Решила взяться за попу

Решила взяться за попу Вот решила подтянуть и привести в порядок свою пятую точку. Хочу сделать приятное и себе и своему любимому Нашла такие вот видео упражнения http://lure.com.ua/effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodic-bez-poseshheniya-sportzala/
Девченки, гляньте - стоящие они или нет, мне по крайней мере понравились. Сегодня же к прессу добавлю эти занятия, завтра обещаю отписаться по результатам
 
А вы делаете специальные упражнения для упругой попки?
Опрос завершен.

да
15 (47%)
нет
17 (53%)
Всего проголосовало: 32
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Решила взяться за попу

А вы делаете специальные упражнения для упругой попки?



В опросе приняли участие 32 пользователя.

Рубрика: Мои достижения

Рейтинг:  +15
ollin_ka
20 июля 2011 года 8 401 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Решила взяться за попу
  Вот решила подтянуть и привести в порядок свою пятую точку. Хочу сделать приятное и себе и своему любимому Нашла такие вот видео упражнения http://lure.com.ua/effektivnye-uprazhneniya-dlya-yagodic-bez-poseshheniya-sportzala/
Девченки, гляньте - стоящие они или нет, мне по крайней мере понравились. Сегодня же к прессу добавлю эти занятия, завтра обещаю отписаться по результатам Читать полностью
 


Дневник ollin_ka:



Комментарии:

20 июля 2011 года
+1
Делаю комплекс Brazil Butt - крутая вещь, позитивный тренер, советую

20 июля 2011 года
0
спасибо, поищу сейчас

20 июля 2011 года
0
Посмотрела видео-рекламу этого курса на ютубе - мне понравилось, весело у них там, двигаются, танцуют, я вообще всегда закомплексована была в отношении танцев, думаю мне эти курсы помогут, спасибо еще раз, Марин, очень надеялась на твой совет, ты у нас как тренер-гуру

20 июля 2011 года
0
Нее, гуру - это Алиса, а я псих-любитель

20 июля 2011 года
+1
А я чет Алисы не знаю, а вот твои дневники постоянно читаю, у нас рост 3 см только разница, тип фигуры одинаковый, и я сейчас в весе, как у тебя был в начале пути, потому пойду по твоей нагрузке у тебя-то результат на лицо, да и на тело тоже

20 июля 2011 года
+1
А, ну это отсоветовать не могу, проверено))
Спасибо

20 июля 2011 года
+1
хорошие упражнения мы похожие на фитнесе делали)

20 июля 2011 года
0
http://goldenshara.com/viewtopic.php?t=42671
нашла где скачать даже может пригодится кому-то еще

20 июля 2011 года
0
спасибо за ссылочку,себе уже скачала

20 июля 2011 года
0
мне еще домой нужно добраться, чтоб скачать, на работе потанцевать не получится

20 июля 2011 года
0

20 июля 2011 года
0
Только что отзанималась качанием пресса, упражнениями по ссылке в самом дневничке, пока грузилка курс Brazil Butt. Скажу вам очень неплохо, потом перешла от попы к упражнениям на бедра с той же девушкой, проделала их, короче говоря получилось у меня 30 минут фитнеса. Пропотела я похлеще, чем в сауне, пот стекал ручьями потом скупалась и чувствую себя как новорожденная - так класно и легко. Вот уже и Brazil Butt догрузился, глянула одним глазком, что они там творят - очень понравилось - будет тяжело на первых порах это точно, но я не сдамся.

21 июля 2011 года
0
Удачи! И по возможности, делай утром - столько энергии будет!

21 июля 2011 года
+1
у меня утром никак не получается, любимого собрать на работу, самой собраться, через весь город везти дочку в садик, потом на работу... ну короче это мне вообще прийдется в пол пятого утра вставать. я по вечерам делаю, пока любимый еще на работе, потом в душик и спать не хочется и класно себя чувствую.

21 июля 2011 года
0
Ну тогда просто не очень поздно Главное делай))))

21 июля 2011 года
+1
у меня получается с 6-30 до 7-00 вечера делать. Думаю, что это не очень поздно.

21 июля 2011 года
+1
Нормально) У меня силовые в это время, а BB утром)

20 июля 2011 года
0
Ммм.....какие хорошие упражнения! Надо попробовать!

21 июля 2011 года
0
я уже попробовала - супер!

22 июля 2011 года
0
И я попробовала, мне понравились)))

22 июля 2011 года
0
но мне кажется только тех упражнений для идеально попы мало.. надо еще свои добавить)

22 июля 2011 года
0
сначала нужно хотя бы их освоить

22 июля 2011 года
+1
Соглашусь полностью! Как-то быстро они проходят(((( и нагрузка маловата)))

22 июля 2011 года
0
сегодня их делала, еще добавила..) уж очень хочу попу и ножки подкачать к 1 сентября! может быть знаете еще какие нибудь еффективные упражнения?

22 июля 2011 года
0
Викочка пишет:
и нагрузка маловата
мне пока с головой хватает

21 июля 2011 года
+1

22 июля 2011 года
+2
я делаю упражнения на ноги-попу 5 раз в неделю, примерно по 2 часа за раз.
самое простое- это тянуть носок на себя и поднимать ногу вперед, в бок, назад, делать круги ногой.
по 20 шт по 2 подхода на каждую ногу. Потом поднять ногу согнутую на 5 сек, опустить и так 10 раз
все делать МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕННО!

22 июля 2011 года
0
как результат?

23 июля 2011 года
0
оочень хороший. Я даже сантиметром не замеряюсь, и так вижу что ноги стали меньше!

23 июля 2011 года
0
отлично, но вот по часа за раз не знаю.... я наверно не смогу часа ногами крутить еще. Пока занимаюсь по часу в день, мне хватает

23 июля 2011 года
0
к так много занимаюсь не потому что мне хочется, а потому что у меня хандроз колен.сустава (название моего недуга с коленом вообще очень длинное) и чтоб мои связки не болели в ноге, надо чтоб мышцы выполняли свою работу, для этого их надо тренировать, что я и делаю
просто уже на 2ой день без тренажеров начинает болеть колено.

25 июля 2011 года
+1
понятно, ну тогда конечно, заниматься просто обязательно


Оставить свой комментарий
B i "