Восемь принципов разумного похудения // Принцип второй

Исключение чистых жиров и жиронасыщенных продуктов, жаренного на маслах, пассированного, фритюра.


Жиры – это самая калорийная субстанция. Жир дает по 9 килокалорий на грамм (белки и углеводы – около 4 ккал/г). Из этого понятно, что отказ от продуктов, богатых жирами – второе неукоснительное условие гарантированного похудения. Из рациона следует убрать майонезы, жирные сорта мяса, птицы, рыбы, творога, все жаренное на масле,

а также колбасы, сосиски, пельмени, орехи в больших количествах и – (!) растительные масла.

Отдельно о растительных маслах (оливковое, подсолнечное и др.). Они тоже исключаются! Бытует шикарный миф о том, что растительные масла – не в счет. Этот миф возник, как слишком вольная интерпретация одного неоспоримого факта: употребление животных жиров ускоряет развитие атеросклероза, тогда как растительные масла сердечно-сосудистой системе не вредят. Но мы-то говорим совсем о другом – о калорийности питания! Для того, кто хочет похудеть, не имеет значения животный это жир или растительный, и тут и там вы получаете по 9 килокалорий на грамм съеденного жира. Поймите, что в ложке 10%-ой сметаны его 10%, а в ложке оливкового масла – 99,98%. Заправляйте салаты 1%-м кефиром, можно кефир смешивать с обезжиренным творогом. Такая заправка в 100(!) раз менее калорийна, чем масляная.

И последнее. Пока в крови присутствует съеденный с пищей жир (в виде свободных жирных кислот (СЖК), ваши собственные запасы не уменьшаются ни на грамм.
Рейтинг:  +4
Veinard
16 августа 2011 года 4 274 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Восемь принципов разумного похудения // Принцип второй
Исключение чистых жиров и жиронасыщенных продуктов, жаренного на маслах, пассированного, фритюра.
Жиры – это самая калорийная субстанция. Жир дает по 9 килокалорий на грамм (белки и углеводы – около 4 ккал/г). Из этого понятно, что отказ от продуктов, богатых жирами – второе неукоснительное условие гарантированного похудения... Читать полностью
 


Дневник Veinard:



Комментарии:

16 августа 2011 года
0
масла полезные. Ложка оливкового масла не повредит. А заливать греческий, конечно, им не стоит.
И вообще без жиров организм не может, а особенно женский. Нужно в разумных количествах употреблять и растительные масла и сливочное масло.

16 августа 2011 года
0
насчет ложки согласна но не более... жир он и в Африке жир

16 августа 2011 года
0
в Африке только почему-то все очень худенькие......

16 августа 2011 года
0
Veinard пишет:
Отдельно о растительных маслах (оливковое, подсолнечное и др.). Они тоже исключаются! Бытует шикарный миф о том, что растительные масла – не в счет
Что за бред?
А как же жирорастворимые витамины? Ведь растительные масла - это не только калории

16 августа 2011 года
+1
а при чем тут витамины и питание?

16 августа 2011 года
0
Как же питание не причем? А мы о чем тут говорим?
Я думала о принципах РАЗУМНОГО похудения

16 августа 2011 года
0
разумное и щадящее - это две разные вещи... я принимаю витамины дополнительно, т.к. на личном огороде не все прорастает, а то что на базаре продается или в магазине - не покупаю - т.к. знаю как оно выращивается на продажу - у соседей по даче видела... витаминами там и не пахнет, одними химикатами и веществами для цвета и роста.. а насчет растительного масла, исключительно оливкового и качественного из Италии или Греции, т.к. у нас пишут на этикетке одно - а в бутылке совсем другое... то позволяю когда чувствую что именно сейчас организму надо... вот и всё

16 августа 2011 года
0
Veinard пишет:
насчет растительного масла, исключительно оливкового и качественного из Италии или Греции, т.к. у нас пишут на этикетке одно - а в бутылке совсем другое
А как же нерафинированное подсолнечное? Или льняное, кукурузное, тыквенное... и иже с ними

16 августа 2011 года
0
каждому свое, сейчас они очень модные, но не факт, что они именно из того сделаны о чем заявлено на этикетке, сейчас различные добавки такого уровня что и не отличишь от натуралного, поэтому не факт, что покупая льняное масло вы получаете именно его, а не обычное рафин.масло с добавкой льна... каждый выбирает свой путь.. у меня он такой, можеи и жесткий - но мой..

16 августа 2011 года
0
Veinard пишет:
каждый выбирает свой путь.. у меня он такой, может и жесткий - но мой..
Я же ни в коем случае не навязываю это тебе.

Но без жиров, все-таки жить нельзя

16 августа 2011 года
0
так я потрошки буду... спасибочки за участие...но сейчас в моем орагнизме стоко жиров что самой можно плавится...

16 августа 2011 года
0
Veinard пишет:
так я потрошки буду...
Эт самое оно!
Veinard пишет:
сейчас в моем орагнизме стоко жиров что самой можно плавится.
И в бутылки разливать

16 августа 2011 года
0
я бы сказала в банки 3-литровые минимум...

16 августа 2011 года
0


Оставить свой комментарий
B i "