Недопущение чувства голода.
Между тремя основными приемами пищи делайте перекусы. Дробное питание обеспечивает стабильность уровня глюкозы в крови, что очень важно, как для нормального обмена, так и для хорошего, бодрого самочувствия. Кроме того, отсутствие чувства голода позволяет не переедать.
За полтора - два часа до обеда съедайте яблоко несладких зеленых сортов.
Между обедом и ужином также перекусывайте, но уже не фруктами. Это могут быть огурец, морковь, помидор (любой овощ), небольшой кучек мяса, рыбы, творог, яйцо или несладкая сушка (одна), кусочек хлеба,.150-200 гр. кефира (0% или 1%-й жирности).
Пока нет комментариев.