Из всей накопившийся теории:
1. Не голодать. Если хочешь потолстеть, то поголадай, а потом наешься углеводного.. и все.. организм начнет запасть -а вдруг, потом снова, будет голод.
2. Углеводы (фрукты в том числе) максимум на завтрак.
3. Ужен - чистые белки ( можно к ним огурцы, зеленый салат)
4. Кардио перед завтраком и три раза в неделю силовая тренировка. Или кардио днем, только за три часа до тренировки не есть и после нее 2-3 часа. Не пить за час и после нее час..
Это будут основные мои точки. но есть куча деталий.
Предлагаю объеденится и, буду благодарна, если кто-нибудь меня попинает жесткой формой -а то видно по-доброму я не понимаю
Мой план основан, на том, что продукты употреблять с небольшим гликемическим индексом, чтобы не было резкого повышения сахара в крови, иначе выделяется гармон инсулин в больших дозах, а он в ответе за накопления жира на случай голода. Я так поняла, что он нам достался от предков. Когда еще люди бегали за мамонтами и им нужна была энергия -вот инсулин и накапливал энергию ввиде жира. Но в современных условиях он нам не так нужен, а он "остался".. поэтому, чтобы похудеть, необходимо его регулировать.
говорят ко всему можо привыкнуть после 21 повторения - попробуй продержаться 21 день (представь, что ты таким образом делаешь своему организму подарок)- потом это может стать твоим образом жизни) удачи
Извини если лезу туда куда не просят. Но пить нужно всегда когда хочется!
Я просто читала и фитнестренера мне говорили, что пить можно, если хочется немножко совсем, но не напиваться)) а то будет большая нагрузка для организма .. или?