Не ешьте после 18 часов


Много, где, и много, кто рекомендует и советует: не употреблять пищу после 18 часов. А самое интересное что большинство людей об этом ничего и не знают, просто бездумно берут и заставляют голодать свой организм. Так в чем же суть?

Верно ли утверждение биоритмологов, что человеческий организм активен от восхода до захода солнца, и что по этому же принципу следует строить питание? И как же тогда живут жители стран с жарким климатом, которые спят часть ночи и часть дня? И, если человек «существо дневное», то как насчет жителей Севера, у которых во время полярной ночи солнце не поднимается над горизонтом в течение от 23 суток до полугода? Они спят всю полярную ночь или поголовно болеют из-за невозможности жить «по дневному циклу»?

И почему последний срок, когда можно питаться, именно 18 часов? Обычно это пытаются соотнести со временем захода солнца, но при чем тут солнце? Летом солнце заходит позднее, зимой – раньше, поэтому данная цифра, скорее всего, просто среднее арифметическое для всех времен года. Чего стоят такие «средние цифры», мы можем повсеместно наблюдать, например, в таблицах расчета идеального веса: для людей тонкокостного астенического типа телосложения приведенный в таблицах идеальный вес, зачастую, будет избыточен, а для ширококостных гиперстеников – недостаточен.

Главное доказательство того, что биоритмологи в этом плане не совсем корректны, заключается в том, что они полностью игнорируют разделение людей на типы: «жаворонков» (полностью соответствующих идеалу, описанному биоритмологами), «сов» (у которых период наибольшей активности наступает вечером-ночью) и «голубей» (легко приспосабливающихся под любой ритм жизни).
Посмотрите – абсолютное большинство методик похудения идеально подходят именно «жаворонкам»! Это они просыпаются в 6 утра бодрыми и отдохнувшими, днем активно работают, в 18 часов ужинают и в десять ложатся спать.
А на на «совах» эти системы и диеты практически никогда не срабатывают (или же срабатывают со знаком «минус»).

Рассмотрим день из жизни человека-«совы»:

После пробуждения утром (или днем), вне зависимости от того, выспался он или нет (хотя чаще – второе), «сова» не испытывает никакого подъема душевных и физических сил. Его организм еще спит, поэтому:

1. Занятия физическими упражнениями с утра переносятся им очень тяжело; часто после таких занятий человек чувствует себя разбитым и уставшим.
2. Следуя логике большинства методов похудения, первый прием пищи должен быть плотным. У «совы» с утра почти всегда нет аппетита, но он добросовестно «заправляется» (потому, что «так надо», да и вечером ведь уже не поешь!).

Результат: непроснувшийся организм будет перерабатывать пищу вяло (примерно так же, как если бы человек поел незадолго до сна), поэтому часть съеденной пищи будет преобразовываться в жир и складироваться в жировые депо.

Идем далее: днем «сова» часто нормально поесть не может (работа), и далеко не каждому удается прийти с работы домой до 18 часов.
Т. е. нередко человек остается практически без обеда и вообще без ужина. Тут никакие диеты не нужны, и так без еды сутки.
Вечером в организме «совы» происходит все то же, что у «жаворонка» утром: все системы организма выходят на предел своих возможностей, просыпается волчий голод. Организм требует пищи, желудок выделяет максимум сока,… а еды нет и не будет! Желудочная кислота начинает разъедать стенки желудка, вот и начало язвы.

Мы согласны – нормальный промежуток времени после последнего приема пищи до сна составляет около 4 часов; у человека-«совы», который ложится спать минимум в 0 часов, если он не поел после 18, этот промежуток составляет от 6 часов. А если к этому прибавить практически полное отсутствие обеда и ужина, и то, что период «голодовки» пришелся на самое активное время… Организм с еще большей яростью начнет мстить человеку лишними килограммами.

В доказательство к этому простейший пример: попробуйте найти хотя бы одного человека, который смог похудеть, используя исключительно «не питание после 18 часов». Обычно это целый комплекс: «не ем после 18, соблюдаю диету, занимаюсь спортом».
Промоделируем ситуацию: человек, резко ограничив себя в еде, безусловно, сначала худеет. Но стоит ему дожить до выходных, когда он и больше съест, и меньше подвигается, как вес начинает резко ползти вверх, иногда даже обгоняя результат до начала похудения. А если предположить встречу с друзьями, праздник, дату, вечеринку, которые обязательно произойдут рано или поздно, то… Или человек усилит издевательство над собой, вводя в свой режим разгрузочные дни, диеты, физические упражнения или бросит все.

Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, который желательно делать подобным завтраку) должен быть за 4-5 часов до сна, не больше! Соблюдайте этот принцип, и если вы ложитесь поздно, смело питайтесь после 18 часов!
Рейтинг:  +8
Tina77
10 августа 2011 года 1 398 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Не ешьте после 18 часов
Много, где, и много, кто рекомендует и советует: не употреблять пищу после 18 часов. А самое интересное что большинство людей об этом ничего и не знают, просто бездумно берут и заставляют голодать свой организм. Так в чем же суть?
Верно ли утверждение биоритмологов, что человеческий организм активен от восхода до захода солнца, и что по этому же принципу следует строить питание... Читать полностью
 


Дневник Tina77:



Комментарии:

10 августа 2011 года
0
Tina77 пишет:
если вы ложитесь поздно, смело питайтесь после 18 часов!
Боюсь.

11 августа 2011 года
0
Всё верно.....МОЛОДЕЦ!наставляй на путь.....

11 августа 2011 года
0
Леша! Ты поддерживаешь статью?

11 августа 2011 года
+1
Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, который желательно делать подобным завтраку) должен быть за 4-5 часов до сна, не больше! Соблюдайте этот принцип, и если вы ложитесь поздно, смело питайтесь после 18 часов!
поддерживаю эту фразу!

11 августа 2011 года
+1
Ясно, спасибо.

11 августа 2011 года
0

14 августа 2011 года
+2
Спасибо, Леша! Я тоже совершенно согласна с этим

14 августа 2011 года
0

11 августа 2011 года
0
я в 20:30 ужинаю всегда, даже не думала и не пробовала в 18 лавочку закрывать

11 августа 2011 года
0
Я стараюсь поужинать до 20.00. просто я работаю до 18.00. пока доедешь. пока в магазин и домой приходишь в семь, пока приготовишь или соберешь, получается до 20.00 ужин стараюсь укладываться. Ну попозже причувстве голода выпиваю кефир или йогурт с клетчаткой) ну если совсем голодно отрубей горсточку с кефирчиком или стакан чая с ложечкой меда

11 августа 2011 года
0
Молодца,я кстати так и думала.И с подругами раньше спорила.Я ложусь спать в 1-00 или 1-30 ночи.ужинаю край 20-30.И это нормально.Только я не знала что это так и должно быть.Спасибо вам. У меня было чувство вины,хоть я и понимала что делаю правильно.А подруга дрыхнет уже в 10 вечера.Так что же ей не поесть в 18-00?!

11 августа 2011 года
0
А я тоже не понимаю, для чего эта норма. Я и так весь день не жрамши, домой самое раннее в 20 приезжаю. 12 часов без еды и еще не есть?! Пробовала, девочки, пробовала! Утром голова от голода кружиться и и ты хочешь даже не есть, а ЖРАТЬ! И толку от таких ограничений?
Правда, как надо - я все равно не поняла вес же упорно не снижается

12 августа 2011 года
0
Мне диетолог говорила между завтраком и ужином болжно проходить не больше 12 часов. если я завтракаю в 8 утра то соотвественно ужин не поже 20.00. Ну понятно что не плотный ужин.

13 августа 2011 года
0
DA, poleznaia statia, osobenno dlia "Sov", a ea takaia...probovala posle 18 ne kushati, a poluchiaetsia posle 19. Okazivaetsia xorosho, t.k. do 24 kak raz 5 chasov.

14 августа 2011 года
+1
Правильно! Я так и делаю, чтобы потом с голодухи не слопать слона


Оставить свой комментарий
B i "