11-17/02/2024. 6 лепестков. План и факт.

Какую диету я ещё не пробовала?



Итого: 84-81=-3
Диета имеет место быть! Результат устраивает! Голода практически не было, кроме фруктового дня (орехи помогли).
Посмотрю сколько вернётся за 4 дня.
21/02 пойду на 2 круг (без мёда в белковые дни).

3-х разовое питание!!!
Ежедневно 2 ч.л. мёда (? завтрак и после обеда с ЯУ).

Варианты меню, по факту :
1. Рыба 500гр., бульон 1,5 л.
Голова сёмги, бульон, петрушка; укроп.
Завтрак: 1 стакан воды + мед 1ч.л.+ЯУ 1ч.л.
Запечённая горбуша, лимон, сельдерей; 1 стакан воды + мед 1ч.л.+ЯУ 1ч.л.
Запечённая телапия со соевым соусом, ЛС, сельдерей.
84-82.7=-1.3кг


2. 1.5 кг овощей.
Морковча. Винегрет. Пекинка, редька, брокколи, цветная капуста, перец, огурцы, помидоры.
Завтрак(на работе): 0.5л воды+мед 2ч.л.+ЯУ 2ч.л.
Борщ(сварила перед работой) после работы и на ужин(+морковка и не жареные семечки): капуста, редька, свекла, кабачок, морковь, картофель 1-2шт, сельдерей(для пробы) забыла.
Вечером начала болеть голова...
82.7-82.6=-0.1кг

3. Филе курицы 500гр.
Завтрак: 1 стакан воды + мед 1ч.л.+ЯУ 1ч.л.
Запечённое (?проварить) или
На обед и ужин: грудка + бульон, сельдерей (зелень 40 гр.).
Через 1.5ч после обеда 1 стакан воды + мед 1ч.л.+ЯУ 1ч.л.
82.6-82.6=0

4. Злаки 200гр. в сухом виде.Орехи забыла-поясница решила, что мне нужно полежать пару дней...
Овсянка с медом.
Завтрак: чай + мед 2ч.л.
Пшено 100+ итальянские травы.
Рис Басмати 100 + соевый соус 1ч.л.+ пенталгин, нимесил; вольтарен
82.6-81,9=-0,7кг

5. Завтрак: чай + мед 2ч.л. + пенталгин; вольтарен
Творог 5% 2*200 + пенталгин; нимесил; вольтарен ,?+яйцо 1(можно со 2-го круга). Натуральный йогурт (2.5%) 100-150мл.
Допускается молоко - 250 мл (2.5%).

81,9-81.5=0,4кг

6. Фрукты 1.5 кг.
Вольтарен.
Чай с лимоном и черносливом, мёд 2 ч.л., пенталгин.
Хурма до 300гр.(350), пенталгин.
Чай с лимоном и черносливом, финики 100гр., яблоки 200гр., грецкие орехи, семечки, бразильский орех 3.
Чай с лимоном и черносливом.
81.5-81=-0,5
Яблоки с корицей (запечь или потушить).
Манго, сушка(200гр.).
Узвар(1 стакан).

Чай с лимоном и черносливом.
Ингредиенты
вода - 500 мл
чай черный - 2 ч. л. (лучше 1ч.л.)
чернослив - 30 гр (лучше 50 гр)
лимон - 15 гр
сахар (мед) - по вкусу

Приготовление:
1. Для приготовления чая промойте чернослив. Переложите его в миску и на 5 минут залейте кипятком. Кстати, чернослив используется без косточек.
2. Затем воду слейте и еще раз промойте сухофрукт. Тщательно ополосните лимон. Поставьте кипятиться воду.
3. В заварочный чайник переложите заварку. Можно использовать заварку в пакетиках.
4. Колечко лимона разрежьте на четвертинки, удалите косточки и переложите ломтики в заварочный чайник.
5. Чернослив нарежьте кусочками. Добавьте к остальным ингредиентам в заварочный чайник.
6. Содержимое залейте кипятком.
7. Накройте заварочный чайник крышкой и дайте настояться чаю 10 минут. Затем разлейте в чашки, добавьте сахар или мед по вкусу.
Источник: https://www.diets.ru/post/2028732/

Угощайтесь, приятного чаепития!
О черносливе.
Один из самых полезных и вкусных сухофруктов, доступных практически во всех регионах – это чернослив.
Польза чернослива:
Профилактика запоров – клетчатка сливы является мягким слабительным, улучшает прохождение пищевого комка по желудочно-кишечному тракту;
Антисептические свойства при инфекционных заболеваниях, подавление роста сальмонеллы, кишечной палочки, санирование полости рта, профилактика кариеса;
Регуляция повышенного артериального давления;
Профилактика авитаминоза и железодефицитной анемии;
Высокое содержание витаминов группы B и глюкозы способствует улучшению памяти и стимуляции работы клеток головного мозга;
Витамины групп A, C, E помогают улучшить зрение, выполняют профилактику офтальмологических патологий; Витамины группы B помогают укреплять нервную систему, бороться с депрессией;
Увеличение секреции желудочного сока и связанное с этим повышение аппетита помогает набрать вес при его дефиците;
Антиоксиданты чернослива предотвращают появление злокачественного преобразования клеток организма;
Кальций, содержащийся в сухофрукте, служит для профилактики остеопороза.
Помимо ценных лечебных свойств, чернослив приносит приятные вкусовые ощущения при его употреблении.
Несмотря на свою калорийность и высокое содержание сахара, чернослив в небольшом количестве можно использовать в диетах для коррекции лишнего веса для кратковременных «перекусов», когда хочется сладкого.
Противопоказания к употреблению чернослива
Высокое содержание углеводов опасно для больных сахарным диабетом.
Те, кто страдает от ожирения, должны ограничивать употребление этого сухофрукта.
Высокое содержание углеводов опасно для больных сахарным диабетом. Те, кто страдает от ожирения, должны ограничивать употребление этого сухофрукта.

Источник: https://www.diets.ru/post/2028732/