Главная > Дневники > Дневник пользователя Galaxia

Вапрос ^__^

Как быть с питанием начинающему спортсмену?))) Девочки, может кто-то из вас подскажет как лучше кушать чтобы все усилия от тренировок не сошли на нет... Пока я только привесы вижу

Рубрика: инсанити

Рейтинг: +4

Galaxia

23 июля 2011 года

157

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/229537/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вапрос ^__^</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/229537/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011jul/23/58/306720_37199-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Как быть с питанием начинающему спортсмену?))) Девочки, может кто-то из вас подскажет как лучше кушать чтобы все усилия от тренировок не сошли на нет... Пока я только привесы вижу
                    <a href="https://www.diets.ru/post/229537/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/229537/
              ]Вапрос ^__^[/url][/b][/size]
              Как быть с питанием начинающему спортсмену?))) Девочки, может кто-то из вас подскажет как лучше кушать чтобы все усилия от тренировок не сошли на нет... Пока я только привесы вижу [b][url=https://www.diets.ru/post/229537/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Galaxia:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 6 спальнями V227 "Мэриленд"

Каркасный дом с террасой и балконом V570 "Чилливак"

Каркасный дом с 3 спальнями V456 "Викторвилл"

Каркасный дом с 4 спальнями V323 "Пуэбло"

Комментарии:

sylph

23 июля 2011 года

Это ..конечно вопрос к таким экспертам как Belle Amor.. но и мы кой чего знаем

) так слегонца..вроде как тоже спортсмен

рациональное питание..это основа всего и вся..а что касается дней тренировочных..то перед тренировкой..за 1-2 часа нужно съесть что-то углеводное..по большей части..это все связано с гликогеном и процессами в мышцах..сейчас не воспроизведу..так как не спец..например подойдет сандвич из зернового хлеба с курицой..или еще с чем-нибудь..
а уже после тренировки..сразу же после (ну, это идеально)..скушать какой-нибудь фруктик..а уже через 1.5 часика..покушать белковое ..чтобы мышцы росли

)))
..и лучше дробное питание..через 2.5-3 часа порциями 200-300 граммов..максимум 400

))) это если морская капуста калорийностью 5 ккал в 100 граммов ..хе-хе

))
так будешь худеть..и мышцы растить..и жир сжигать

Ответить

Galaxia

(автор поста)

23 июля 2011 года

я люблю морскую капусту))) спасибо,все учту)

↑ Ответить

sylph

23 июля 2011 года

я тоже люблю..! очень!! вот только сейчас на ужин у меня был салат из морской капусты с пророщенной рожью.. очень неожиданно понравился

))
Пользуйся! )))

↑ Ответить

Galaxia

(автор поста)

23 июля 2011 года

а рецепт есть?)) а то одну капусту жевать надоест

↑ Ответить

sylph

23 июля 2011 года

рецепт придумала на ходу, сегодня перед ужином

))

Салат "Мечта вегана"

расчет продуктов на 1 порцию:

морская капуста (не консервированная) отварная 100-150 гр.
пророщенные зерна ржи (два они у меня прорастали, готовились к ответственному мероприятию) 30-50 гр.
масло льняное 5-10 гр.
перец красный молотый, куркума, зира, барбарис, паприка, соль - всё по вкусу.
перемешать...и как говорится кушайте на здоровье!!

)

первый раз вообще проращивала зерна..думала не понравится, вкус и правда необычный..может, и не понравится..не знаю

))

↑ Ответить

Galaxia

(автор поста)

23 июля 2011 года

попробую,спасибки. я наоборот люблю крупы сырые,зерна))) овсянку никогда не запариваю,и ем отруби. не знаю чего мне не хватает,но смотрят на меня как на неадеквата

↑ Ответить

sylph

23 июля 2011 года

пожалуйста!! Значит должно понравиться!

)

↑ Ответить

sylph

23 июля 2011 года

а привес..может это у тебя мышцы растут

)) они же тяжелые

Ответить

Galaxia

(автор поста)

23 июля 2011 года

тогда вопрос возникает следующий: ск дней примерно они растут, чтобы потом отвесы пошли?

↑ Ответить

sylph

23 июля 2011 года

вот это я не знаю...честно сказать..А как у тебя по дневному калоражу, сколько выходит?

↑ Ответить

Galaxia

(автор поста)

23 июля 2011 года

ну по формуле которая прилагается к программе инсанити у меня получилось 1600ккал. но мне кажется я вчера так много не сьела)))

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!