульон, сельдерей (зелень 40 гр.).
Через 1.5ч после обеда 1 стакан воды + мед 1ч.л.+ЯУ 1ч.л.
82.6-82.6=0

4. Злаки 200гр. в сухом виде.Орехи забыла-поясница решила, что мне нужно полежать пару дней...
Овсянка с медом.
Завтрак: чай + мед 2ч.л.
Пшено 100+ итальянские травы.
Рис Басмати 100 + соевый соус 1ч.л.+ пенталгин, нимесил; вольтарен
82.6-81,9=-0,7кг

5. Завтрак: чай + мед 2ч.л. + пенталгин; вольтарен
Творог 5% 2*200 + пенталгин; нимесил; вольтарен ,?+яйцо 1(можно со 2-го круга). Натуральный йогурт (2.5%) 100-150мл.
Допускается молоко - 250 мл (2.5%).

81,9-81.5=0,4кг

6. Фрукты 1.5 кг.
Вольтарен.
Чай с лимоном и черносливом, мёд 2 ч.л., пенталгин.
Хурма до 300гр.(350), пенталгин.
Чай с лимоном и черносливом, финики 100гр., яблоки 200гр., грецкие орехи, семечки, бразильский орех 3.
Чай с лимоном и черносливом.
81.5-81=-0,5
Яблоки с корицей (запечь или потушить).
Манго, сушка(200гр.).
Узвар(1 стакан).

Чай с лимоном и черносливом.
Ингредиенты
вода - 500 мл
чай черный - 2 ч. л. (лучше 1ч.л.)
чернослив - 30 гр (лучше 50 гр)
лимон - 15 гр
сахар (мед) - по вкусу

Приготовление:
1. Для приготовления чая промойте чернослив. Переложите его в миску и на 5 минут залейте кипятком. Кстати, чернослив используется без косточек.
2. Затем воду слейте и еще раз промойте сухофрукт. Тщательно ополосните лимон. Поставьте кипятиться воду.
3. В заварочный чайник переложите заварку. Можно использовать заварку в пакетиках.
4. Колечко лимона разрежьте на четвертинки, удалите косточки и переложите ломтики в заварочный чайник.
5. Чернослив нарежьте кусочками. Добавьте к остальным ингредиентам в заварочный чайник.
6. Содержимое залейте кипятком.
7. Накройте заварочный чайник крышкой и дайте настояться чаю 10 минут. Затем разлейте в чашки, добавьте сахар или мед по вкусу.
Источник: https://www.diets.ru/post/2028732/[/img]