Как так вышло, что я не могу похудеть? Этот вопрос плотно засел в голове. Не хватает мотивации? Силы воли? Упорства?
Я не была полненькой с детства, наоборот, я была тощей и меня бабушка усердно пыталась откормить, а мне кусок в горло не лез. Помню, в детском саду, я выходила из-за стола почти всегда предпоследней. Последним был мальчик Тарасик. Мы сидели с ним вдвоем, и нас не выпускали, пока не съедим. Я набирала еду в рот и не могла проглотить – не лезла. Тарасика периодически рвало, и от него отставали, за что бедный парень получил кличку Тарасик-рыгасик. Но я завидовала ему, ведь от него отставали, а я сидела хомяком, и мне говорили, что не выпустят из-за стола пока не схем. Садик я ненавидела.
В девять лет родители меня забрали от бабушки, появился брат за которым нужно было присматривать. У родителей не было режима дня, в холодильнике было стабильно пусто, перед зарплатой постоянно не было денег и соответственно нормальной еды, а готовила мать только на ужин, суп был от случая к случаю. Иногда на нее снисходило вдохновение, и она стряпала вареники или пельмени. Днем питались остатками ужина или пили чай с хлебом. Брат был на круглосуточных яслях, я приходила со школы к пустому холодильнику. Часто в предзарплатные дни мой обед состоял из черного хлеба, который я солила и макала в растительно масло.
Когда у родителей были денежные затруднения, меня отпускали к бабушке. В мои первые приезды от родителей, бабушка была в ужасе, глядя, как ее внучка, которая воротила нос буквально от всего, ест давясь все, что не приколочено. Я у бабушки ела, ела и ела.
В двенадцать я попала в больницу с диагнозом язва двенадцатиперстной кишки и мелкие эрозии.
Во взрослой жизни с едой проблем не было. Я ела все и в любом количестве, и мой вес до 35 лет был в пределах 55 кг. После рождения детей я стабильно худела, но потом снова набирала свои 55.
В 37 я родила четвертого ребенка и сильно поправилась. На ГВ вес вырос до 82. Окончив кормление, я похудела до 65, но тут сменилась работа. Мы купили фуру и я засела за компьютер. Осваивая азы диспетчерского дела, целыми днями сидела за монитором, потом набрала дополнительно машин и продолжала сидеть. Начались проблемы со спиной.
Я не только набрала вес, но потеряла мышцы. И тут начались мои попытки похудения. Оказалось это сложно, требует усилия, терпения, регулярности.
Не получается у меня – иными словами. Сейчас я вешу 77,2 и вес ползет вверх, хоть и не быстро.
Еще раз хочу сначала начать путь к стройности, потому, что лишние килограммы сильно мешают физически и угнетают морально.
Фото февраля
Летом
Последняя фотография. Показываю сшитый костюм
Есть люди, с гордостью несущие свой вес, шикарные дамы размера плюс сайз, но я стесняюсь покупать вещи, стесняюсь фотографироваться. Но все равно продолжаю толстеть.
77 кг многовато, конечно. Хотя на фото с новым костюмчиком как-то даже и не видны.
Самый действенный способ: хотя бы примерно считаете то, что вы привыкли есть, то что вам удобно есть, никаких новшеств в рационе, просто посчитать привычный для вас рацион, на котором вес потихоньку растёт.
Допустим, там окажется 2300-2400 ккал. Сделайте небольшой дефицит, скажем, 200 ккал, это не сложно, просто посмотрите, каких продуктов можно съесть поменьше без ущерба для нервной системы. Просто небольшой дефицит. Через месяц-два ещё чуточку уменьшить калорийность. Этот способ работает безотказно.
Можно сделать наоборот: посчитать то, что едите сейчас, когда ограничили себя, скорее всего окажется очень низкая калорийность, увеличьте её.
Но первый способ лучше, эффективнее.
Или ещё не начинала?
И правильно написали выше, что не обязательно каждый день считать.Тут нужно знать какая калорийность у каких продуктов, и еще какие продукты при невысокой калорийности лучше насыщают.
Например , куриное бедро примерно весит 160 г , это 296 ккал. Насыщает отлично. Если взять жареный пирог того же веса , то получится 434 ккал, а насыщает не очень.Когда съедаешь пирог то вроде чувствуешь что поела, а через час уже голодно.
Есть система одна, где один день минимальное количество калорий, на следующий как обычно без подсчета. и так чередовать через день...Пишут что отличные результаты получаются.Но так питаться надо всю жизнь
У меня даже в 75 кг портится настроение в магазине, хотя для высокого роста это нормальный вес)))