Секреты похудения: Почему весы замерли?

Уверена, что многим женщинам, страдающим от лишнего веса, знакомо не понаслышке огромное количество диет, они не единожды поселялись в фитнес-клубах и тренажерных залах, оплачивали дорогие процедуры в косметических и массажных салонах, ящиками скупали чудо-таблетки и волшебные чаи в аптеках.

Казалось бы, перепробовали уже все, но цифры на весах упрямо не хотят клониться в сторону уменьшения. В чем же причина того, что столько усилий не дают желанного результата?

Давайте разбираться вместе. Основных причин две: психологическая и физиологическая.

Физиологическая заключается в том, что организм, оказавшийся в условиях резкого ограничения пищи, начинает экономить свои запасы и отдавать жиры не спешит. Если к диете мы приступаем резко, без какой-либо подготовки, то такая реакция организма вполне оправданна. Вы ежедневно едите, как воробушек, при этом в первую очередь страдает кожа, волосы, ногти, иммунная система, вы быстро устаете и лишаетесь энергии, но изначальный вес практически стоит на месте из-за замедления обменных процессов. Такие этапы в похудении называются «плато» и для выхода из ситуации необходимо срочно сбалансировать рацион, плавно снижая потребление калорий и не допуская резких скачков.

Иногда при активных занятиях спортом мы можем обнаружить, что вес не только не уходит, но и прибавляется. Возможно, мы имеем дело с образованием мышечной ткани, которая тяжелее жира. Но, как утверждают специалисты, чаще всего причина кроется в другом. Наращивание мышц возможно лишь при регулярных тренировках с отягощениями, а вот популярные танцы, аэробика, йога, плаванье такого результата не дают. Все дело в нашем психологическом настрое: при занятиях спортом усиливается аппетит, что заставляет нас съедать гораздо больше пищи. Но мы уверены, что это нам не повредит, ведь мы до седьмого пота трудимся в спортзале. В идеале было бы отлично иметь возможность регулярно измерять процент жира в организме.

Очень частой причиной, почему жир не уходит, является самообман. На первый взгляд, мы едим очень мало, но время от времени позволяем себе безобидные мелочи – конфетку, сладкие газированные напитки, несколько соленных сухариков и т. д. А ведь именно эти продукты и создают новый запас жира в нашем организме, усиливают чувство голода и очень скоро мы опять тянемся за ручку холодильника в поисках очередного бутерброда. В таком случае заведите пищевой дневник, носите его всегда с собой и записывайте все, что вы съедаете в течение дня. Причем делать записи рекомендуется не после приема пищи, а именно до этого. Тогда вы сознательно будете ограничивать количество пищи и не попросите добавки.

Но бывают и иные причины задержки веса в процессе похудения, связанные с обострением заболеваний. В таком случае пройдите обследование у эндокринолога и гинеколога, сдайте анализы на определение гормонального баланса. Помните, что похудение при наличии любых проблем со здоровьем должно проходить исключительно под наблюдением специалиста–диетолога.