Привет всем, кто читает!
Наводила порядок в своей группе, перечитала
нашу декларацию. Вот ведь все правильно написано, казалось бы - бери и делай, наслаждайся процессом и результатом! Ведь проверено - работает, медленно, но работает! Незаметно, если каждый день проверять, но работает! Но нет - упорства хватает на неделю-две - от силы! Потом нахожу кучу причин, отмазок, чтобы потихоньку перестать делать все или почти все!
Мыслемешалка мешает совсем не те мысли... И прут какие-то идеи, но нужны ли они мне? Откуда и почему они появляются? Надо наводить порядок не в группе, а в голове! Отсечь все лишнее, сосредоточиться на главном (определить его для начала).
Для чего я здесь? Чтобы стать стройной! - V
Как начать? Определить план по достижению цели, найти единомышленников - V
Как сделать? Делать
все по плану! -? (!!!)
Как раз с выполнением плана
целиком и проблематично! Он системный, объемный, если сразу все в один день начинать, запал быстро угасает. А если по частям? Какие-то части по неделям в привычку вводить?
Что уже вошло в привычку? Трезво оценю обстановку.
1. Психологическая работа:
1.1. Поддерживаем сами себя и друг друга - не ругаем, только хвалим. В случае, если одна из нас даже сама не может найти, за что себя похвалить - находим и опять хвалим! - других поддерживаю, уже хвалю (стараюсь), вроде бы, людям нравится. Себя хвалить всегда были проблемы и сейчас не исключение... Сложно.(оценка выполнения 50%)
1.2. Сравниваем себя только с самой собой - стараемся стать лучше и лучше с каждым днем. (100%)
1.3. Определенно знаем, для чего хотим стать стройными. Постоянно держим это в голове. (100%)
1.4. Повторяем цели не менее двух раз в день с непоколебимым убеждением (верой). (0%)
(!!!)
1.5. В группе, клубе и в жизни употребляем слово "стройнеть" вместо слова "худеть". (100%)
1.6. Любим себя такими, какие есть - стройнеющими красавицами. (80%)
2. Питаемся:
2.1. От Е. Миримановой далеко не уходим, просто следим за количеством молока и ежедневно употребляем достаточное для кормящих мам количество разнообразной и полезной еды! Иногда бывают гости, которым не хочется объяснять свое питание, бывают нарушения до 18-00 (90%)
2.2. Сладкое, мучное и все "вредняшки" строго до 12-00, после 12-00 до 18-00, из мучного только хлеб с отрубями, из сладкого - только сухофрукты и никаких "вредняшек"! Кое-что даже в обычные дни пробивается...(90%)
2.3. Соблюдаем питьевой режим! (90%)
2.4. Едим медленно, чувствуем вкус пищи, тщательно жуем. (60%)
3. Физические нагрузки:
3.1. Тренируемся по выбранной методике с необходимой периодичностью. С 1 августа каждый день оксисайз (до этого был перерыв). (100%)
3.2. Гуляем на улице в спортивном темпе при хорошей погоде максимально возможное время. (10%)
4. Поддерживаем красоту:
4.1. Ежедневно делаем что-нибудь полезное для своей кожи, волос или ногтей. Только необходимое. (50%)
4.2. Ежедневно делаем самомассаж "проблемных" частей тела. (0%)
(!!!)
4.3. Ежедневно пользуемся средствами по уходу за кожей. Можно и чаще. (40%)
УРА!!! Думала, будет хуже. Все-таки время даром не теряла, удалось изменить свои привычки и результат есть!
Ставлю эксперимент. Начинаю с нулей (пункты. которые совсем не делаю) Ежедневная работа с мыслями - то, что просто необходимо именно сейчас (что-то каша пока там). По остальным пунктам ничего не меняю.
Значицца, суть:
1. Печатаю утверждения, заучиваю.
2. Каждое утро и каждый вечер настраиваюсь и повторяю, мысленно представляю. Начну с 3-5 минут.
3. Ежедневно отчитываюсь здесь (насколько меня хватит) - как получается, ощущения, если будет - результат.
4. Кто со мной? Даже если одна, надо попробовать.
5. Подвожу итог через неделю, потом через две.
Задача - ввести в привычку.
А вот они, утверждения:
(в духе позитивного мышления и реализации желаний)
Утром и вечером (минимум) в "улыбчивом" настроении медленно повторяю не меньше одного раза и представляю все это перед своим взором (можно повторять перед зеркалом):
Я счастлива, что у меня стройное, подтянутое, здоровое и молодое тело.
Я благодарна, что у меня гладкая и упругая кожа.
Я благодарна, что у меня блестящие и густые волосы.
Я благодарна, что у меня красивые ногти.
Я с каждым днем лучше и лучше.
У меня каждый день хорошее настроение и позитивные мысли.
Я привлекаю богатство!
Я утверждаю счастье!
Я умножаю любовь!
Я желаю всем счастья!!!
Перечитала - просто рвусь в бой! Есть у меня стойкое убеждение, что все дело в мыслях. Именно теперь из-за этой каши в голове и застряла я на 77 кг. Посмотрим, что получится, ведь остальное на том же уровне выполнения планирую оставить.
ПС: на телефон еще можно надиктовать - еще через звук воздействовать.
Извиняюсь за много букв.
Ну вот компания подобралась (Начало и отметки по датам):
Участники 07.08.2011 08.08.2011 09.08.2011
Идея8_______ 77________1_______1
Таннечка ____90________1_______1
marusj1981___95,9 _____ _______1
Елена1978___68_______1 _______
Sveta2011____60_______1 _______1
Mariela
Оксанака ____60_______1 _______1
Мавуська
maie4ka
ХРИСТ
Привет всем, кто читает!
Вчера вечером муж мне испортил всю "Малину": уселся за комп. и не дал мне сделать мой комплекс упражнений, поэтому пришлось делать по памяти, без "тренера" и не дал мне влезть в нашу отписку - переписку. Я целый день думаю о нашем эксперименте, утверждения повторяю, начинаю любить себя, замечать что я стала стройнее, настроение позитивное, радушное, я даже заметила такой факт: мне кажется что и окружающие меня люди тоже постройнели. Это действительно так (хотя девчонки говорят что ничего не делают и вес их стабилен, но на лицо же видно что одежда по другому сидит, тело стройнее). У меня тоже отвес наблюдается (68.200 - 1 кг ушел) и тело становится подтянутым, результат уже проявляется.....
1. В течение дня, а также перед сном слушала и проговаривала стихотворения, в течение дня повторяла утверждения
2. С утра прослушала стих, пока убиралась - пробежалась по развешанным утверждениям - и положительный зараяд на весь день
1. вчера все было замечательно. Утверждения работали- день прошел на "Ура!" и спать легла с прекрасным настроением.
2. Утром проснулась,как будто всю ночь пила,веселилась и непонятно чем занималась
Зато, в планах, использовать медок не только внутрь, но и массажик себе поделать медовый
1. Вечером прилипла к компу, а отлепилась в 2 часа - не повторила. Сразу отрубилась.
2. Сегодня невыспатая и разбитая - давно так не бывало, обычно не заметно все проходит. Утром и днем себя взбадривала, но, видимо, все-таки отоспаться надо.
3. Сделала очень важное бумажное дело, хоть и потратила много времени. Все шло отлично - как по трассе (тогда был отличный настрой), только под конец немного затормозилось - думала не получится. Но - все таки вышло неожиданно хорошо и вопреки нормальному ходу событий
Сегодня лягу пораньше, с утверждениями обязательно поработаю!!! Чтобы завтра был прекрасный день.
С утра как то забегалась и про утверждения вспомнила только во время прогулки, ну тянет меня на хорошие мысли на улице
Сейчас снова пойду в постельку и если не усну раньше буду представлять себя стройной и спортивной
Отчет за 11-12августа
-Отдежурила на удивление легко,поупражнялась,настроение хорошее.
-Придя домой спать лечь сразу не удалось,сначала прическу сделала знакомой,затем надо было к натариусу одну бумажную проблему решить,в итоге спать легла только в 14:00
-Проснулась почти в 17:00(будильник не слышала в 16),перекусила и пришла ко мне клиентка наращивать ресницы.Я этому тоже обучалась,но в нашей глуши клиентов маловато,разве что на торжества какие-то.Ресницы получились шикарно,девушка ушла довольная,я осталась тоже в хорошем настроении.
-Вот поупражнялась и собираюсь спать,утром рано подъем и тяжелый рабочий день.
Отчет за 12-13 августа
1. Сегодня наконец-то сделала себе кофейный скраб и сижу сейчас обмазанная голубой глиной и замотанная в пищевую пленку
2.Утверждения весь день идут на ура, стих утром слушала
3. Сегодня когда возвращались домой занималась с сыном внушением - ты не устал, тебе осталось пройти еще чуть-чуть и ты сделаешь это сам - прокатило
За 12-13 - и утром и вечером честно закрепляю, в течение дня тоже часто вспоминаю и работаю. Боевой настрой помогает все делать!
Отчет за 12-13 августа.
День был суматошный. !2 числа муж,кроме меда привез очень много овощей-огурцов,кабачков,картохи, и яблок. Когда это все перерабатывать? Но на ночь утверждения и визуализация.
утром проснулась и первым делом на балкон-сказать солнышку "Привет" (окна спальни выходят на восточную сторону).Зарядилась "солнечным настроением",почитала утверждения и на кухню готовить праздничный обед. Пришли гости (никого не приглашали,только мои родители с сестрой и двоюродная сестра приехала из кирова) Посидели за столом,сходили погулять. Во время прогулки повторяла про себя утверждения и перед сном тоже.
Вечером и утром с удовольствием позанималась, настроение точно поднимает! Хочется улыбаться, как будто знаешь какой-то приятный секрет
Заметила, что постепенно добавляю другие утверждения - в том же ключе.
Упражнения по Оксисайз выполнила с усердием, чувствую, что слой жира становится мягче и тоньше!
С утра занималась бодифлексом, утверждения прочитала. А вот день и вечер сплошные нарушения.
Мой вес стоит, а кажется должен был снизиться. Но причиной этого скорей всего является жара и отеки. Вот спадет завтра жара, вода лишняя уйдет и появится истинный вес - надеюсь порадует.
За эту неделю возобновила свои занятия бодифлексом, повторяю утверждения, перед сном занимаюсь визуализацией и засыпаю счастливая
Ну все-таки есть ведь хороший эффект
Кто еще с нами? Остались стойкие?
Мои изменения за неделю:
1. Вес уменьшился - за неделю -0.8. Не много, но уже радует!
2. Легче (психологически) соблюдать правила питания
3. Общее настроение лучше и к себе отношусь лучше
4. Оксисайзом занимаюсь регулярно - удается себя уговорить начать (дальше, когда делаю, уже заставлять не надо)
Может, еще что-то упустила. Короче - мне нравится, буду продолжать.
А вот спортивной нагрузки нет практически. На этой неделе я еще хворать буду, а вот дней так через 10 надо браться за какой нибудь спорт?Девочки, что лучше всего подходит маме маленькой ляльки у которой вечно нет времени и нет возможности записаться в фитнесс-клуб? Идея8, может мне оксисайз попробовать? Я читать о нем читала, а вот попробовать никак не соберусь....
Но сегдня я опять в строю.С утра проснулась и прежде чем подскачить с кровати - хорошенько потянулась и повторила утверждения.
Повторяла утверждения пока шла на остановку и ехала в автобусе _ Итог - отличное настроение и боевой настрой
Да кстати девочки в течении 2-х недель врядли получиться отчитываться каждый день(буду это делать через день) ,т.к я теперь хожу на лечение в дневной стационар
пока ду на остановку повторяю утверждения
результат:
повысилась самооценка
стала меньше есть
настроения КЛАСС
Эти дни у меня прошли в суете, но утверждения повторяла, как только вспоминала. А вспоминала и в машине, и на улице, и дома.
Посмотрите, как раз для нас
1. Утверждения действуют
2. Стих очень хорошо настраивает и, лично меня,успокаивает, когда я расстраиваюсь