Привет всем, кто читает!
Наводила порядок в своей группе, перечитала
нашу декларацию. Вот ведь все правильно написано, казалось бы - бери и делай, наслаждайся процессом и результатом! Ведь проверено - работает, медленно, но работает! Незаметно, если каждый день проверять, но работает! Но нет - упорства хватает на неделю-две - от силы! Потом нахожу кучу причин, отмазок, чтобы потихоньку перестать делать все или почти все!
Мыслемешалка мешает совсем не те мысли... И прут какие-то идеи, но нужны ли они мне? Откуда и почему они появляются? Надо наводить порядок не в группе, а в голове! Отсечь все лишнее, сосредоточиться на главном (определить его для начала).
Для чего я здесь? Чтобы стать стройной! - V
Как начать? Определить план по достижению цели, найти единомышленников - V
Как сделать? Делать
все по плану! -? (!!!)
Как раз с выполнением плана
целиком и проблематично! Он системный, объемный, если сразу все в один день начинать, запал быстро угасает. А если по частям? Какие-то части по неделям в привычку вводить?
Что уже вошло в привычку? Трезво оценю обстановку.
1. Психологическая работа:
1.1. Поддерживаем сами себя и друг друга - не ругаем, только хвалим. В случае, если одна из нас даже сама не может найти, за что себя похвалить - находим и опять хвалим! - других поддерживаю, уже хвалю (стараюсь), вроде бы, людям нравится. Себя хвалить всегда были проблемы и сейчас не исключение... Сложно.(оценка выполнения 50%)
1.2. Сравниваем себя только с самой собой - стараемся стать лучше и лучше с каждым днем. (100%)
1.3. Определенно знаем, для чего хотим стать стройными. Постоянно держим это в голове. (100%)
1.4. Повторяем цели не менее двух раз в день с непоколебимым убеждением (верой). (0%)
(!!!)
1.5. В группе, клубе и в жизни употребляем слово "стройнеть" вместо слова "худеть". (100%)
1.6. Любим себя такими, какие есть - стройнеющими красавицами. (80%)
2. Питаемся:
2.1. От Е. Миримановой далеко не уходим, просто следим за количеством молока и ежедневно употребляем достаточное для кормящих мам количество разнообразной и полезной еды! Иногда бывают гости, которым не хочется объяснять свое питание, бывают нарушения до 18-00 (90%)
2.2. Сладкое, мучное и все "вредняшки" строго до 12-00, после 12-00 до 18-00, из мучного только хлеб с отрубями, из сладкого - только сухофрукты и никаких "вредняшек"! Кое-что даже в обычные дни пробивается...(90%)
2.3. Соблюдаем питьевой режим! (90%)
2.4. Едим медленно, чувствуем вкус пищи, тщательно жуем. (60%)
3. Физические нагрузки:
3.1. Тренируемся по выбранной методике с необходимой периодичностью. С 1 августа каждый день оксисайз (до этого был перерыв). (100%)
3.2. Гуляем на улице в спортивном темпе при хорошей погоде максимально возможное время. (10%)
4. Поддерживаем красоту:
4.1. Ежедневно делаем что-нибудь полезное для своей кожи, волос или ногтей. Только необходимое. (50%)
4.2. Ежедневно делаем самомассаж "проблемных" частей тела. (0%)
(!!!)
4.3. Ежедневно пользуемся средствами по уходу за кожей. Можно и чаще. (40%)
УРА!!! Думала, будет хуже. Все-таки время даром не теряла, удалось изменить свои привычки и результат есть!
Ставлю эксперимент. Начинаю с нулей (пункты. которые совсем не делаю) Ежедневная работа с мыслями - то, что просто необходимо именно сейчас (что-то каша пока там). По остальным пунктам ничего не меняю.
Значицца, суть:
1. Печатаю утверждения, заучиваю.
2. Каждое утро и каждый вечер настраиваюсь и повторяю, мысленно представляю. Начну с 3-5 минут.
3. Ежедневно отчитываюсь здесь (насколько меня хватит) - как получается, ощущения, если будет - результат.
4. Кто со мной? Даже если одна, надо попробовать.
5. Подвожу итог через неделю, потом через две.
Задача - ввести в привычку.
А вот они, утверждения:
(в духе позитивного мышления и реализации желаний)
Утром и вечером (минимум) в "улыбчивом" настроении медленно повторяю не меньше одного раза и представляю все это перед своим взором (можно повторять перед зеркалом):
Я счастлива, что у меня стройное, подтянутое, здоровое и молодое тело.
Я благодарна, что у меня гладкая и упругая кожа.
Я благодарна, что у меня блестящие и густые волосы.
Я благодарна, что у меня красивые ногти.
Я с каждым днем лучше и лучше.
У меня каждый день хорошее настроение и позитивные мысли.
Я привлекаю богатство!
Я утверждаю счастье!
Я умножаю любовь!
Я желаю всем счастья!!!
Перечитала - просто рвусь в бой! Есть у меня стойкое убеждение, что все дело в мыслях. Именно теперь из-за этой каши в голове и застряла я на 77 кг. Посмотрим, что получится, ведь остальное на том же уровне выполнения планирую оставить.
ПС: на телефон еще можно надиктовать - еще через звук воздействовать.
Извиняюсь за много букв.
Ну вот компания подобралась (Начало и отметки по датам):
Участники 07.08.2011 08.08.2011 09.08.2011
Идея8_______ 77________1_______1
Таннечка ____90________1_______1
marusj1981___95,9 _____ _______1
Елена1978___68_______1 _______
Sveta2011____60_______1 _______1
Mariela
Оксанака ____60_______1 _______1
Мавуська
maie4ka
ХРИСТ
Привет всем, кто читает!
1. Вечером - как и вчера - под повороты малышки даже больше 5 минут работала
2. Утром получилось сразу после пробуждения утверждения вспомнить, все попредставлять - настроение боевое, встала шустренько без раскачек!
3. Наблюдение: утром даже вредного не захотелось
А что у вас?
Переписала себе утверждения,развесила там,где точно уж увижу и прочитаю- в спальне на шкафчик (глазки с утра открыла, а они тут,прямо перед глазами-грех не прочитать) и на холодильник прикрепила. В общем,настраиваемся позитивненько.
Идея, мне вот тоже утром уже вредностей не хочется, приходится "силой впихивать" в себя (немного совсем, но все-таки), а то вечером захочется и удержаться не смогу
1. Сегодня чего-то расклеилась, прошла прочитала по несколько раз все утверждения (они у меня по всем зеркалам развешаны) - отпустило, да и настроение поднялось. Великая наука - психология
2. Вредного много не ела - некогда было - тоже хорошо.
.утверждения утром прочитала.но почему то все же захотелось съесть кусочек пирога (который вчера испекла)
Что делаем для достижения целей:
1. Психологическая работа:
1.1. Поддерживаем сами себя и друг друга - не ругаем, только хвалим. В случае, если одна из нас даже сама не может найти, за что себя похвалить - находим и опять хвалим! Себя хвалю за все,начиная со сделанной зарядки и заканчивая тем,что сходила в магазин и купила "полезных" продуктов
1.2. Сравниваем себя только с самой собой - стараемся стать лучше и лучше с каждым днем. Стараюсь,но не всегда получается. будем работать!
1.3. Определенно знаем, для чего хотим стать стройными. Постоянно держим это в голове. Написала список и прикрепила к шкафчику,где утверждения наши висят
1.4. Повторяем цели не менее двух раз в день с непоколебимым убеждением (верой). Веры достаточно,осталось читать
1.5. В группе, клубе и в жизни употребляем слово "стройнеть" вместо слова "худеть". (ведь слово "худеть" от слова "худо", а оно нам надо?)
1.6. Любим себя такими, какие есть - стройнеющими красавицами.
2. Питаемся:
2.1. От Е. Миримановой далеко не уходим, просто следим за количеством молока и ежедневно употребляем достаточное для кормящих мам количество разнообразной и полезной еды! Очень стараюсь не отходить от Кати,не всегда получается
2.2. Сладкое, мучное и все "вредняшки" строго до 12-00, после 12-00 до 18-00, из мучного только хлеб с отрубями, из сладкого - только сухофрукты и никаких "вредняшек"! см.п.2.1.
2.3. Соблюдаем питьевой режим!
2.4. Едим медленно, чувствуем вкус пищи, тщательно жуем.
3. Физические нагрузки:
3.1. Тренируемся по выбранной методике с необходимой периодичностью. Наконец-то,подобрала то,что мне подходит. Сегодня третий день буду заниматься с Джил
3.2. Гуляем на улице в спортивном темпе при хорошей погоде максимально возможное время. Гуляю по максимуму
4. Поддерживаем красоту:
4.1. Ежедневно делаем что-нибудь полезное для своей кожи, волос или ногтей. Для этого разрабатываем "План красоты" Срочно сесть и разработать
4.2. Ежедневно делаем самомассаж "проблемных" частей тела. как-то пока не очень
4.3.Ежедневно пользуемся средствами по уходу за кожей Это дело я люблю
1.1. Поддерживаем сами себя и друг друга - не ругаем, только хвалим.
Себя хвалить всегда были проблемы и сейчас не исключение... Сложно.(оценка выполнения 30%)Меня можете пожурить,надо
1.2. Сравниваем себя только с самой собой - стараемся стать лучше и лучше с каждым днем. (100%)Стараюсь,результаты мизерные
1.3. Определенно знаем, для чего хотим стать стройными. Постоянно держим это в голове. (100%)Конечно знаю
1.4. Повторяем цели не менее двух раз в день с непоколебимым убеждением (верой). (0%) (!!!)Вот где может быть сложность,в голове иногда :то каша,то сквозняк,а мозги отсутствуют
1.6. Любим себя такими, какие есть - стройнеющими красавицами. (60%)
2. Питаемся:
2.1. От Е. Миримановой далеко не уходим .
2.2. Сладкое, мучное и все "вредняшки" строго до 12-00, после 12-00 до 18-00, из мучного только хлеб с отрубями, из сладкого - только сухофрукты и никаких "вредняшек"! Кое-что даже в обычные дни пробивается...(90%)
2.3. Соблюдаем питьевой режим! (100%)
2.4. Едим медленно, чувствуем вкус пищи, тщательно жуем. (90%)
3. Физические нагрузки:
3.1. Тренируемся по выбранной методике с необходимой периодичностью. С 1 августа каждый день оксисайз (10%)
3.2. Гуляем на улице в спортивном темпе при хорошей погоде максимально возможное время. (10%)
4. Поддерживаем красоту:
4.1. Ежедневно делаем что-нибудь полезное для своей кожи, волос или ногтей. Только необходимое. (90%)
4.2. Ежедневно делаем самомассаж "проблемных" частей тела. (0%) (!!!)
4.3. Ежедневно пользуемся средствами по уходу за кожей. Можно и чаще. (80%)
Меня можете и не хвалить,мне иногда реальный пендель нужен.
А вообще девченки УДАЧИ НАМ ВСЕМ
1. Психологическая работа:
1.1. Поддерживаем сами себя и друг друга - не ругаем, только хвалим. В случае, если одна из нас даже сама не может найти, за что себя похвалить - находим и опять хвалим! –(100%)
1.2. Сравниваем себя только с самой собой - стараемся стать лучше и лучше с каждым днем. (100%)
1.3. Определенно знаем, для чего хотим стать стройными. Постоянно держим это в голове. (100%)
1.4. Повторяем цели не менее двух раз в день с непоколебимым убеждением (верой). (100%) (!!!)
1.5. В группе, клубе и в жизни употребляем слово "стройнеть" вместо слова "худеть". (100%)
1.6. Любим себя такими, какие есть - стройнеющими красавицами. (30%). Это пока очень сложно, смотреть на себя и любить себя нынешнюю. Правда когда килограмчики спадают, или после физ.активности, начинаешь любить себя стройнеющую, подтянутую.
2. Питаемся:
2.1. От Е. Миримановой далеко не уходим, просто следим за количеством молока и ежедневно употребляем достаточное для кормящих мам количество разнообразной и полезной еды! (80%)
2.2. Сладкое, мучное и все "вредняшки" строго до 12-00, после 12-00 до 18-00, из мучного только хлеб с отрубями, из сладкого - только сухофрукты и никаких "вредняшек"! (100%)
2.3. Соблюдаем питьевой режим! (90%)
2.4. Едим медленно, чувствуем вкус пищи, тщательно жуем. (100%)
3. Физические нагрузки:
3.1. Тренируемся по выбранной методике с необходимой периодичностью. Комплекс упражнений «Красивое тело» с 5 августа ежедневно (100%)
3.2. Гуляем на улице в спортивном темпе при хорошей погоде максимально возможное время. Гуляю почти целый день, правда, не ходьба в спортивном темпе, а активные подвижные игры с малышом (100%)
4. Поддерживаем красоту:
4.1. Ежедневно делаем что-нибудь полезное для своей кожи, волос или ногтей. (0%)
4.2. Ежедневно делаем самомассаж "проблемных" частей тела. (0%) . У меня есть вибромассажер, но я никак не могу начать с ним работать, то времени нет, то боюсь малышей своих разбудить (он сильно шумит), а вообще это вещь классная. Буду стараться находить время для массажа, а пока 0%.
4.3. Ежедневно пользуемся средствами по уходу за кожей. Можно и чаще. (80%).
С пунктом 4 у меня серьезные проблемы!!!!!!!!!!!!!! Всегда не хватает времени на себя любимую. Но, обещаю, буду исправляться!
Вес 69.200
утвержденя заучила, повторяла в течении дня раз 7. За каждую мелочь хвалю себя, подружек хвалю, убеждаю заняться собой, настоятельно рекомендую посетить наш сайт, рассказываю об эксперименте. короче мысли только о том что я обязательно скоро стану стройной, привлекательной, с отличной подтянутой фигурой. Достала свои досвадебные фотки, показываю мужу и говорю: "скоро я снова буду вот такой, вот увидешь!" и я знаю, что действительно будет так!!!!!! я уверенна в этом! Честно говоря, чувствую себя хреново (простуда, кости ломит, голова трищит), но собралась с силами, настроилась на позитив, поверила в себя и час отдалась физ.упражнениям. Я молодец, я горжусь собой, у меня все обязательно получиться, я буду стройной!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У меня к тебе вопрос: Ты написала, что на 100 % выполняешь пункт "Едим медленно, чувствуем вкус пищи, тщательно жуем" Как тебе это удается? У меня никак не получается
вчера вечером муж принес много шоколада(моего любимого) Мои действия:Вспомнила утверждения и достала холодной водички из холодильника (специально мной приготовленую)
сегодня утром проснулась.пошла умываться и повторила утверждения
молодец какая!!!!
1. Вечером: все по плану, даже без аудио все повторила, попредставляла, с отличным настроением заснула.
2. Утром: опять после пробуждения настроилась.
3. Наблюдения: гораздо легче переносить время между приемами пищи, начинать делать гимнастику. Вечером, после своего ужина кефиром и черносливом в 18-00, легко "не поужинала" в 20-00 с нагрянувшим гостем и семьей. Им всего наготовила, накрыла стол, а сама потягивала чаек. И мыслей не возникло дать себе выходной и сесть что-то клюнуть с ними! А ведь был еще торт! Но моя доля его (представляете?) спокойно дождалась меня аж до утра после овсянки!
умница!!!!
Вот у нас уже и полдень, а я отчитаюсь. Утверждения сегодня прочитала,как только проснулась,и еще раза два,пока отводила среднего в детсад и,когда гуляла с малышом. Настроение-замечательное. Вспомнились слова из сериала "И все -таки я люблю" : " ходит в обносках, а голову держит как королева". Так вот,хоть я пока и далека до идеала, а девушкой с обложки глянцевого журнала мне уже не стать- Я КРАСОТКА!
Представляете, собираюсь сегодня утром в детсад и вдруг мне в голову стукнуло : "А что это я вся такая стройная,подтянутая, с шикарными волосами и кожей, а ребенка в детский сад веду ненакрашенная". Редко я теберь этим делом занимаюсь,(то некогда,то неохота),только когда с мужем куда-нибудь выходим вместе. Ну вот, взяла,и навела себе мордашку премиленькую. Заодно заметила,что помада заканчивается. Сходила купила себе новый блеск для губ. И бальзам для волос прихватила. Пусть мои волосы будут еще более блестящими и густыми.
Как мне нравится наш эксперимент
поздравляю с покупками!
А муж вчера утром ,придя с работы сказал : "Ты куда это с утра бегала? Небось,нашла себе кого-нибудь?!"
1. Вечером муж увидев мои утверждения загорелся сделать себе надписи по дому.Также, лежа в ванне с морской солью и травами, я читала утверждения, развешанные в ванной по зеркалам - вышла с ванны вся такая счастливая
2.Утром снова прочитала утверждения - настрой хороший. Еще побродила по ссылочкам, которые дала Идея в своем "кислородном" клубе и нашла замечательное стихотворение - https://www.diets.ru/post/18277/. Я себе наговорила себе с выражением в телефон и периодически слушаю - очень поднимает настроение
Наблюдения - уменьшилась порция - и так не много съедала за раз, но сейчас еще меньше влазиет
Еще хочу вечером что-нибудь для будильника в телефоне жизнеутверждающее наговорить
Класс!!!
Здорово!
Уговариваю немножко только выдерживать до конца Оксисайз. Раньше шейпингом занималась - не так за час уставала, как сейчас за 20 минут
Утром проснулась,потянулась,повторила утверждения,улыбнулась и пошла готовить завтрак любимому в хорошем настроение
Уложила дочку спать и наговорила себе с выражением в телефон утверждения и стихотворение https://www.diets.ru/post/18277/. (спасибо Тане
Мой вес падает вниз
1. Вечером сидела допоздна в сети. но периодически вспоминала утверждения, потом еще перед сном все прокрутила - позитифф!!!
2. Утром опять закрепила после пробуждения, только потом, уже зарядившись, пошла всех собирать - быстренько все получилось.
3. Наблюдение: вес стабильно идет вниз, настрой боевой! Уверенности, что все получится гораздо больше!
1. Вчера все замечательно: утверждения помогают и с Джил позаниматься себя заставить и вечером ничего лишнего не скушать. Перед сном, уже лежа в постельке повторяла,представляла-так и уснула с мыслью, что я такая прекрасная-распрекрасная.
2. Сегодня.... Мы проспали, в детсад собирались бегом, соответственно, ни на весы, ни утверждения почитать я с самого утра не смогла. Прибежали с Илюшкой домой-побыстрому позавтракали ( на весы все-таки встала результат
1.Вчера утром взвесилась,затем в душе нахваливала себя всяко-разно,затем намазалась кремами,надушилась,причесалась и пошла "украшать мир"т.е.на дежурство.
2.На работе сменщица пыталась испортить настроение
3.В еде строго придержалась системы
4.Вечером прошлась дополнительно интенсивно в магазин после дежурства,а потом только домой.Дома ждали клиенты,спать легла в 1.20
СЕГОДНЯ
1.Утром меня разбудила моя любимая маленькая кошечка Бусинка,она так ласково просилась ко мне в кровать,что я даже не разозлилась на нее за ранее пробуждение.
2.После гигиенических процедур и взвешивания(измерюсь когда найду ленту,куда то запропастилась
В еде придерживаюсь системы.А сейчас пойду посплю,вечером на ночное дежурство.
После сна планирую заняться упражнениями Оксисайз.
Вот так я провожу первые дни,вижу у других тоже хорошие результаты,МОЛОДЦЫ ДЕВЧЕНКИ,КРАСОТУЛЬКИ.
Главное для меня не допускать хандру,гнать ее в шею,иначе...нет не буду писать...ВСЕ, НАЧИНАЮ СТРОЙНЕТЬ И ПРЕВРАЩАТЬСЯ В ОБАЛДЕННУЮ,ОЧАРОВАТЕЛЬНУЮ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНУЮ,УСПЕШНУЮ ВО ВСЕМ ЖЕНЩИНУ,
И ВСЕМ ЖЕЛАЮ ТОГО ЖЕ,МОИ ХОРОШИЕ СТРОЙНЯШКИ!!!!!!!!
Сегодня также перечитывала утверждения, теперь не забываю, так как повесила в спальне на зеркало.
Вечером 10 почитала утверждения и послушала стихотворение - оно очень успокаивает (начитывала и выражением и любовью) и легко заснула. Побаловала себя любимую оксиком и упражнениями, а также масочкой для лица с белой глиной
С утра встала с хорошим настроением, в течение дня читала утверждения. Делала упражнения с удовольствием и на ночь обязательно сейчас послушаю стихотворение.
Наблюдения - все чаще стала перед зеркалом представлять себя стройную