Что съесть, чтобы похудеть? Продукты для похудения

Извечный вопрос – как похудеть – терзает многих из нас. Так хочется быть стройной и красивой, однако далеко не у всех хватает силы воли и характера, что бы выдержать многодневные строгие диеты и курсы голодания. К тому же врачи уже давно бьют тревогу. Зачастую такие кардинальные способы похудания наносят организму непоправимый вред. Оказывается, есть гораздо более легкий способ сбросить лишние килограммы и усмирить волчий аппетит. Достаточно просто пересмотреть свой ежедневный рацион питания и ввести в него несколько продуктов способствующих нормализации и стабилизации веса.

Продукты для похудения: яблоки

Лидируют в нашем списке яблоки. Они богаты пектином, клетчаткой и витаминами, имеют низкий гликемический индекс, а потому не вызывают повышения уровня сахара в крови. Идеальны для легкого перекуса и нормализуют работу кишечника, а главное низкокалорийны – всего 54 ккал на 100г.

Продукты для похудения: ананасы

Ананасы также хорошо утоляют голод, имеют ярко выраженный вкус, но главное содержат бромелайн, вещество способное расщеплять жиры. Калорийность- 50 ккал на 100 г.

Продукты для похудения: болгарский перец

Болгарский перец способствует исчезновению жировой прослойки, а еще содержит массу витамина С и многие другие полезные вещества. Есть его можно без опасения поправиться, так как его калорийность всего 19 ккал.

Продукты для похудения: сельдерей

Сельдерей очень богат клетчаткой и содержит витамин С. При низкой калорийности, всего 41 ккал на 100 г, обладает свойством снижать аппетит. Можно использовать как в приготовленном, так и в свежем виде. Попробуйте заменить крекеры и печенья, которые вы грызете между делом, на хрустящие стебли этого растения. Результат превзойдет все ваши ожидания.

Продукты для похудения: натуральный йогурт

Еще один полезный продукт – не сладкий натуральный йогурт. Этот прекрасный источник белка, великолепно утоляет голод, содержит массу полезных веществ и микроэлементов. Кстати его можно использовать и как альтернативу майонезу для заправки салатов, его средняя калорийность всего 55 ккал.

Продукты для похудения: отруби

Отруби, несмотря на высокую питательность, все же являются диетическим продуктом и прекрасной альтернативой хлебобулочным изделиям. Они – источник витаминов группы В и содержат очень много клетчатки, которая нормализует работу кишечника и не позволяет питательным веществам превращаться в нашем организме в жиры. Калорийность – 286 ккал на 100 г.

Продукты для похудения: куриное мясо

Куриное мясо также заслуживает места в нашем списке. Оно содержит очень мало жира, но богато белками, а в сочетании с овощами прекрасно подходит для легкого, но в то же время сытного обеда. Калорийность – 100 ккал на 100г.

Продукты для похудения: рыба

Лосось и другие сорта жирной рыбы также прекрасно подходят для обеденного меню. Да, да, жир в рыбе вас не должен пугать, т. к. он содержит необходимые человеку жирные кислоты. Они улучшают состояние кожи, волос, сосудов и нервной системы, и при этом не откладываются на бедрах и животе. Так что обязательно употребляйте в пищу тунец, лосось, семгу, скумбрию, сардины. Калорийность лосося 205 ккал на 100 г.

Продукты для похудения: зеленый чай

Зеленый чай вообще должен стать вашим постоянным спутником, ведь он не только способствует сжиганию жира, но и обладает легким мочегонным эффектом, а значит, помогает нам бороться с отеками и выводить из организма вредные шлаки и токсины. Калорийность 2 ккал.

Итак, загляните к себе в холодильник и посмотрите, что из вышеперечисленного там есть. А если кроме газировки, шоколадных батончиков и колбасы вы там ничего не обнаружили, то срочно в магазин – за правильными продуктами питания.

Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru