 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Как быть с питанием начинающему спортсмену?))) Девочки, может кто-то из вас подскажет как лучше кушать чтобы все усилия от тренировок не сошли на нет... Пока я только привесы вижу 
| Рейтинг: +4 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Как быть с питанием начинающему спортсмену?))) Девочки, может кто-то из вас подскажет как лучше кушать чтобы все усилия от тренировок не сошли на нет... Пока я только привесы вижу Читать полностью |
Дневник Galaxia: |
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
рациональное питание..это основа всего и вся..а что касается дней тренировочных..то перед тренировкой..за 1-2 часа нужно съесть что-то углеводное..по большей части..это все связано с гликогеном и процессами в мышцах..сейчас не воспроизведу..так как не спец..например подойдет сандвич из зернового хлеба с курицой..или еще с чем-нибудь..
а уже после тренировки..сразу же после (ну, это идеально)..скушать какой-нибудь фруктик..а уже через 1.5 часика..покушать белковое ..чтобы мышцы росли
..и лучше дробное питание..через 2.5-3 часа порциями 200-300 граммов..максимум 400
так будешь худеть..и мышцы растить..и жир сжигать
Пользуйся! )))
Салат "Мечта вегана"
расчет продуктов на 1 порцию:
морская капуста (не консервированная) отварная 100-150 гр.
пророщенные зерна ржи (два они у меня прорастали, готовились к ответственному мероприятию) 30-50 гр.
масло льняное 5-10 гр.
перец красный молотый, куркума, зира, барбарис, паприка, соль - всё по вкусу.
перемешать...и как говорится кушайте на здоровье!!
первый раз вообще проращивала зерна..думала не понравится, вкус и правда необычный..может, и не понравится..не знаю