Лиепайская диета - план.

Понедельник. Среда. Пятница.


Завтрак, например, в 10.00


1 стакан чая или кофе без добавок

Бутерброд с маслом и сыром (хлеб размером 6х9х1.5 см, сыр 6х9х1.2 см)


Обед, в 15.00


160 г мяса готового с соусом (шнитцель, отбивная, шашлык, рагу, стейк, котлета из фарша, антрекот и т. д.)

210 г овощей любых (минимум 3 вида за раз)

1 стакан свежевыжатого любого сока


Ужин, в 20.30


120 г винегрета (картофель, морковь, свекла, квашеная капуста, соленый огурец, горошек, по 1стл подсолнечного масла и лимонного сока)

1 стл икры или натуральной рыбной консервы
хлеб 6х9х1.5 см

1 стакан любого напитка (свежевыжатый сок, кефир, молоко, вода без газа, безалкогольное пиво, чай, кофе и т. д.)


Вторник. Четверг. Суббота.


Завтрак, в 10.00


1 стакан чая или кофе без добавок

Бутерброд с маслом и мясом (хлеб размером 6х9х1.5 см, мясо 6х9х1.2 см)


Обед, в 15.00


160 г рыбы готовой с соусом (тушеной, жареной, вареной запеченой и т. д.)

210 г овощей любых (минимум 3 вида за раз)

1 стакан свежевыжатого любого сока


Ужин, в 20.30


120 г мясного салата (картофель, морковь, горошек, мясо или колбаса, соленый огурец, 1 стл майонеза или сметаны)

1 хлеб размером 6х9х1.5 см

1 стакан любого напитка (свежевыжатый сок, кефир, молоко, вода без газа, безалкогольное пиво, чай, кофе и т. д.)


Воскресенье. Творожный день.


250 - 300 г творога

2 - 2.5 стл меда

8 - 10 грецких орехов

2 яблока

0.5 л молока поделить на 5 - 6 приемов

Жидкости как обычно 1.75 мл


В один из дней на желанию вместо бутерброда на завтрак 2,5 отварного яйца



Я собираюсь варьировать свежие и консервированные овощи в салатах: день так, день этак и не варить свежие, а бланшировать до полуготовности. И, конечно, творожный день можно устраивать в любой день недели.

Диету взяла с сайта www.sovsekretno.ru статья " Таблетка от жадности".