Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Спасибо
нашла где скачать даже может пригодится кому-то еще
самое простое- это тянуть носок на себя и поднимать ногу вперед, в бок, назад, делать круги ногой.
по 20 шт по 2 подхода на каждую ногу. Потом поднять ногу согнутую на 5 сек, опустить и так 10 раз
все делать МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕННО!
просто уже на 2ой день без тренажеров начинает болеть колено.